Nøglen til langvarig opbevaring af information er at øve på at hente disse oplysninger. (Shutterstock)
Uanset om du er studerende eller forælder til en, der kæmper med coronavirus-skolelukninger, i år "Tilbage til skole" betyder at studere under usædvanlige omstændigheder.
Læring og undervisning kan give store muligheder for akademisk og personlig vækst, men midt i stressfaktorer, er det værd at huske, at nogle måder at lære og opbevare information på er mere effektive end andre.
For eksempel rapporterer studerende at de er afhængige af ældgamle teknikker som f.eks genlæsning af lærebøger eller noter og fremhævning af de vigtige dele, men disse er ikke de mest effektive tilgange. Mere end et århundredes forskning fortæller os, at test af dig selv med øvelsesspørgsmål og efterlader plads mellem studietimer (undertiden kaldet distribueret praksis) forbedrer læring og langsigtet hukommelse. I sidste ende sparer disse tilgange tid.
I min uddannelsesmæssige forskning i afdelingen for kinesiologi ved Western University er jeg interesseret i, hvordan folk lærer, og hvilke små ændringer instruktører og studerende kan gøre for at forbedre deres resultater. Min prioritet er at forstå, hvordan uerfarne studerende lærer anatomi, og hvilke kognitive strategier der kan optimere læring, både akademisk og i det daglige liv.
Fremhævning er fint, men lad det ikke være din hovedstrategi for at bevare information. (Shutterstock)
Forbedring af læring
Når praksisstestning og afstandsstudie bruges sammen, kalder forskere denne superteknik for "successiv genlæring", og dens fordele er tydelige.
For eksempel fandt forskere fra Kent State University det studerende, der studerer ved successiv genlæring, tjente testscorer 12 procent højere end deres klassekammerater, der brugte konventionelle metoder. De bevarede også betydeligt flere oplysninger, når de blev testet igen dage og uger efter deres afsluttende eksamen. En sådan situation tilnærmer sig, hvordan du måske håber at bruge viden langt ud over et kursus.
Desuden en stor online undersøgelse af selvreguleret studiepraksis viste, at læring i forskelligt omfang ser ud til at have de største fordele for studerende med lavere afsluttende eksamenskarakterer og kan endda buffere virkningerne af at gennemføre færre læringsaktiviteter i løbet af et kursus.
Lad os tale om, hvordan og hvorfor dette fungerer.
Hentning af oplysninger er nøglen til opbevaring
Kun en del af de oplysninger, du lærer, bliver en del af din permanente eller langsigtede viden. Når du lærer noget nyt, holder din arbejdshukommelse disse oplysninger i en aktiv tilstand og holder dem tilgængelig for dig at bruge og kombinere med andre ting, du allerede kender (langtidshukommelse) eller oplever i øjeblikket (kortvarig hukommelse).
Dette er f.eks. Hvad der sker, når du prøver at huske et telefonnummer. Mens du fokuserer på nummeret, kan du trække relevante oplysninger om den person, du planlægger at ringe til, eller huske tricks, du tidligere har brugt til telefonnumre.
Når oplysningerne i din arbejdshukommelse ikke længere bruges, forsvinder dens tilstedeværelse. Dens overgang fra nyligt lært til længe husket afhænger af, hvordan oplysningerne blev brugt eller indøvet.
Øve på hentning af information er nøglen til langvarig opbevaring. Fordeling af disse sessioner giver dig mulighed for at glemme lige nok til at gøre din tilbagekaldelse effektiv, så du kan minde dig selv om, hvad du lærte - som forbedrer hukommelsen og bremser glemmen.
Heldigvis kan næsten alt fra skolearbejde til nye sprog læres på denne måde.
Camming-sessioner fungerer til tilbagekaldelse næste dag, men du glemmer snart det meste af det, du lærte. (Shutterstock)
Forsigtighed ved krammere
Efterfølgende genlæring kan føles hårdt sammenlignet med typiske (men alligevel ineffektive) strategier som fremhævning og genlæsning.
Hvis du har været en studerende, der har proppet til en eksamen, ved du måske det til næste dag tilbagekaldelse fungerer cramming-sessioner faktisk. Men studerende ved typisk ikke, hvor meget og hvor hurtigt de glemmer indhold, da kurset normalt slutter med eksamen.
Dette betyder, at elever fejlagtigt kan identificere sammenstødning som en let og effektiv strategi og undgå sværere, men mere effektive strategier som successiv genlæring, som faktisk fremmer langvarig fastholdelse.
Så hvordan lærer du "successivt om?"
Opdel tingene i tre trin
Sætte et mål: Find ud af, hvad du vil studere - som nøgleemner fra en forelæsning eller en førerhåndbog - og hvornår du gør det, ved at oprette og følge en tidsplan. Mål for kortere studiesessioner, der er fordelt over tid. For eksempel fem en times sessioner er bedre end en fem-timers session.
Øve sig: Opret muligheder for at huske, hvad du har lært for at hjælpe med at flytte information til langtidsopbevaring. Online flashcard-apps er gode (tjek gratis muligheder såsom Anki , Flashcards fra NKO), selvom alt hvad du virkelig har brug for er papir og en pen.
Hvis du er studerende, kan du prøve at efterlade tomme mellemrum i dine kursusnotater for at huske og skrive koncepter ud efter klassen.
Hvis du underviser, skal du oprette uformel test i dine lektioner. Ud over modellering af teknikken, det hjælper også studerende med at opretholde deres opmærksomhed, tage bedre noter, og det reducerer testangst.
Konsolidere succes: Tjek dit arbejde og overvåg dine fremskridt over tid. Hvis du med held husker noget det meste af tiden, kan du reducere, hvor ofte du gennemgår indholdet og erstatte det med nyt indhold, når du skrider frem. Bevidst tilbagekaldelse af oplysninger er den kritiske ingrediens for successiv genlæring, så sørg for at låse dem i din hukommelse ved at skrive ned og forpligte dig til et svar, før du kontrollerer dine noter eller lærebog.
Husk, at uden bevidst tilbagekaldelsespraksis gør små oplysninger det til din langtidshukommelse, hvilket hæmmer effektiv langsigtet læring.
Så læg din highlighter ned, og prøv noget nyt. Bare regelmæssigt at tænke på et emne og huske oplysningerne er en reel mulighed for succes.
Om forfatteren
Danielle Brewer-Deluce, lektor, Kinesiologisk skole, Western University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
