Vi har alle det ... de indre stemmer af pessimisme og optimisme ... en engel på den ene skulder og en djævel på den anden. Faktisk har globale religioner gennem tiden længe tilskrevet disse kræfter åndelige titler og ofte set dem som eksterne kræfter, der påvirker vores indre liv.

Alt fra engle til dæmoner kan underkategoriseres baseret på disse modsatrettede kræfter, der påvirker mønstrene for vores tanker, tale og handlinger. Uanset kultur rejser mange spirituelle mennesker meditativt ind i deres egen skygge og lys for at forstå i hvilken grad de er "selv" og i hvilken grad de er "andre".

På mange måder er oprindelsen af ​​vores skyggefulde og lette selv af ringe betydning. Det er vigtigst at vide, at de findes i vores psyke, og at vide, at vi kan gøre noget ved det. Vi kan vælge, hvilken frekvens vi skal træde ind i på et givet tidspunkt.

Sidder med Skyggen

I denne øvelse opfordres du til at møde et aspekt af din skygge. Hvis du af en eller anden grund føler, at du ikke er klar til det, er det okay; der er intet pres.

For dem af os, der har udholdt dybt traumatiske oplevelser gennem hele livets rejse, udføres enhver form for skyggearbejde bedst med en professionel terapeut, psykiater eller autoriseret klinisk professionel rådgiver. Hvis du dog har lyst til at tage på en simpel rejse for at møde din skygge, så følg venligst nedenstående trin.

Jeg skal også nævne, at i forbindelse med skyggearbejde er denne meditative rejse ganske minimal. Afhængigt af hvor godt du "kender" din skygge på dette tidspunkt, kan denne øvelse være meget let eller kan give anledning til svære følelser.

Vær venligst din egen dommer, tag det i dit eget tempo, og vælg at møde skyggen på dine egne præmisser. Du er jo ikke defineret af din skygge, og du er den, der har kontrol.

Dyrke motion

1. Kom godt tilpas i en meditativ stilling og dæmp lyset. Du ønsker måske at tænde stearinlys eller en smuk helt naturlig røgelse (jeg anbefaler røgelse fra Indien eller Japan). Sørg for, at du er komfortabel nok til at slappe af alle dine muskler til øvelsen, selvom det betyder, at du ligger ned på en blød overflade.

2. Smør dit Ajna-chakra (tredje øje eller bryn) med et helligt pulver eller olie for at give yderligere energisk beskyttelse. Vær venlig at være kreativ her. Personligt kan jeg godt lide at bruge chandan pasta (sandeltræ), vibhuti (hellig aske), eller kum kum (vermillion pulver) til dette formål. Hvis du ikke har disse hinduistiske forsyninger ved hånden, er du velkommen til at bruge alt fra salvie i pulverform til en æterisk olie såsom lavendel eller tetræ. Følg din intuition.

3. Når du er klar, tag en række dybe vejrtrækninger ind gennem næsen og ud af munden. Vær opmærksom på dit åndedræt og dit hjerteslag. Tillad dig selv at glide ind i en meditativ tilstand. Tillad dit sind at falde til ro og din krop at blive helt afslappet. Selvom det tager mange minutter, så sørg for, at du føler dig godt tilpas, sikker og ikke bliver forstyrret.

4. Forestil dig i dit sind omgivet af mørke. Når du ser nærmere efter, kan du se små lyspletter ... stjerner! Du svæver i et tomt rum, omgivet af en stille sindsro. Tag dig tid til at sidde med denne trøstende følelse af at blive omfavnet af universets store udstrækning. Tillad det at minde dig om, at du er et helligt stjernebarn, som er båret af kosmisk støv og en dag skal vende tilbage til kilden.

5. Se dig selv langsomt bevæge dig fremad i rummet, og derefter hurtigere. Når du øger farten, bemærker du en struktur foran dig. Det ser ud til at være en lille bygning. Du sætter farten ned for at nærme dig strukturen. Når du kommer tættere på, stopper du foran strukturen og bemærker store svingdøre ved siden af ​​et neonskilt, der blinker "café".

6. Efter at have taget et par dybe vejrtrækninger, tager du beslutningen om at træde ind gennem de store døre. Når du træder ind i rummet, bemærker du, at ingen andre er til stede; det er kun dig! Man bemærker, at caféen er indrettet i lækker indretning fra hele verden. Hårdttræsbordene overalt er fremhævet af fløjlsbløde sofaer og plysstole. Duften af ​​sød kaffe og te invaderer dine sanser. Du føler dig i fred; hjemme.

7. Mens du sætter dig på en af ​​stolene eller sofaerne, bestiller du mentalt urtete for to. Disse store kopper dampende drik dukker ubesværet op foran dig; den ene foran dig og den anden foran den tilstødende stol. Nyd din te og slap af i nuet. Du venter en gæst.

8. Du føler, at din gæst dukker op. Denne gæst går ikke ind gennem de svingdøre; i stedet begynder det langsomt at dukke op foran dig på det tilstødende sæde. Du erkender, at denne figur er en del af dig ... noget dybt i dig ... dit skygge-selv. Du begynder at opfatte figuren.

9. Læg mærke til, hvordan skyggen fremstår for dig; måske fremstår det som en dobbeltgænger i silhuet, eller blot som en skiftende klat af stof. Uanset hvad, så lad din skygge dukke op foran dig. Inviter den til at være med til te. Dette særlige aspekt af din skygge er forbundet med din egen selvbegrænsende overbevisning; til din fortid. Dette aspekt af skygge husker følelsesmæssige aftryk fra din fortid, som har ført til angst og usikkerhed på nuværende tidspunkt. Accepter dette. ære dette. Vid, at du er sikker.

10. Når du sætter dig til te med denne del af din skygge, føler du en følelse af medfølelse og tilgivelse, der udstråler mod den. Denne skygge er en del af dig, men dens undergang er, at den trives med erfaringer fra fortiden. Du fornemmer, at denne skygge føles såret, bange, trist, vred ... du føler medfølelse over for dette.

11. Du ønsker måske at engagere dig i din skygge ved at stille den en række spørgsmål. Hvis denne kommunikation ikke føles behagelig på dette tidspunkt, er det okay; simpelthen føle sig til stede i rummet. Hvis du vælger at engagere skyggen, er du velkommen til at stille den forsigtigt spørgsmål, der kan give dig indsigt i dit følelsesmæssige velvære. Dette kan omfatte forespørgsler om dets oprindelse: hvor gammel er du? Hvornår blev du mere udtalt i mit liv? Hvilke oplevelser i mit liv skabte din tilstedeværelse?

12. Hvis du modtager svar fra dette aspekt af dit skygge-selv, så anerkend disse fornemmelser og send dem lys. Tillad en følelse af empatisk medfølelse at omgive denne skygge. Fortæl skyggen, at du værdsætter den rolle, den har spillet i dit liv. Det har været med til at lære dig mange livslektioner. Du forstår, at denne skygge har manifesteret sig som en måde at følelsesmæssigt beskytte dig på.

13. Kom dernæst overens med dette mørke. Fortæl skyggen, at du er taknemmelig for dens indflydelse i fortiden, men at du er klar, i stand og villig til at håndtere dit liv på nuværende tidspunkt. Sørg for, at du er tryg, og at du både har modnet og udviklet dig til voksenlivet. Fortæl skyggen, at du er selvsikker og dygtig; at dens energi respekteres, men at den eksisterer i fortiden. Fortæl skyggen, hvilket år det er, og hvor gammel du er. Fortæl den, at du er sikker, og at du nu vælger at omfavne håbets lys.

14. Når du føler dig i fred for nu, smil til skyggen og giv den lysets velsignelser med namaste-hænder. Se skyggen falme ind i baggrunden, og tag endnu en tår af din te. Sig mentalt tak, mens skyggen forsvinder. Du føler dig også kaldet til at forlade caféen, med viden om, at du til enhver tid er velkommen til at vende tilbage.

15. Når du yndefuldt forlader bygningen, befinder du dig igen omgivet af rummelig kosmisk lyksalighed. Du ser dig selv accelerere gennem rummet. Til sidst vender du tilbage til din fysiske krop og bliver opmærksom på dine sanser. Vågn langsomt op fra din meditative rejse ved at vrikke med dine fingre og tæer, langsomt bevæge dine arme og ben. Ved at tage dybe vejrtrækninger bliver du opmærksom på din fysiske krop og kan åbne dine øjne for at træde ind i dit hellige rum her på jorden igen.

16. Når du kommer til en stående stilling, afslut med mundtligt at takke for oplevelsen. Du føler dig nu mere i fred med din skygge og har fået lidt indsigt i dens rolle i din fortid. Din ånd fejrer det faktum, at dens rolle nu er i stand til at ændre sig, da du nu er vokset til et sted med større selvtillid, styrke og tillid. Du anerkender, at du kan snakke med skyggen igen i fremtiden, men for nu er du fyldt med et strålende lys af tryghed og styrke over for alt, hvad livet har at byde på.

© 2019 af Raven Digitalis. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Kilde

The Everyday Empath: Opnå energisk balance i dit liv
af Raven Digitalis

Berig din viden om empati og forbedr dine empatiske evner med denne fængslende, brugervenlige guide. Den daglige indlevelse tilbyder et godt afrundet billede af, hvad det betyder at opleve høje niveauer af empati i det daglige liv. Med øvelser, eksempler og indsigt er det en vigtig ressource at have på din hylde.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog. 

Om forfatteren

Raven Digitalis (Missoula, MT) er forfatter til Den daglige indlevelse, Esoterisk empati, Shadow Magick Kompendium, Planetiske trylleformularer & ritualer , Goth håndværk (Llewellyn). Han er medstifter af et nonprofit multikulturelt tempel kaldet Opus Aima Obscuræ (OAO), der primært overholder neo-hedenske og hinduistiske traditioner. Raven har været en jordbaseret praktiserende læge siden 1999, en præst siden 2003, en frimurer siden 2012 og en empat hele sit liv. Han har en kandidatgrad i antropologi fra University of Montana og er også en professionel Tarot-læser, DJ, mindre landmand og fortaler for dyrerettigheder. Besøg ham kl www.ravendigitalis.com .

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon