Billede af Rachel Bostwick 

Jeg har endnu ikke modtaget et feriebrev, der begynder: Kassie, vores ældste, droppede ud af college og bor sammen med sin kæreste, der dyrker græs. Vores mellembarn Sam er på et behandlingscenter for selvskade. Send venligst Sam din støtte. Vores yngste er holdt op med at tale og kommunikerer kun ved at skrive en sms. De har ændret deres navn til Eros (vær venlig ikke at navngive ham/hende/dem) og går under alle pronominer. Nogle dage føles det som om vi alle falder fra hinanden. God ferie.  

Jeg ville elske at få dette brev. Ikke på grund af den lidelse, den indeholder, men på grund af ærligheden og autenticiteten. Det blæser facaden fra den perfekte familie og den lykkelige evige-myte fra hinanden.  

Familiers og helligdages virkelighed

Alle forældre, jeg kender, har været igennem svære tider med deres børn. Og ferierne med enten uudtalte eller udtrykte forventninger lægger mere pres på familiesystemet. Hvert år er der billeder af sunde, veludhvilede familier, der samles for at dele kalkun eller åbne gaver i koordinerende pyjamas - yndige, søde børn, der smiler med et smagfuldt juletræ som baggrund. Der er de obligatoriske feriekort med billeder af ferielykke og årets højdepunkt. Ingen er deprimeret, elendig, vred eller høj. Ingen gemmer sig på deres værelse, når firma kommer forbi eller bliver taget i butikstyveri på CVS og bliver udelukket på livstid.  

En ferie, da min teenagedatter gennem sociale medier kiggede på sine klassekammerater på ski ude vestpå, og ved en formel dans på Manhattan, blev hun mere og mere modløs. "De har det så sjovt. Hvorfor kan vi ikke tage et sted hen?”  

Bag den billed-perfekte familie

Jeg så på billederne med hende, billederne af slæden med heste og de udklædte børn, og selvfølgelig var hun ked af det. Det er svært at se, hvad der ligner det perfekte liv, når man er hjemme, og katten lige væltede træet og knækkede alle pynten. Jeg vidste, at børnene, der postede disse ting, stod på væggen, poserede til selfies, ikke dansede, og at selvom du står på ski eller tager en slædetur, gør en anden noget, der vil se bedre ud.  

Sammen tænkte vi på ting, vi kunne poste på et imaginært websted kaldet "Dette stinker." Det styrtede juletræ, hårbolden, der tilstopper bruserens afløb, det dårlige pandehår, du trimmede med en neglesaks, hesten bag den smukke slæde og det klistrede spildte slag på den smarte kjole, der aldrig kommer sig igen. Efter at have brugt et stykke tid på at navngive disse naturlige og uperfekte ting, smilede min datter og vendte tilbage til sit eget liv med mere ro. 

Forbliv afbalanceret og stærk på trods af det hele

Grundlaget for balance eller ro er forståelsen af, at der er glæde og smerte, og at det hele er okay - selv sorgen, ubehaget og misundelsen. Det hele beder om at blive set og plejet. Under den konstant bølgende bølge af lav- og højdepunkter uden for vores kontrol er en strøm af stilhed i os. Denne stilhed er vores evne til at forblive afbalanceret og stærk på trods af vindene, der ryster os og vores børn.  

Denne tid på året kræver, at vi er mere nærværende end nogensinde for os selv og vores børn. Dette er nogle tips til at overleve ferie, som jeg har fundet nyttige gennem årene: 

1. Husk dit valg.

Får du glæde af at skrive og sende feriekort? Hvis ja, så fortsæt med det. Hvis ikke, så gør noget, der giver dig glæde og forbindelse. Forbind på en måde, der giver mening. Skriv et kærlighedsbrev til dine børn eller partner. Syng en ballade for din hund. Mind dem om deres egen godhed og fortæl dem, at du er her for dem. Denne tilbagevenden til valg minder os om, at vi har handlefrihed, og vores behov betyder noget. 

2. Få hjælp.

Gør du for meget og bliver udmattet? Lad gæsterne medbringe mad til en fest og deres egne soveposer, hvis de overnatter. Bed om gaven at rydde op eller at lave morgenmad dagen efter. Det er alle måltider og oprydning før og efter, der kan være så drænende for værterne.  

3. Tag en medfølelsespause med jævne mellemrum.

Tjek ind hver halve time. Anerkend hvad der end opstår - “Selvfølgelig føler jeg et pres; det er svært at være midt i det her.” Giv dig selv noget beroligende, som en gåtur, en varm drink eller lidt tid væk til at bygge selvpleje ind, som kan gå tabt, når du får travlt. 

4. Line up support. 

Find tre personer, der vil være villige til at lytte, hvis du har brug for akut støtte, enten i stilhed eller med genklang. Mind dig selv om, at du har fællesskab. At vide, at du har dette på plads, kan bringe lettelse over, at du er ledsaget. 

5. Opdater din historie.

Få billeder og minder, der minder dig om dine præstationer og præstationer. Mind dig selv om, at du kan træffe et valg, især hvis du vender tilbage til dit barndomshjem. Du kan køre, ringe til en Uber eller gå et sted hen. Dette kan hjælpe, når du finder dig selv ved at gå tilbage. 

6. Hav en exitplan.

Sæt tider og hold dig til dem. "Vi bliver bare en time." Når adfærd begynder at udvikle sig, skal du ikke være bange for at sige, "Jeg vil virkelig gerne have mere ro lige nu. Jeg er nødt til at gå." Mød dem, der er udfordrende på et offentligt sted, og gå, når du bemærker begyndelse af ubehag før vrede eller afsky opstår. Vær opmærksom på dine interne signaler for at være venlig mod dig selv. 

Når vi lytter til den roligere stemme af vores egne dybeste intentioner og bringer venlighed til os selv og vores kapacitet, giver vi plads i os selv til at passe vores børn og vores liv. 

Copyright 2023. Alle rettigheder forbeholdes.
Tilpasset med tilladelse fra forfatter og udgiver.

Artikel Kilde: 

BOG: Når hele verden tipser

Når hele verden tipser: Forældreskab gennem krise med mindfulness og balance
af Celia Landman

Med udgangspunkt i sin egen erfaring med at være forældre til sine børn gennem klinisk depression, selvmordstanker og fysiske skader, guider Celia Landman forældre på deres grænser tilbage fra hjælpeløshed mod stabilitet gennem den ældgamle praksis med ligevægt eller balance.

Moderne neurovidenskab og udviklingspsykologisk forskning viser, hvordan en forælders angsttilstand kommunikeres direkte til barnet og kan intensivere deres smerte. When the Whole World Tips er rig på eksempler fra det virkelige liv fra forældre midt i at passe børn i krise, rigelige ressourcer og nyttige øvelser. Hvert kapitel tilbyder tilgængelig praksis for forældre til at passe på sig selv for at forblive til stede for deres børn.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.  Fås også som en Kindle-udgave. 

Om forfatteren

Celia Landman, MA, er en mindfulness-underviser, der tilbyder støtte til teenagere og voksne. Hun trækker på erfaringer med at arbejde med dem, der er påvirket af traumer, afhængighed og angst, og skaber skræddersyet meditation, visualiseringer og træninger for at forbinde dem til deres helhed igen. Hun blev ordineret af Thich Nhat Hahn som medlem af Plum Village Community of Engaged Buddhism. Hun er også certificeret træner hos Center for Ikke-voldelig Kommunikation. Hendes nye bog, Når hele verden tipser: Forældreskab gennem krise med mindfulness og balance (Parallax Press, 21. nov. 2023), beskriver, hvordan man finder balancen, mens man navigerer i tilsyneladende umulige forældresituationer. Lær mere på celialandman.com.