De fleste amerikanere går senere i søvn fredag, lørdag og søndag aften end i løbet af ugen, bekræfter en ny analyse.
Undersøgelsen af data fra fysisk aktivitetsmonitorer tyder på, at især yngre mennesker er mere naturligt tilbøjelige til at gå i seng og vågne senere. Det tilføjer beviser for at understøtte de seneste fremstød for senere starttider for mellem- og gymnasiet, siger forskerne.
"Det betyder, at mange mennesker sandsynligvis starter deres uge mandag morgen med noget søvngæld..."
De fleste undersøgelser måler sengetid og varigheden af søvn gennem selvrapporter fra de sovende selv, siger hovedforfatter Jacek Urbanek, assisterende professor i medicin ved Johns Hopkins University School of Medicine.
"Vi mener, at dette er den første storstilede undersøgelse, der ser på alle ugens dage separat," siger han, "og at bruge fysisk aktivitetsmonitorer til objektivt at bestemme kønsspecifikke sengetidspræferencer og deres ændringer i løbet af livet."
Kronisk søvnmangel på arbejde og skoleaftener, ofte kompenseret for senere søvn i weekenden, er i tidligere forskning blevet forbundet med depression, rygning og alkohol- og stofmisbrug. Det er også forbundet med, at unge er betydeligt overvægtige og mindre fysisk aktive. Hos voksne er søvnmangel og søvnuregelmæssigheder forbundet med hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, kræft, diabetes og for tidlig dødelighed.
Urbanek og kolleger brugte data fra 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. De undersøgte sengetidspræferencer for 11,951 amerikanske deltagere i alderen 6 til 84 år.
Hvert forsøgsperson bar et accelerometer, en enhed i forskningskvalitet, der ligner kommercielle fitnessmonitorer, til at måle fysisk aktivitet i syv på hinanden følgende dage. Deltagerne tog apparaterne af inden de gik i seng og satte dem på igen, når de vågnede.
Forskerne mærkede det tidspunkt, hvor enhederne var slukket, som "objektiv sengetid" og brugte OBT-midtpunktet til at måle en persons præference for timing af søvn.
Midtpunktet på arbejds- eller skolefri dage antages at fange personlige præferencer for timing af søvn, styret af en persons døgnrytme ur.
Forskerholdet fandt ud af, at i alle aldersgrupper gik folk i gennemsnit senere i seng fredag, endda senere om lørdagen og en smule mindre senere om søndagen sammenlignet med hverdagsnætter.
Forskellene var størst hos teenagere og unge voksne og toppede ved omkring 19 år gamle med - i gennemsnit - 60-, 75- og 30 minutter senere sengetid midtpunkter fredag, lørdag og søndag aften.
"På trods af behovet for at stå op til arbejde eller skole næste morgen, er søndagens midtpunkter stadig betydeligt senere, formentlig på grund af oversøvn fredag og lørdag aften," siger Vadim Zipunnikov, assisterende professor i biostatistik ved Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og avisens seniorforfatter.
"Det betyder, at mange mennesker sandsynligvis starter deres uge mandag morgen med noget søvngæld," siger Zipunnikov.
Midtpunkter for søvn i hverdagen for teenagere var i gennemsnit omkring kl. 3, mere end en time senere end midtpunktet kl. 50 for voksne. Dette indikerer sandsynligvis, at mange mellem- og gymnasieelever ikke får de anbefalede otte timers søvn, siger forskerne.
"Vores resultater giver yderligere bevis for, at teenageres søvn-vågen-cyklus er forsinket og understøtter ideen om, at sociale systemer ikke bør tilskynde til yderligere søvnmangel, men i stedet arbejde omkring fysiologiske behov," siger Urbanek.
En løsning, siger forskerne, er at forsinke skolestarttider for mellem- og gymnasieelever. American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine og American Sleep Association har alle anbefalet senere skolestarttider. AAP anbefaler, at mellem- og gymnasieskoler starter klassen tidligst kl. 8.
Resultaterne vises i tidsskriftet Chronobiology International.
De nationale institutter for sundhed finansierede undersøgelsen.
Kilde: Johns Hopkins University
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
