Vi lærer ikke folk, hvordan de fejler i vores uddannelsessystem. Fra de tidligste karakterer er vores skoler fokuseret på succes. Formålet med eksamen er at få spørgsmålene korrekte. De mennesker, der belønnes i skolen, er dem, der får de bedste karakterer, ikke dem, der tager de største risici, eller dem der lærer af deres fejl.

Til sidst mislykkes dog alle. Det er bare ikke muligt at gøre noget nyt og interessant uden at mislykkes i det mindste noget af tiden. Det er evnen til at lære af en fiasko og gøre det bedre, der er nøglen til succes i enhver venture. Videnskabsmanden og digteren Piet hein skrev korte vers, som han kaldte lyske. En af hans mest berømte lokkere blev kaldt "Vejen til visdom", og den lyder:

Nå, det er almindeligt
og enkel at udtrykke.
Fejler og fejler og fejler igen,
men mindre og mindre og mindre.

Som dette vers antyder, lykkes nøglen til visdom ikke, men at lære af dine fejl på måder, der gør det muligt for de fejl, du laver i fremtiden, mindre skadeligt end dem, du lavede tidligere.

At lære kunsten om selvmedfølelse

Du skal tage den rette retning mod fiasko. Du er nødt til at lære kunsten med selvmedfølelse - behandle dig selv med varme og forståelse. Du kan stille høje forventninger, men du bør ikke straffe dig selv, når du fejler.

Dette koncept lyder måske som den relaterede idé om selvtillid. Selvværd henviser til evnen til at tænke positivt om dig selv. Det er vigtigt for folk at tænke, at de er værdifulde, og at de tror, ​​at de har kapacitet til at bidrage til verden. Selvværd hjælper med at give folk tillid til at præsentere sig i offentlige omgivelser og sikre, at de bliver behandlet retfærdigt.

Men selvmedfølelse går ud over selvværd, fordi det er fokuseret på dit svar på fiasko. Det vedrører din tro på, hvad fiasko fortæller dig om dig selv.

Entity Mind-Set og Incremental Mind-Set

Carol Dweck og hendes kollegers forskning udforskede forskellen mellem to slags tankesæt. Enhedens tankegang antager, at en bestemt egenskab er en uforanderlig del af, hvem du er. Den inkrementelle tankegang forudsætter, at nogle aspekter af dig selv kan ændres med tilstrækkelig indsats.

Selvmedfølelse indebærer at tage et inkrementelt tankesæt om kilden til din fiasko. Hvis du har en høj grad af selvmedfølelse, ser du på dine fiaskoer og tror, ​​at de afspejler en kombination af de handlinger, du har foretaget, den situation, der opstod, og andre faktorer, der måske har været uden for din kontrol. Nøglen er dog, at du erkender, at du kan ændre din egen adfærd i fremtiden og mindske sandsynligheden for at fejle igen.

Hvis du ikke har selvmedfølelse, tager du en enheds tankegang om fiasko. Når du fejler, antager du, at fiasko fortæller dig noget grundlæggende om dig selv. Fejlen peger på dine grænser. Hvis du kommer til at tro, at fiaskoer er ting, som du ikke kan overvinde, er dit svar på fiasko at give op. Uden selvmedfølelse begynder du at acceptere, at der er nogle ændringer, du ikke kan foretage.

At være tålmodig og vedholdende med dit motivationssystem

Der er en god chance for, at du har fejlet i nogle af dine forsøg på at ændre din adfærd tidligere. Du kan endda tro, at du ikke er den slags person, der kan ændre sig.

Årsagen til, at nogle opførsler er så svære at ændre, er, at dit motiverende system er udsøgt organiseret til at hjælpe dig med at nå dine mål. Dette system ønsker, at du skal være i stand til at handle uden at tænke så meget som muligt. At foretage radikale ændringer i din adfærd er svært, netop fordi dette system er så effektivt.

Men dit motiverende system lærte den adfærd, du prøver at ændre. Og så kan det også lære den nye adfærd, du forsøger at indarbejde i dit liv. Dit motiverende system kan og vil tilpasse sig den nye adfærd, du vil skabe, selvom det vil tage tid.

På de dage, du fejler ...

Der vil være dage, du vil mislykkes. Du spiser for meget, ryger en cigaret, springer over hjemmearbejdet, undgår at øve dit instrument eller bliver sur på en kollega. Du er nødt til at møde disse fejl med selvmedfølelse. Fejl på en bestemt dag er ikke et tegn på, at du ikke kan ændre. Det er et tegn på, at dit motiverende system stadig er effektivt til at fremme den adfærd, du vil ændre.

Men du har alle værktøjerne til at yde det bidrag, du i sidste ende vil have. Et par små fejl kan indikere, at du har brug for mere tid til at lade ændringsprocessen omprogrammere dit Go-system. I så fald skal du være tålmodig og lade din plan udfolde sig.

Hvis du dog fejler systematisk, vil du gå tilbage og begynde at diagnosticere problemet. Hvilke situationer får dig til at mislykkes? Hvor er du, når det sker? Hvem bruger du tid sammen med?

Når du begynder at forstå, hvor disse fejl opstår, skal du overveje de værktøjer, du kan bruge til at hjælpe dig med at komme ud over disse fejl. Har du brug for at omlægge dine mål for at skabe et andet sæt præstationer? Mangler der trin i din implementeringshensigt, der kræver, at du reviderer din plan? Er der situationer, hvor du forsøger at stole for stærkt på viljestyrke for at komme dig ud over fristelser? Er der aspekter af dit miljø, der skubber dig mod adfærd, du foretrækker at undgå? Er der mennesker i dit kvarter, som du burde engagere dig for at hjælpe dig med at handle anderledes?

Selvmedfølelse betyder at acceptere, at fiasko er et signal, du har brug for for at gøre noget mere arbejde. Så tillid til processen. I sidste ende, dig kan ændre din adfærd.

Kom igang med at arbejde.

Fra et tænkende mind-set til et doing mind-set

Du er nødt til at vende dig selv fra en tænkende tankegang til en gør tankegang. For at få det til at ske skal du begynde at engagere dig i verden. Kom dig mentalt nærmere den adfærd, du vil ændre. Hvis du er en person, der foretrækker et action-mind-set, har du sandsynligvis været mesterligt for at komme i gang i et stykke tid nu. Vær dog forsigtig, og sørg for, at din plan for forandring er veletableret.

Hvis du er mere tilbøjelig til at udsætte tiden, kan du muligvis have brug for hjælp til at komme i gang. Foretag ændringer i dit miljø og engager dine naboer, så du kan begynde at gøre ting for at igangsætte ændringer i din adfærd.

Når du er begyndt at ændre din adfærd, vil du opdage, at forandringsprocessen er dynamisk. De strategier, der fungerede i den første uge i dit nye Smart Change-program, er muligvis ikke så effektive en måned senere eller endda et år senere. Adfærdsændring er en proces, der udfolder sig over tid.

Ændring af dit fokus

I den tidlige fase af adfærdsændring er det ofte motiverende nok bare til at fokusere på de fremskridt, du har gjort hidtil. Du kan også få meget ud af de mentorer og partnere, du finder i dit kvarter.

Snart bliver det dog svært at se dine fremskridt. Du bevæger dig sandsynligvis stadig fremad mod dit bidrag, men det kan være svært at se ændringerne. I mellemfasen skal du oprette nogle vartegn for at give fortsat motivation. Overvej at bruge en forpligtelseskontrakt, hvis du har problemer med at overholde planen. Engager dine naboer til at fortsætte med at implementere din plan. Begynd at se på de resultater, du ønsker. Når disse resultater nærmer sig, kan de være mere motiverende for dig end den afstand, du har tilbagelagt siden du begyndte at ændre din adfærd.

Modstå fristelsen til at løsrive dig med dine naboer og behandle dem som konkurrenter. I stedet overveje at blive en mentor for andre. Del din oplevelse og fortsæt samtalen med dine naboer. Det hjælper dig med at forstå din egen forandringsproces.

Til sidst skal du forkæle dig selv med medfølelse. Det gamle ordsprog siger, at forandring involverer to skridt fremad og et skridt tilbage. På de dage, hvor du har det som om du har taget et skridt tilbage, skal du huske, at disse små fejl ikke fortæller dig, at forandring er umulig. De kan være signaler om, at din plan skal revideres.

Hold styr på dine succeser og fiaskoer i din Smart Change Journal og brug disse oplysninger til at hjælpe dig med at tænke over måder at bruge værktøjerne til forandring på nye måder til at hjælpe dig med at overvinde de forhindringer, du står over for.

© 2014 af Art Markman PhD.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Artikel Kilde:

Smart forandring: Fem værktøjer til at skabe nye og bæredygtige vaner hos dig selv og andre
af Art Markman PhD.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Art Markman, PhD, forfatteren af Smart tænkning , Vaner for lederskab, er Annabel Irion Worsham Centennial professor i psykologi og markedsføring ved University of Texas og grundlæggende direktør for programmet i organisationens menneskelige dimensioner. Som konsulent har han arbejdet med store virksomheder, herunder Procter & Gamble, som han har udviklet en række træningsprogrammer til. Han har arbejdet med Drs Mehmet Oz og Michael Roizen om to af deres bedst sælgende Du bøger og bidrager til deres sociale netværk, YouBeauty. Han er også i de videnskabelige rådgivende bestyrelser for Dr. Phil Show , Dr. Oz Show. Art Markman blogger regelmæssigt til Psykologi i dag, Huffington Post, 99Uog Harvard Business Review online. Besøg ham videre Facebook.

Se en video: Sådan oprettes miljøer, der skaber forandring (med Art Markman, PhD)

Endnu en video med Art Markman: Smart tænkning: Tre vigtige nøgler til løsning af problemer, innovation og få ting gjort ...