Vi troede tidligere, at moderat drikke kunne være godt for vores helbred. Der er nu beviser, der siger det modsatte. Fra shutterstock.com
I de sidste tre årtier har den traditionelle visdom været, at det er godt for os at drikke alkohol på moderate niveauer.
Beviset for dette er kommet fra mange undersøgelser, der har antydet, at dødeligheden for moderate drikkere er lavere end for ikke-drikkere. Med andre ord troede vi, at moderate drikkere levede længere end dem, der slet ikke drak.
Dette fænomen er blevet kommunikeret med stor indflydelse af J-formet kurve der viser, at antallet af dødsfald falder, når du bevæger dig fra ikke-at drikke til moderat drikke, inden det stiger igen, når drikkeværdien øges.
De fleste af os omfavnede disse studier med begejstring. Men resultaterne var sandsynligvis for gode til at være sande. Problemet har altid været den potentielle blanding af mange andre variabler - kaldet forvirrende faktorer - med at drikke.
Bekymringen var, at ikke-drikkere som en gruppe i mange af disse tidligere undersøgelser var forskellige fra moderat drikkere på mange måder ud over deres drikke. Ikke-drikkere kan have været usundere til at begynde med (derfor ikke begynde at drikke i første omgang), eller de har måske inkluderet at få alkoholikere med dårligt helbred.
Disse forvirrende faktorer kan have fået moderate drikkere til at se sundere ud end de faktisk var (i forhold til ikke-drikkere) og har således ført os til at forbinde moderat drikke med bedre helbred.
Nyere undersøgelser har været i stand til at tackle denne udfordring med at adskille virkningen af drikke på sundheden uafhængigt af andre forvirrende faktorer. Og disse nyere undersøgelser fortæller os, at moderat drikke sandsynligvis slet ikke er godt for os.
I stedet for den J-formede kurve, der er beskrevet tidligere, viser det nyeste bevis a kurve, der fortsætter på en opadgående bane.
Når du øger dit niveau af drikke ud over slet ikke at drikke, for alle niveauer af drikke, forværres dine sundhedsresultater. Kurven starter relativt fladt, inden den stiger dramatisk, hvilket indikerer en meget højere grad af tidlig død, efterhånden som niveauet for drikkevarer stiger.
Så hvad er sundhedsomkostningerne ved moderat drikke?
Hvis vi ser en nylig Lancet-undersøgelse der behandlede dette spørgsmål, kan vi begynde at forstå disse omkostninger. Dette antyder, at hvis du drikker en alkoholholdig drink om dagen, har du en 0.5% højere risiko for at udvikle en af 23 alkoholrelaterede sundhedsmæssige forhold.
Men risiko udtrykt på denne måde er vanskelig at fortolke. Det er først, når vi konverterer dette til en absolut risiko, at vi kan begynde at forstå den faktiske størrelse af denne risiko for vores helbred. Det oversættes til yderligere fire sygdomme * pr. 100,000 mennesker på grund af alkohol, hvilket faktisk er en ret lille risiko (men alligevel en øget risiko).
Mens de sundhedsmæssige konsekvenser af moderat drikke har været et stridspunkt, er det klart at drikke for meget ikke er godt. Fra shutterstock.com
Denne risikovurdering forudsætter flere ting, herunder at du drikker alkohol hver eneste dag, så du forventer, at risikoen er mindre for dem, der drikker anden dag eller kun lejlighedsvis.
De seneste beviser tyder på, at sundhedsomkostningerne ved let til moderat drikke, hvis der er en, er ret små. Det, der tidligere blev anset for at være en marginal fordel ved moderat alkoholindtagelse, betragtes nu som en marginal omkostning for helbredet.
Så hvad betyder dette nye bevis for dig som individ?
Måske betyder det at skulle miste den tilfredshed, du har følt, når du drikker dit glas vin om aftenen, og tro på, at det også forbedrede dit helbred.
Eller måske vil dette nye bevis give dig motivationen til at reducere din drikke, selvom du kun er en moderat drikker.
Selvfølgelig, hvis du får glæde af at drikke ansvarligt og ikke har til hensigt at ændre dine drikkevaner, bliver du nødt til at overveje og acceptere denne potentielle omkostning for dit helbred.
Men husk, beviset er stadig ubestrideligt, at drikke høj niveauer af alkohol er meget dårligt for dig. Det forkorter længden af dit liv og påvirker livskvaliteten og de omkring dig.
Korrektion: denne artikel sagde oprindeligt, at en alkoholholdig drink om dagen svarede til yderligere fire dødsfald - snarere end sygdomme - pr. 100,000 mennesker på grund af alkohol.
Om forfatteren
Hassan Vally, lektor i epidemiologi, Trobe Universitetet
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
