"Klaustrofobi" beskrives generelt som en irrationel frygt for lukkede rum, og det er blevet anslået at påvirke nogle 5-7 % af verdens befolkning. Det er klart, at nogle mennesker er mere urolige end andre, når de er i lukkede rum, men en frygt for fysisk tilbageholdenhed er så normal, at det virker ulogisk ikke at være noget klaustrofobisk.

Der er alle mulige forhold, hvor folk kan blive fanget - mest foruroligende i sammenstyrtede bygninger eller trafikulykker. Det er helt klart livstruende situationer, og - som i mange andre såkaldte psykiske lidelser - illustrerer det, hvor tilpasningsdygtigt og forståeligt det er at ikke lide følelsen af ​​at være indespærret.

De af os, der ikke kan lide tilbageholdenhed, har en tendens til at opleve en følelse af stigende panik, når de er fanget, og det ser ud til, at denne panik – en frygt for at udvikle og opbygge fornemmelser af en stigende puls, svimmelhed, åndenød eller følelse af uvirkelighed – skræmmer os. lige så meget som den objektive virkelighed af situationen.

Dog kan angst som klaustrofobi bygge op til overtage nogens hele liv – gør hverdagsopgaver som at pendle eller tage et lift umuligt. For disse mennesker er det et stort problem, hvilket er grunden til, at tilstanden er blevet stemplet som en "lidelse" og frygten som "irrationel". Måske kan det dog være mere passende, såvel som mere empatisk over for de mennesker, der oplever disse vanskeligheder, at antyde, at det er normale reaktioner, der er vokset til at blive et problem.

På den anden side tolererer nogle mennesker situationer med tilbageholdenhed og indespærring rigtig godt. Ubådsfarere, hulere og kosmonauter skal for eksempel have en høj tolerance over for virkeligheden ved at arbejde i lukkede rum og en høj tolerance over for de fornemmelser af angst, disse kan udløse.

Det giver meget mening at erkende disse forskelle, da de kan hjælpe os til at forstå, hvor sårbare vi er over for at udvikle et reelt problem. Folk synes at afvige i graden som de har brug for personligt rum til. De adskiller sig også i det omfang, de kan tolerere deres egne foruroligende tanker og fornemmelser.

Hvad mere er, er der mange grunde til, at folk kan finde snævre rum særligt foruroligende. Nogle mennesker har haft traumatiske oplevelser. I et klassisk studie21 minearbejdere, der havde været fanget under jorden i 14 dage, viste sig at være blevet meget betydeligt påvirket (som man kunne forvente) af oplevelsen, som omfattede udvikling af klaustrofobi.

Bekæmpelse af klaustrofobi

Men den gode nyhed er, at der faktisk er måder at overvinde klaustrofobi på. Kognitiv adfærdsterapi involverer typisk at hjælpe en person, der står over for urolige situationer og forblive rolig, indtil fornemmelsen – panikanfaldet – forsvinder. Det vil til sidst. Som med mange psykologiske problemer handler dette meget mere om at lære at reagere på almindelige og forståelige reaktioner, end det er at "kurere" en form for sygdom. Ligesom med alle former for psykologisk terapi kan ingen garanteres et positivt resultat, men disse former for terapier betragtes generelt som moderat effektiv.

Så … hvis du sidder fast i et lift, og det går i stykker, og du begynder at gå i panik, hvad skal du så gøre? Selvom det er indlysende, men selvfølgelig meget svært, så gå ikke i panik. De fleste mennesker vil opleve, at deres følelser af angst hurtigt vil vokse, når de indser, at de er fanget; de vil få alle fornemmelserne af frygt (forhøjet hjertefrekvens, ændringer i vejrtrækningen, mærkelige fornemmelser, der er et resultat af de deraf følgende ændringer i blodkemien). Disse vil være større og ske hurtigere for nogle mennesker frem for andre. Men selvom du aldrig har oplevet dem før, vil disse fornemmelser reduceres over tid. Bare vent det ud.

Klaustrofobi er meget rationel; i den forstand, at det er rationelt at være bekymret over muligheden for at blive fanget. Men hvis du sidder fast i en lift, er den mest sandsynlige trussel i virkeligheden, at du kommer til at kede dig meget, meget.

Om forfatteren

Peter Kinderman, professor i klinisk psykologi, University of Liverpool. Han er forfatter til adskillige peer-reviewede forskningsartikler, og hans seneste bog er, A Prescription for Psychiatry: Why We Need a Whole New Approach to Mental Health and Wellbeing.

Denne artikel blev oprindeligt vist på The Conversation

Relateret bog:

at

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.