Vi er alle forbrugere af forventninger. De er lette at komme forbi - fra forældre, familie, venner, medierne - og mange er selvskabt. Måske er det for at få succes, gifte sig, få børn, se godt ud, gøre en forskel, vær venlig andre ... Listen er uendelig, især i nutidens verden, hvor der er konstante muligheder for at sammenligne os med andre og se efter måder at være mere, bedre eller anderledes. Aldrig før har forventningerne været så høje med hensyn til hvad mennesker er i stand til, og dette skaber et paradoks af muligheder og pres.

Forventninger er udbredt i vores liv, og de fleste af os er betinget af at blive drevet af dem og forsøge at realisere dem. Vores forventninger bliver derefter vores kompas, som ofte navigerer os direkte ind i en forventnings Hangover.

”Når en dør lukker, åbner en anden dør;
men vi ser så ofte så længe og beklager på den lukkede dør,
at vi ikke ser dem, der åbner for os. ”
- Alexander Graham Bell

“FORVENTNINGSHANGOVER” DEFINERET

Hvad er en forventnings Hangover? Her er min officielle definition: de utallige uønskede følelser, tanker og svar til stede, når en eller en kombination af følgende ting forekommer:

• Tingene bliver ikke som du tænkte, planlagde eller ønskede.
  
  
• Ting viser sig i henhold til dine planer og ønsker, men du føler ikke den forventede opfyldelse.
  
  
• Du er ikke i stand til at imødekomme dine personlige og / eller professionelle forventninger.
  
  
• En uønsket, uventet begivenhed opstår, der er i konflikt med det, du ønskede eller planlagde.

Tre forskellige kategorier af forventede tømmermænd

Der er mange forskellige typer Hangout-forventninger, men de falder normalt ind i en af ​​følgende tre kategorier:

Situationsforventede tømmermænd. Disse opstår, når noget ikke viser sig som vi ønskede, eller hvis vi ikke får den forventede tilfredshed med at opnå et resultat.

Interpersonelle forventnings tømmermænd. Denne form for forventnings Hangover opstår, når vi bliver svigtet af en anden eller ubehageligt overrasket over handlinger fra en anden.

Selvpålagte forventnings Hangovers. Disse opstår, når vi ikke lever op til de standarder eller mål, vi har sat os. Med andre ord er vi skuffede over os selv og de resultater, vi har opnået eller ikke har opnået.

Skønt rollebesætningen og de specifikke omstændigheder i en forventnings Hangover varierer, ligner symptomerne generelt de symptomer på tømmermænd fra alkohol, men langt mere elendige og varige:

• mangel på motivation
• depression
• angst
• fortryde
• fysisk ubehag
• forvirring
• irritabilitet
• selvdømmende
• benægtelse
• vanedannende adfærd
• sløvhed
• vrede
• skam
• skyld
• dårlig arbejdsindsats
• nedsat kreativitet
• anstrengte forhold
• troskriser
• social tilbagetrækning
• ønsker at blive i sengen, slukke for lysene og trække dækslerne over hovedet

Vores overbevisning og selvsnak fremmer mange af de symptomer, vi oplever under en forventnings Hangover. Når ting ikke går vores vej, er det naturligt at købe sig i svækkende tanker som "Jeg er ikke nok," "Jeg gjorde noget forkert," "Alle andre er bedre end mig," "Jeg vil være alene for evigt," "Jeg får aldrig succes", "Ting fungerer aldrig for mig," og så videre.

Hvis der sker noget uventet for at forstyrre billedet af, hvem vi tror, ​​vi er, snurrer vi, klager og forsøger at kontrollere det, fordi vores følelse af identitet er truet. Vores selvværd styrter. Vi bliver fanget i at fortryde fortiden eller sætte os fast på ideen om noget i fremtiden, som vi tror får os til at føle os bedre. Vi vil gøre alt for at afslutte vores lidelse - problemet er, at vi bare ikke ved, hvad vi skal gøre.

HVORFOR HENTER FORVENTNINGSHANGOVERE

”Hvis en mand begynder med sikkerhed, skal han ende med tvivl;
men hvis han vil være tilfreds med at begynde med tvivl, skal han ende med sikkerhed. ”
- Francis Bacon

En af de mest udfordrende dele af en forventnings Hangover er at føle, at vi har fejlet, at vi ikke har opfyldt de standarder eller mål, vi har sat os - især hvis vi har hældt vores hjerter i forsøget. Ikke at få vores ønskede resultat er en af ​​de tilsyneladende på grusomme måder universet lærer os lektien om, at livets rejse er vigtigere end destinationen. Vi føler os så levende i de øjeblikke, hvor vi hælder vores blod, sved og tårer i noget, vi tror på. Vi føler inspiration, entusiasme og lidenskab. Det er alle vidunderlige ting at opleve, og vi ligesom de følelser, der ledsager dem. Men så snart vi er klar over, at den drøm, vi havde hjertet på, ikke blev til virkelighed, fordamper alle de gode følelser til en forventnings Hangover, og vi spørger: "Hvorfor sker dette?"

Godt spørgsmål. Under mine egne Hangover-forventninger har jeg ønsket at vide nøjagtigt, hvorfor det skete, både så jeg kunne gøre noget ved det, og så jeg kunne modvirke mine ubehagelige følelser af usikkerhed. Vi tror, ​​at hvis vi bare vidste det hvorfor der skete noget, vi kunne ændre det og ikke behøver at udholde forventnings Hangover.

Hovedårsagen til skuffelse er at lære os paradigmeskiftende livsundervisning. En forventnings Hangover er et wild card, der får os til at begynde at kigge ind og i sidste ende at dreje i en anden retning. På overfladen kan det forventes, at tømmermænd skaber disharmoni, men de har faktisk en harmoniserende virkning, fordi det uventede er det, der fører til innovation og nyhed.

Vi tilmelder os ikke frivilligt til de lektioner, som Expectation Hangovers underviser, fordi de truer de ting, vores ego holder fast ved: kontrol, sikkerhed og eksterne resultater. Advarsel: de lektioner, jeg er ved at dele, vil ikke være meget tilfredsstillende for dit ego og vil ikke nødvendigvis give dig den slags svar, du ønsker.

Indtil videre opfordrer jeg dig til at åbne dit sind for at forstå disse lektioner.

"Erstat frygt for det ukendte med nysgerrighed."
- Danny Gokey

Lektie 1: Kontrol er en illusion

Vi er gode til at bruge tid og energi på at nå de ønskede resultater. Og jo mere indsats vi lægger, jo mere føler vi os berettiget til at få resultaterne. Når vores forventninger er opfyldt, føler vi en følelse af sikkerhed og gennemførelse; vi føler os trygge og på rette spor. Vi forventer, at livet vil udvikle sig efter vores plan, og at folk opfører sig på en forudsigelig måde. Vi elsker alle kontrol, fordi det ukendte er ligefrem skræmmende.

Al indsats i verden vil ikke altid garantere det resultat, vi ønsker. Når du holder op med at forstå for sikkerhed, opstår der en dybere følelse af tillid. Og jeg mener ikke bare tillid til universet eller en højere magt; Jeg mener tillid til dig selv og din egen evne til at reagere på livet på en optimal måde. Desuden, hvis du vidste alt, hvad der ville ske, ville du gå glip af livets behagelige overraskelser.

Lektie 2: Din komfortzone er en fælde

Vi har alle en komfortzone, som vi har konstrueret baseret på, hvad der føles sikkert og håndterbart. I denne komfortzone træffer vi bestemte valg og deltager i specifik adfærd, der forstærker følelsen af ​​sikkerhed. Det føles velkendt; vi kender alle ind og ud. Lejlighedsvis vil vi tage et skridt ud over det, men normalt kun hvis vi har lavet en omhyggelig liste over fordele og ulemper og føler en vis sikkerhed med hensyn til vores risikoniveau. Men vores komfortzone føles ikke behagelig, fordi den er sund; det føles så hyggeligt, fordi det er kendt og styrker illusionen om kontrol.

Så vi fortsætter med at spille det sikkert, leve livet efter vores planer og engagere os i velkendte rutiner og adfærd. Skuffelse i sig selv kan blive en komfortzone. Så meget som du vil behandle dine Expectation Hangovers, oplever du muligvis en vis tilfredshed med status quo efter at have trukket dig tilbage for at føle dig svigtet af livet; men det er ingen måde at leve på!

Den menneskelige oplevelse er en kontinuerlig udvikling. Inden for hver af os er der en evolutionær impuls til at transformere. Vi er ikke statiske væsener; ændring er uundgåelig. Hvis vi modstår eller frygter forandring, kommer en forventnings Hangover sammen for at hjælpe os med at udvikle os. Uanset hvad dine omstændigheder er, skal du ikke nøjes med selvtilfredshed eller "god nok." Du fortjener og er i stand til så meget mere.

Lektie 3: Det er ikke derude

Måske kan du forholde dig til mønsteret for hvornår / da og hvis / så tænker: Når jeg får denne rejse, så føler jeg mig økonomisk sikker. Når jeg bliver gift, så føler jeg mig værdig. Når jeg får lidt mere erfaring, kan jeg starte min virksomhed. Hvis jeg ikke var fyret, ville jeg ikke være deprimeret. Hvis jeg taber fem pund, føler jeg mig selvsikker. Hvis jeg ikke havde begået den fejl, ville jeg være stolt af mig selv. Antallet af hvornår / thens og hvis / thens vores ego kan købe sig ind er uendeligt.

Vi tror, ​​at vores lykke kommer fra at få det, vi ønsker, og vi forfølger ofte vores forventninger på bekostning af vores helbred, forhold og mest af alt det nuværende øjeblik. Vores besættelse af hvad vi kan gøre, være eller have, efterlader os konstant på udkig efter noget eksternt resultat. Så når vi først har fået de ting, vi tror, ​​vi ønsker, oplever vi en forventnings Hangover, hvis de ikke er så tilfredsstillende, som vi troede, de ville være. Eller vi oplever et kortsigtet løft, men start derefter med at lede efter den næste ting at stræbe efter. Det er en endeløs cyklus.

Lektie 4: Du bliver ikke straffet

Under en forventnings Hangover har vi en tendens til at tro, at vi har gjort noget for at fortjene skuffelsen. Vi køber os ind i den almindelige misforståelse om, at der sker dårlige ting for os for at teste os eller endda som tilbagebetaling for noget, vi gjorde forkert. Dette kunne ikke være længere væk fra sandheden.

Sandheden er det hver omstændigheder eller situation er for dit højeste gode - selvom det ikke har lyst på det tidspunkt. Universet straffer, tester eller fører ikke en liste over god / dårlig og rigtig / forkert opførsel. Du gjorde ikke noget forkert. Du har altid gjort det bedste, du kunne. Virkelig. Selv hvis du ikke helt tror på det endnu, skal du begynde at overveje det. Hvad der synes at være prøver og prøvelser i dit liv, er faktisk uvurderlige gaver og lære.

Nogle gange er vores forventninger baseret på fantasi, og vi støder på en forventnings Hangover, der føles som straf, når den i virkeligheden redder os fra fremtidig lidelse. Hvis du ikke holder fast i faste idealer, kan du se mere tydeligt, fordi din vision ikke er blokeret af frygt eller lyst.

Husk disse lektioner og begynd at se på dit liv som et storslået eventyr, der giver mange muligheder for at vokse. Når vi er engagerede i vores værdier, men sætter vores forventninger fri, skaber vi mere plads til uventede muligheder, der kan føre til lykke snarere end tømmermænd.

”Når du danser, er dit formål ikke at komme til et bestemt sted på gulvet.
Det er at nyde hvert trin undervejs. ” - Wayne Dyer

Artikel Kilde:

Forventnings Hangover: Overvinde skuffelse i arbejde, kærlighed og liv
af Christine Hassler.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Christine Hassler forlod sit job som en succesrig Hollywood-agent for at forfølge et liv, hun kunne være lidenskabelig for. I 2005 skrev hun en vejledning til kvinder i kvart liv, 20 Noget, 20 Alt, og hun skrev senere en bog til mænd og kvinder, 20 Noget manifest. I dag, som en livscoacher og højttaler, støtter hun mennesker i alle aldre. Hun leder seminarer og retreater på gymnasier, på konferencer, på virksomheder og på smukke steder rundt omkring i verden. Hvis du vil kontakte Christine eller lære mere om hendes workshops, taleevents og coachingsessioner, skal du besøge www.christinehassler.com.

Se en video med Christine: Bevæger sig ud af frygt og kærlighed