At cykle er langt den sundeste måde at komme rundt på. fra shutterstock.com

Der er mange måder at komme rundt i en by. Du kan køre bil eller køre motorcykel. I mange byer har du mulighed for offentlig transport. Og hvis du bor tæt nok på, hvor du er på vej hen, kan du selvfølgelig komme rundt på en mere aktiv måde ved at cykle eller gå.

Cykling kan være farligt på nogle måder, men det er også sundt. Men opvejer de sundhedsmæssige fordele risikoen for potentiel død? Og hvad med offentlig transport eller kørsel? Hvad er risikoen for at komme ud for en ulykke, og er der nogen sundhedsmæssige fordele overhovedet? Der er en række variabler at overveje, så svarene på disse spørgsmål er måske ikke så ligetil, som du tror.

Forskellige variabler

Med hensyn til sikkerhed er nogle ting at overveje din placering, tilbagelagte afstand og tidspunktet på dagen, du rejser. Med flere mennesker på vejene i spidsbelastningstiden morgen og aften, er dette klart det mest risikable tidspunkt at rejse på.

Andre variabler, såsom kvaliteten af ​​veje/stier, vejrforhold og dine evner som chauffør eller rytter vil også komme i betragtning. En anden variabel ville være din mentale tilstand, mens du pendler. Er du for eksempel påvirket af alkohol eller bliver du distraheret af din mobiltelefon?

Overordnet set, hvis du bor i et vestligt land, er det usandsynligt, at du dør, mens du rejser rundt i byen, uanset din transportform. Men her er tallene alligevel.

Cykling

Cykling er langt den sundeste måde at komme rundt i byen på. fra shutterstock.com

At cykle er langt den sundeste måde at komme rundt på. Ikke alene bringer det dig til din destination, det involverer også moderat til høj intensitetsøvelse.

Nogle frygter måske cykling. En nylig rapport fra Australian Automobile Association viste, at 45 cyklister døde på australske veje i løbet af de sidste 12 måneder sammenlignet med 25 dødsfald registreret i samme periode i 2016-17. Dette er en stigning på 80%. Men det er vigtigt at huske, at den samlede befolkningsrisiko for en sådan ulykke er lille. Hvis du bor i et vestligt land, skal du bliver nødt til at rejse ca. 47 km på cykel for at få en ud af en million chance for at dø.

Og de sundhedsmæssige fordele ved at cykle opvejer langt den risiko. EN 2017 undersøgelse ud af mere end 250,000 mennesker i Storbritannien viste at cykle til arbejde reducerede din dødsrisiko af alle årsager med omkring 40%. Denne undersøgelse involverede sporing af mennesker i omkring fem år for at se på forholdet mellem hvordan de pendler og et antal sundhedsresultater.

Det tog hensyn til deres alder, køn, socioøkonomiske status, etnicitet, rygning, BMI, kost og andre former for fysisk aktivitet. Dette skøn tog også højde for risici, som cyklister ofte bekymrer sig om, såsom at have en ulykke og udsat for forurening. Så når du cykler, overstiger de sundhedsmæssige fordele, der reducerer din risiko for at dø, langt din faktiske chance for at dø på vejen.

gåture

De sundhedsmæssige fordele ved at gå er ikke de samme som ved cykling. fra shutterstock.com

Australian Automobile Association rapporten viste, at der i løbet af de sidste 12 måneder blev dræbt 177 fodgængere på vejen, hvilket svarer til en stigning på 4.7% fra året før. Men igen er befolkningsrisikoen lav. Hvis du bor i et vestligt land, skal du gå omkring 27 km for at have en en ud af en million chance at dø.

Gåture er et sundt alternativ til at komme rundt på, selvom fordelene ikke er så markante som ved cykling, og man skal gå en rimelig afstand hver uge.

Det samme UK undersøgelse som ovenfor viste, at gå reducerede risikoen for hjertesygdomme med 27% og risikoen for at dø på grund af hjertesygdomme med omkring 36%. Men man ser ud til at være nødt til at gå mindst 10 km hver uge for at se denne fordel.

Offentlig transport

At tage et tog er faktisk den sikreste måde at rejse på. fra shutterstock.com

Offentlig transport også ser ud til at blive bedre sundhedsresultater. Dette kan simpelthen skyldes, at det at tage offentlig transport uundgåeligt involverer noget at gå. Selvfølgelig har det en ulempe at være meget tæt på mange mennesker, såsom den øgede risiko for udsættelse for smitsomme sygdomme. Selvom beviset herfor er mørkt.

Én undersøgelse har foreslået Der kan være en seks gange stigning i din risiko for at få en akut luftvejssygdom, når du tager offentlig transport. Men denne undersøgelse var relativt lille, og forholdet mellem at tage offentlig transport og sygdomsoverførsel var uklart. En anden undersøgelse foreslog faktisk regelmæssig offentlig transport brug kan skabe immunitet, hvilket kan resultere i en reduktion i risikoen for at blive syg.

Så der er ingen begrundelse for at undgå offentlig transport på grund af frygt for at pådrage sig en sygdom. Men at få din influenza-indsprøjtning og endda bære en maske, hvis du er ok med det, kan reducere enhver risiko, der måtte eksistere, især i forkølelses- og influenzasæsonen.

Og når det kommer til din risiko for at dø af en ulykke, fange et tog (i et vestligt land) er faktisk den sikreste måde at rejse på. Du bliver nødt til at rejse næsten 10,000 km for at have en chance for at dø ca. en million.

Bil eller motorcykel

At køre bil er ret sikkert, når det kommer til din dødsrisiko. Men der er ingen sundhedsmæssige fordele. fra shutterstock.com

At køre på motorcykel er langtfra mest risikable måder at rejse på med hensyn til at forårsage død. Du er 1,000 gange mere tilbøjelige til at dø af motorcykelrejser end hvis du rejser med tog. I omkring hver 10 km tilbagelagt på en motorcykel har du en chance for en million dødsfald.

I Australien, 580 chauffører (af biler) blev dræbt i de sidste 12 måneder - en stigning på 1.8% fra året før. Men risikomæssigt at dø i en bilulykke er faktisk relativt usandsynligt, selvom din risiko for skade er højere. Du ville har brug for at rejse cirka 330 km for at få en ud af en million chance for at dø. Disse tal viser, at det er cirka syv gange sikrere at køre i bil end at cykle.

Både at køre bil og køre på motorcykel har meget lidt at gøre for dem med hensyn til at forbedre sundheden. Derudover er det ret stressende at køre i myldretiden.

Så hvis du vil gøre din daglige pendling til en sundhedsfremmende aktivitet, er cykling den bedste vej at gå. At gå (forudsat at det er en rimelig afstand) er også ret godt. At tage offentlig transport er det sikreste, hvis du er bange for ulykker, og kan også være aktiv, hvis du går en del af vejen.

Om forfatteren

Hassan Vally, lektor i epidemiologi, Trobe Universitetet

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon