Fra Vail i USA til Val d'Isere i Frankrig er vintersportferie raseri. Og med flere ældre, der nu rammer pisterne, har der været en uundgåelig stigning i snesportrelaterede skader.
Stigninger i fysisk aktivitet har tendens til at blive efterfulgt af stigninger i humør og opfattet energiniveau, finder forskningen.
I dag anerkender næsten alle former for medicin disse grundlæggende sandheder: 1) Enkel træning kan have dybe helbredende virkninger. 2) Specifikke "helbredelsesbevægelser" kan hjælpe med at bekæmpe sygdom og forbedre sundheden. Helbredende bevægelser giver en ideel strategi for selvpleje til at forhindre, lindre og ...
- By Scott Lear
Der er en bevægelse i gang (ordspil beregnet) for at få flere til at træne ved at involvere deres familielæger.
Det er den tid igen. US Department of Health and Human Services har lige udgivet en ny udgave af retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere. Den lyd, du hører, sukker amerikanerne kollektivt.
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du føler dig sundere og lykkeligere, når du spadserer gennem træerne eller boltrer dig ved havet? Er det bare, at du bruger tid væk fra arbejde, stresser ned og tager udsigten? Eller er der mere ved det?
Vi ved alle, at det er vigtigt for sundhed og velvære at gøre fysisk aktivitet til en regelmæssig vane. Men sundhedsfremmende meddelelser er ofte rettet mod børn og unge med mindre fokus på vigtigheden af fysisk aktivitet for ældre. Ældre alder er dog et afgørende tidspunkt for at være aktiv hver dag.
"Motion er ikke rigtig vigtigt for vægttab" er blevet et populært synspunkt i vægttabssamfundet. ”Det handler kun om kost,” siger mange. "Du skal ikke bekymre dig om motion så meget."
Dette citat fra en anonym patient opsummerer oplevelsen af millioner af syge med et helbredsproblem, der sjældent er anerkendt eller endda diskuteret, men alligevel har stor indflydelse på deres liv. Kort sagt, disse mennesker kan ikke få vejret.
Fysisk uddannelse (PE) ses ofte som et marginalt emne inden for læseplanen. Og mange gymnasier reducerer aktivt PE-tiden for at give plads til det, der anses for at være mere "seriøse" eller "vigtige" fag.
Det kan ofte være fristende at hoppe på en bus for en kort rejse gennem byen, især når det regner, eller du kører bagefter. Hvor der er dedikerede busbaner på plads, kan det føles som om du kommer hurtigere forbi gitterlåst trafik. Men når bymyndighederne begynder nye initiativer for at få folk til at gå eller cykle, kan det hele ændre sig - og det kunne du også.
Hvis du nogensinde har brudt en arm og været nødt til at bære en rollebesætning eller skinne i et par uger, vil du være fortrolig med det alarmerende tab af muskler og den urolige følelse af svaghed, der opleves efter fjernelse af din rollebesætning. De fleste mennesker træner ikke meget, mens en brækket arm heler og kan kæmpe med dette muskeltab i mange uger efter skaden.
- By David Hill
At gå sænker betydeligt risikoen for hjertesvigt hos ældre kvinder, viser en ny undersøgelse. Undersøgelsen af mere end 137,000 postmenopausale kvinder i alderen 50 til 79 er den hidtil største og mest omfattende, der har evalueret fysisk aktivitet inden for rammerne af forebyggelse af hjertesvigt.
At øge træningsmængden er en måde at bruge den energi, der er lagret i fedtceller, eller at 'forbrænde' fedt. Mange af os overvejer måske at ”brænde noget fedt”, så vi føler os bedre i vores badedragter ude på stranden eller ved poolen. Hvad betyder det egentlig?
Mennesker med lav muskelstyrke lever typisk ikke så længe som deres stærkere jævnaldrende, ifølge en ny undersøgelse. Efter at have justeret for sociodemografiske faktorer, kroniske sundhedsmæssige forhold og rygningshistorie fandt forskere, at personer med lav muskelstyrke er 50 procent mere tilbøjelige til at dø tidligere.
Mange ældre mennesker finder, at de ikke er i stand til at bevæge sig så frit som de gjorde, da de var yngre. De beskriver deres bevægelser som følelse af stiv eller begrænset. Især at føle sig stiv, når man går ud af sengen først om morgenen eller efter at have siddet i lang tid. Følelsen letter til sidst med bevægelse, når musklerne "varmes op", men det kan være besværligt. Der er et par grunde til, at dette sker.
- By Hassan Vally
Der er mange måder at komme rundt i en by. Du kan køre bil eller køre motorcykel. I mange byer har du mulighed for offentlig transport. Og hvis du bor tæt nok på, hvor du er på vej hen, kan du selvfølgelig komme rundt på en mere aktiv måde ved at cykle eller gå.
Cykling kan være farligt på nogle måder, men det er også sundt. Men opvejer de sundhedsmæssige fordele risikoen for potentiel død? Og hvad med offentlig transport eller kørsel? Hvad er risikoen for at komme ud for en ulykke, og er der nogen sundhedsmæssige fordele overhovedet? Der er en række variabler at overveje, så svarene på disse spørgsmål er måske ikke så ligetil, som du tror.
Der ser ud til at være en masse forvirring med hensyn til værdien - eller manglen derpå - ved muskelstrækning for at fremskynde opsving efter træning. "Strækning rydder din mælkesyre ud," og andre lignende påstande findes i overflod. Er noget af dette sandt?
Når temperaturen stiger om sommeren, er det vigtigt at sørge for at temperere dine træningsprogrammer for at forblive sikre, siger Sandeep Mannava, en sportsmedicinsk specialist ved University of Rochester Medicine.
I betragtning af den tilstand, vores kroppe er i efter træning, og hvad alkohol gør med vores system, er det en dårlig idé at drikke efter sport.
Vi ved, at overvægt er knyttet til mange negative sundhedsmæssige konsekvenser, men der er nu voksende forståelse for, at det også påvirker fertiliteten.
Nogle af os kan lide at spadsere langs og lugte roserne, mens andre marcherer til deres destination så hurtigt som deres fødder bærer dem. En ny undersøgelse i dag har fundet ud af, at dem, der rapporterer hurtigere gang, har lavere risiko for for tidlig død.
At bytte din bil til mere fysisk aktive former for rejse kan reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og for tidlig død, viser vores seneste forskning.