Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil og beskytter os mod en række moderne sygdomme som hjertesygdomme, fedme, type 2-diabetes, depression og nogle kræftformer.
For de fleste af os kan det føre til forvirring om, hvilke øvelser vi skal gøre, når vi går ind i et motionscenter. Hvis du ønsker at ændre formen på din krop, kan valg af bestemte øvelser virkelig fungere?
Du har sikkert hørt folk sige, at de nyder at løbe, fordi det lader dem slukke. Måske har du det selv. Hjerneaktivitet falder virkelig, når du udfører en simpel, gentagen handling ...
Her gennemgår vi den bedste videnskab om, hvordan man starter en træningsvaner, og hvordan man holder den i gang ved at behandle grundlæggende spørgsmål og problemer.
I et afsides område i Tanzania forlader Hadza-mænd deres hytter til fods bevæbnet med buer og giftpile for at jage efter deres næste måltid. I mellemtiden samler Hadza-kvinder knolde, bær og andre frugter.
Når folk lider af smerter i bevægeapparatet - dvs. smerter som følge af muskler, ledbånd, knogler eller led - ændrer de den måde, de bevæger sig på. Nogle gange inkluderer disse ændringer helt at undgå visse bevægelser, og nogle gange er de mere subtile.
Alle ved, at motion hjælper med at holde vægten nede og er godt for dit hjerte. Nu siger forskere, at det også ser ud til at forhindre aldersrelateret høretab hos mus.
Minimal træning kan være alt, hvad der kræves for postmenopausale kvinder for bedre at regulere insulin, opretholde metabolisk funktion og hjælpe med at forhindre betydelig vægtøgning, antyder en ny undersøgelse.
Motion frigiver irisin, et hormon, der hjælper kroppen med at kaste fedt og forhindrer det i at danne, viser ny forskning.
Takket være sociale medier er det svært at flygte fra at høre om folks fitnessniveauer. Websteder som Facebook og Instagram giver en konstant strøm af oplysninger om brugerens gymnastiksalbesøg, ernæringsplaner og løbsresultater.
Nøglen til at holde fast i et træningsprogram er faktisk at nyde det, viser ny forskning.
Britiske bryster bliver større, med en årlig undersøgelse, der viser, at den gennemsnitlige kvindes bh-størrelse er steget fra en 36C til en 36DD
De har identificeret de neurale netværk, der forbinder hjernebarken med binyremedulla, som er ansvarlig for kroppens hurtige respons i stressede situationer.
Synet af den målrettede, lycra-klædte jogger er blevet et velkendt træk ved byparker rundt om i verden. Jogging - defineret som "aktiviteten ved at løbe i et stabilt, blidt tempo"
Nogle gange synes ældre mænd at have utrolig styrke i deres alder. Folk kalder det ”gammel mand styrke”. Men er det et faktisk fænomen? Bevarer ældre fyre virkelig deres styrke? Eller endda blive stærkere?
Når kvinder går ind i overgangsalderen, falder deres niveauer af fysisk aktivitet, men det er ikke blevet forstået hvorfor.
Begynder træner til triatlet, vi ved, at træning gør os godt. American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler et fitnessprogram, der kombinerer cardio og styrketræning. Men hvad du spiser er lige så vigtigt ...
Yoga har tilbudt den indiske stat hidtil usete muligheder for global, mediekyndig politisk præstation. I de senere år har nationen skabt internationale overskrifter ved at oprette et nationalt ministerium for yoga.
Folk løber og andre former for motion, primært for at komme i form og tabe sig. Men der er ofte også et socialt aspekt. Efter en anstrengende løbetur kan nogle mennesker trække sig tilbage til pubben eller klubhuset for en iskold øl.
Regelmæssig træning i middelalderen er den bedste livsstilsændring, en person kan foretage for at forhindre kognitiv tilbagegang i deres senere år, finder en 20-årig undersøgelse.
Trods massiv regerings-, medicinsk og individuel indsats for at vinde krigen mod fedme er 71 procent af amerikanerne overvægtige. Den gennemsnitlige voksne er 24 pund tungere i dag end i 1960. Vores voksende omkreds tilføjer omkring 200 milliarder dollars om året til vores sundhedsudgifter svarende til en alvorlig sundhedskrise.
"Det er lidt som om der sker en slags Halloween-ting," siger Omer Inan. "Du lytter til dine knogler, der gnider hinanden eller måske brusk."
Regelmæssig deltagelse i muskelstyrkende aktivitet såsom vægt- eller modstandstræning har mange sundhedsmæssige fordele. Imidlertid er denne form for træning stort set blevet overset i sundhedsfremme.