"Knæ-til-knæ"-øvelsen, en favorit blandt mange deltagere, fik par til at sidde over for hinanden, bevare øjenkontakten og snakke om det aktuelle problem, hvad enten det var positivt eller negativt. (Center for Relationsuddannelse weekendretreat)
Ærlig kommunikation er ikke kun den hurtigste, mest direkte vej til helhed, den er også den billigste. Uden at tilbringe år på en terapeuts kontor kan du lære et sæt kommunikationspraksis, der vil føre dig til sandheden om din nuværende oplevelse og ud af moradset af domme, generaliseringer, burde, tilbageholdelser, vurderinger og forklaringer om, hvorfor du er måde du er.
Disse praksisser er en måde at bruge sproget til at hjælpe dig med at blive ved med din nuværende følte oplevelse - hvad du ser, hører, lugter, føler, husker, sanser og intuit. Du kan lære disse praksisser på relativt kort tid, da så mange andre opdagelsesrejsende allerede har kortlagt vejen. Buddhistisk meditationspraksis, gestaltterapi, jungiansk analyse, sensorisk bevidsthed, Reichian og bioenergetisk kropsarbejde -- disse er hovedgrundlaget for det arbejde, som jeg kalder Getting Real.
Ærlig kommunikation som en vækststi
Grunden til, at ærlig kommunikation fungerer så godt som en vækstvej, er, at det meste af tiden, når du går dybt og tålmodigt ind i en oplevelse, mærker den fuldt ud uden at flygte ind i et kontrolmønster, ændrer den sig! Jeg laver ikke sjov. Vejen ud er at gå dybt ind. Du vil opdage denne sandhed for dig selv, når du engagerer dig i de praksisser – jeg kalder dem de ti sandhedsfærdigheder – foreslået i denne bog.
(Redaktørens note: færdighederne er kort fortalt: At opleve, hvad der er; At være gennemsigtig; At lægge mærke til din hensigt; Imødekomme feedback; at hævde, hvad du ønsker og ikke vil; tage projektioner tilbage; Revidere en tidligere udtalelse; Overveje et andet synspunkt; Dele blandede følelser; omfavnelse af stilheden.)
Nogle af disse færdigheder kræver en del mod. Andre letter faktisk vejen og gør ærlighed mindre truende. Når du bruger dem i kombination, vil du opdage, at de støtter hinanden og gør hele processen med at være ærlig ret oplivende og mindre skræmmende, end du måske forestiller dig.
Getting Real-processen vil gå hurtigere, hvis du har en dygtig coach eller lærer til at hjælpe dig med at undgå faldgruberne ved selvbedrag, og det kræver absolut mindst en eller to engagerede andre, der accepterer at påtage sig denne rejse med dig.
Frigør dig selv ved at blive rigtig
Getting Real har virket og virker stadig for mig og for de hundredvis af andre, jeg har trænet i denne metode. Mens jeg fortsætter med at udføre dette arbejde, bliver jeg ved med at lære, at vi mennesker har langt mere potentiale, end vi giver os selv æren for: der er så meget mere kærlighed, som vi kunne føle, så meget mere virkelighed, som vi kunne opfatte, så meget mere spænding og energi, som vi kunne rumme og vibrere med.
Alt, hvad vi har brug for, er ægte nysgerrighed, en åbenhed til at eksperimentere og en vilje til at opleve med bevidsthed, hvad end der kommer op. Prisen, du vil opnå for denne indsats, er en dyb og vedvarende tillid til dig selv og til livet, som ingen nogensinde kan tage fra dig.
Getting Real udvikler din selvbevidsthed. I engagerer jer i det, jeg kalder en social meditationspraksis, hvor I støtter hinanden i at løsrive jer fra jeres selvbillede og jeres ideer om at være "bedre" og risikerer at blive set, som I er. Resultatet er selvrealisering - at gøre de dele af dig selv virkelige, som du troede, du skulle skjule for at overleve. Og jeg mener alle delene, ikke kun de smukke.
Selvrealisering fører dig også tilbage til den enkle, direkte bevidsthed om dig selv som et væsen i stigende grad fri for din personlige historie og de begrænsende overbevisninger, du har opfanget undervejs. Men før du kan blive fri for disse, skal du være villig til at udforske, eksperimentere og opdage, hvor din naturlige strøm af energi er blokeret. Og for at frigøre dig selv, skal du opleve, hvor ufri du er.
Vi er alle hyklere: Virkelighed vs. ideer og idealer
Så langt tilbage som jeg kan huske, har jeg været på en kampagne for at afsløre det faktum, at vi alle er hyklere i en eller anden grad. Vi lever i en verden, der udfordrer vores følelse af integritet hver gang. Vi siger, at vi værdsætter et rent miljø, men vi kører bil og kører i fly. Vi siger, at vi værdsætter demokrati, men vi vil i al hemmelighed have vores egen måde. Vi siger, at vi værdsætter ærlighed, men vi tilbageholder ofte vores sande følelser for at undgå konflikter. Vi prædiker alle én ting og praktiserer en anden.
At lære at leve i kløften mellem vores idealer og vores virkelighed ser ud til at være vor tids koan. Denne proces er den sande betydning af ædruelighed - evnen til ærligt at se virkeligheden i vores knibe uden at projicere skylden på en eller anden magt udefra og uden at lede efter en magisk redning fra udfordringerne ved at leve med integritet.
I mine mange års erfaring som psykoterapeut, teamwork-konsulent, foredragsholder og seminarleder har jeg fundet ud af, at det er meget mere givende i det lange løb at lægge mærke til og nøgternt acceptere, hvad der er, end at fokusere så meget af vores opmærksomhed på, hvad der bør være. . Bør forhindre os i at se, hvordan vores liv virkelig er - og i at træffe passende foranstaltninger.
Børn er forstillelser. At fortælle dig selv, at du "bør være mere generøs" er en måde at lokke dig selv og andre til at tro, at du ønsker at være generøs. Bør også retfærdiggøre ikke at handle i en situation, der er blevet utålelig. "Sådan skulle han ikke behandle mig." Så du fokuserer på, hvad han bør eller ikke bør gøre i stedet for på din egen vrede, og du kommer til at føle dig forurettet, retfærdig og fastlåst. Bør holde dig fra at eje din magt til at skabe det liv, du ønsker. De holder dig i benægtelse af dine faktiske følelser og situation.
At blive virkelig: En modgift mod selvbedrag og magtesløshed
Getting Real tjener som en modgift mod den slags selvbedrag, der får folk til at føle sig magtesløse og overvældede. Når du holder op med at prøve at få virkeligheden til at passe til dine ideer og idealer og lader dig selv se, føle og udtrykke, hvad der er, vil du føle dig mere bemyndiget til at håndtere din nuværende situation effektivt. Du vil ikke sidde fast længere eller tilstoppet med uafsluttede forretninger.
Du vil deltage i denne enorme evolutionære dans kaldet livet. Du vil lære at stole på dig selv til at håndtere, hvad der end kommer i din vej - fordi du ikke vil være begrænset af dine ideer om, hvad der skal ske. Du vil være åben for at opdage, hvad hver ny situation bringer ud af dig. Du vil leve dit unikke. Din vej vil have hjerte.
I denne proces kan du falde ned og komme til skade til tider, som da du lærte at cykle. Men når du rejser dig og støver dig selv af, vil du se, at der sammen med smerten er en smuk ny oplevelse, som du måske aldrig havde haft, hvis du ikke havde været åben over for den.
Stop med at kæmpe hvad er: Du er okay, lige som du er
Fra at lede Getting Real-workshops har jeg lært, hvor frie mennesker føler sig, når de lægger mærke til, føler og udtrykker deres egen indre oplevelse, og er enige om i en dag eller to at tilsidesætte deres normale konventioner om høflighed og passende. De fleste mennesker er forbløffede over at opdage, at de føler sig okay, lige som de er - vorter og det hele.
Mit formål med at skrive denne bog er at hjælpe dig med at se, at uanset hvor du er på din livsvej, kan du lige så godt slappe af og stoppe med at prøve at være et andet sted. Dette er hvad der er. Jeg beder dig holde op med at kæmpe mod det, der er, så du kan:
1. slap af og nyd dig selv
2. beskæftige sig realistisk og kreativt med sandheden om din eksistens (i stedet for at vente med at handle, indtil du er "bedre", eller indtil en anden gør, hvad de skal)
3. tillad dig selv at blive set og elsket (indse, at du er mest elskelig, når du er mest gennemsigtig)
4. Vær til stede i hvert øjeblik af dit liv (uhæmmet af dit dømmende og sammenlignende sind, der fortæller dig, at du ikke er nok)
5. stol på dig selv at "krydse fremtidige broer, når du kommer til dem" (i stedet for at bekymre dig om noget, du ikke kan forudsige eller kontrollere)
6. føle sig fredelig og selvaccepterende (det meste af tiden)
Frihed er bare et andet ord for intet tilbage at skjule
Arbejdet med Getting Real handler om at være opmærksom på og kommunikere om det, du bemærker - dine kropslige fornemmelser, dine følelser, dine tanker og de ting, der foregår omkring dig. Når jeg bruger udtrykket arbejde, mener jeg ikke at antyde kamp. Jeg mener ikke at anstrenge mig. Jeg mener ikke at arbejde imod dig selv. Hvis du bemærker, at du gør disse ting, så vær opmærksom. Din magt til at helbrede enhver tendens til at kæmpe mod dig selv ligger i din evne til at være bevidst om, hvad der er, uden ros eller skyld.
Den enkle handling at være opmærksom giver dig en enorm frihed. Din frihed bliver endnu større, hvis du deler med andre, hvordan du oplever din bevidsthed. Jeg kan godt lide at sige, at frihed bare er et andet ord, der ikke er tilbage at skjule. Jeg inviterer dig til at komme ud af skjul og at genoprette forbindelsen til din essentielle frihed, livlighed og tillid til dig selv og andre.
Genoptrykt med tilladelse, ©2001,
af HJ Kramer/New World Library, Novato, CA.
Gratis 800-972-6657, lokalt. 52. www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Bliv ægte: Ti sandhedsfærdigheder, du har brug for for at leve et autentisk liv
af Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell leverer enkle, men praktiske bevidsthedspraksiser - hentet fra hendes 35-årige karriere som relationscoach og virksomhedskonsulent - der kræver, at enkeltpersoner "giver slip på" behovet for at være rigtig, sikker og sikker. Sådanne spørgsmål som "På hvilke områder af mit liv føler jeg behov for at lyve, sukkerlage eller lade som om?" hjælpe med at guide læseren mod selvrealisering.
Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.
Flere bøger af denne forfatter
Om forfatteren
Susan Campbell, ph.d. har i mange år arbejdet som relationscoach og teamwork-konsulent for Fortune 500-virksomheder. Hun er forfatter til flere bøger, herunder The Couples' Journey, og Beyond the Power Struggle. Besøg hendes hjemmeside på www.susancampbell.com
