Der er ikke noget klart svar på, hvad der forårsager panikanfald, men der er mange teorier. Når vi bliver forskrækkede eller foruroliget over noget, der viser sig ikke for at være farligt kan vores forfædre-beskadigede kamp-eller-fly-reaktionssystem blive vildledt til at tro, at der er en nødsituation i fuld skala. Som et resultat oversvømmes adrenalin gennem vores system, og blod strømmer til musklerne, hvilket gør kroppen klar til handling, når der ikke er nogen handling at gøre. Puls, vejrtrækningshastighed og blodtryk stiger for intet.
Den overvældende følelse af frygt er reel, men der er ikke noget rigtigt at frygte. Dette udgør et panikanfald. Det ser ud til, at nogle mennesker har en forhøjet følsomhed for at blive skræmt og derfor kan være den type, der uforvarende smider benzin på den lille gnist af noget så harmløst som en pludselig støj.
Jeg formoder, at både lært adfærd og genetisk hjernekemi er involveret i at gøre en person sandsynligvis let til at komme sig efter at være forskrækket, og en anden person lettere vildledes og ude af stand til at standse kamp-eller-fly-reaktionen til en simpel skræk.
Falsk alarm?
Tænk på en lejlighed, hvor du blev overrasket eller skræmt af noget, der fik dig til enten at fryse eller hurtigt bevæge dig ud af vejen. Det noget kunne have været lige så harmløs for de fleste mennesker som en honningbi, eller det kunne have været en øksesvingende galning. Hvis bien vandrede væk i en anden retning og forsvandt, ville en "normal" person vende tilbage til normal. Hvis øksens galning fortsatte, ville en "normal" person fortsætte med at unddrage sig eller kæmpe tilbage med den forhøjede styrke og hastighed, der blev leveret af en oversvømmelse af adrenalin.
En person med panikforstyrrelse ved ikke, hvordan man slukker for den falske alarmproces, når den først går i gang, og skal udholde en skræmmende oplevelse af ukendt varighed, selvom der ikke er noget, der er åbenbart at frygte.
Sandheden er desværre, at nogle mennesker har alarmsystemer, der skal omprogrammeres. Vi tager alle dagligt med skæve enheder af information; næsten hver gang du drejer hovedet, ser du ændringer. Vores hjerner er nødt til at filtrere data, så vi kan føre nogle, hvad rationelle liv uden at blive overvældet. Den førnævnte amygdala og hippocampus arbejder sammen for at levere vores datafilter.
Prøv at forestille dig, hvor mange blandede meddelelser der er blevet transmitteret fra en del af din hjerne til en anden og tilbage, når ting, der engang var skræmmende eller fejlagtigt, ændrede status et par gange fra skræmmende til venlig til ligeglad og tilbage igen - noget så simpelt som en bestemt person i skolen , for eksempel. Multiplicer dette eksempel med millioner af oplevelser og ændringer i opfattelsen, og vi spekulerer på, hvordan vi nogensinde lærer at være bange for de passende ting og give det korrekte svar på en given stimuli.
Det er ikke svært for mig at forstå, hvordan et barn, der er nervøst (af natur eller omstændigheder), ubevidst kunne fortælle den informationssorterende del af hendes hjerne at frygte mange flere slags ting, end et mindre nervøst barn måske frygter. Jeg har talt med flere agorafobe mennesker, der rapporterede besværlig angst som unge, og min egen historie er ikke anderledes. Jo flere ting et barn beslutter at frygte - og det er virkelig en beslutning - jo mere sandsynligt er det, at barnet ender i en situation, der skaber en frygtelig reaktion.
Hvordan helbreder du det?
Den agorafobe person vil komme sig ved at narre sig selv til ikke at frygte panikanfald. Når hun holder op med at frygte panikanfald, får hun aldrig et andet.
Kort fortalt skal en agorafob person løfte tungt inden for følgende områder: vilje til at ændre sig, give slip, kommunikationsevner, selvtillid, selvrespekt, selvkendskab, selvkærlighed, viden om agorafobi og mod.
Recovery kræver flittigt arbejde, kreative handlinger og selvlært taktik. En terapeut, der har specialiseret sig i panik og angstlidelse, kan i høj grad hjælpe genopretningen, og der er nogle lægemidler, der kan hjælpe, hvis de anvendes forsigtigt.
Er PTSD forskellig fra agorafobi?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en tilstand skabt af alvorligt traume, der forårsager følelser af ekstrem frygt. Når frygt tvinger offeret ind i et begrænset område, er effekten næsten identisk med agorafobi forårsaget af panikforstyrrelse. Der er andre veje til agorafobi, som jeg forklarer kort.
Uanset om det er en enkelt begivenhed som en katastrofe eller en løbende stressfaktor som misbrug, kan disse slags traumer skabe PTSD. Desværre lider et betydeligt antal militærfolk enorm mental tortur på grund af deres oplevelser i krigszoner. PTSD får mange af dem til at isolere og undgå.
Tilstanden med agorafobi kan også være resultatet af en frygtelig fysisk sygdom eller helbredstilstand. De fleste syge med PTSD har brug for terapi for at hjælpe dem med at arbejde sig gennem de følelsesmæssige virkninger af den traumatiske begivenhed eller sygdom.
To andre angstlidelser, der begrænser mobiliteten
Der er to andre angstlidelser, der kan få en til at begrænse mobiliteten. Obsessiv kompulsiv lidelse resulterer i undgåelse af frygtede ting og begrænser den syge til bestemte territorier. Mennesker, der lider af social angst, kan i værste tilfælde blive næsten hjemme i forsøget på at undgå intimitet.
Nogle mennesker udvikler fobisk undgående adfærd på grund af emetofobi, frygt for opkastning, især offentligt. Andre mennesker har vist sig at være fanger i et bestemt område på grund af falske holdninger.
Der er en anden vej til panikanfald med det tungetrækende navn labyrinthitis. En søgning på Harvard Medical Schools websted for psykiatriske undersøgelser afslørede en stærk sammenhæng mellem mennesker, der udvikler den indre øreinfektion kaldet "labyrinthitis" og angst, der fører til panikanfald. Kort sagt bemærkede forskerne en lighed mellem det neurale signal forbundet med labyrinthitis og de neurale signaler, der advarede en person om ekstrem fare. De bemærkede, at både begyndelsen af et panikanfald og et angreb af labyrinthitis, som kan forårsage ekstrem svimmelhed, sker øjeblikkeligt og uden advarsel. Jeg kan bekræfte det personligt. De teoretiserer, at sammenhængen mellem labyrinthitis og panikanfald er ligheden mellem udløserne - de ser så meget ud, at amygdala kan mislæse de indre øre-signaler og lægge en opfordring til handling (panikanfald).
Interessant nok blev jeg plaget af labyrinthitis-angreb på omtrent samme tid, som jeg fik mit første panikanfald i en alder af ti år. Der var dog ingen tilsyneladende sammenhæng mellem de to. Jeg oplevede ikke et panikanfald de få gange, jeg fik pludselige angreb af det, der også kaldes "vestibulær dysfunktion", og jeg led heller ikke symptomer på det indre øreinfektion ved nogen af de lejligheder, jeg fik panikanfald. Da det indre øre skete, ville jeg straks blive så svimmel, at jeg ikke kunne stå; alt hvirvlede omkring mig. Andre symptomer var lysfølsomhed, kvalme og en grim sinuslignende hovedpine.
Det eneste, der syntes at hjælpe, var at ligge i et mørkt rum med en kølig vaskeklud på panden. Senere fandt jeg ud af, at Dramamine og antihistaminer lindrede svimmelhedssymptomerne. Jeg fik mit sidste angreb af labyrinthitis, da jeg var nitten, samme år blev jeg agorafob. Jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal lave noget af det; resultatet var stadig det samme - agorafobi.
Der er en række hjemmesider vedrørende "labyrinthitis og angst", og læsning af indlæg indikerer, at fænomenerne er ret almindelige blandt svimmelhedssyge. Et indlæg var fra en kvinde, der sagde, at hendes svimmelhed mindskedes, da hendes mentale helbred forbedredes.
Hvis du har panikforstyrrelse og nogensinde har haft eller lider af labyrinthitis, bedes du sende en e-mail til vores hjemmeside -
For venner og tilhængere, der spørger: Hvordan kan jeg hjælpe?
Agorafobe mennesker kommer sig lettere, når de har venner eller partnere, der forstår tilstanden og er støttende. Hjælp ud over det afhænger af mange variabler.
En vigtig ting at forstå er, at du ikke kan have forventninger til tidspunktet for bedring. For mange variabler. Brug ikke nogen form for pres, hvis din partner arbejder på et genopretningsprogram. Udvendigt pres er næsten altid kontraproduktivt. Kommunikation er vigtig, så planlæg regelmæssige konferencer.
Som socialrådgiver for mental sundhed så jeg mange familier og forhold splittet eller i det mindste negativt påvirket af psykisk sygdom. Jeg råder dig derfor til at tage alle nødvendige skridt til at bevare dit velbefindende. Dette kan omfatte dramatiske ændringer eller endda adskillelse fra forholdet. Dette er den svære del, men hvis du ikke tager dig af dig selv, kan du ikke være til hjælp for nogen anden. Agorafobe mennesker er overfølsomme, og hvis din deltagelse ikke er klar og ren og fra hjertet, vil du gøre tingene værre.
Spørg hvilke ting din ven har brug for hjælp til, og vær så ærlig over for dig selv om, hvor meget du er villig og i stand til at gøre. Du kan muligvis hjælpe med at finde andre, der er tilbøjelige til at give forlystelser og levere nogle tjenester. Du kan også hjælpe ved at koordinere hjælp fra venner, familiemedlemmer og naboer samt offentlige bistandsbureauer, hvis det er nødvendigt.
Hvis din ven gennemgår en hjembundet fase, kan du få ekstra Saint-point ved at hjælpe med at overleve det. Hjælp i dette tilfælde vil omfatte at bringe ydre fornødenheder ind, løbe ærinder og være tilgængelig for at hjælpe med baby-step-ture uden for de sikre grænser. Den dramatiske stigning i frygt, der tvinger en agorafob i et hjørne, er demoraliserende. Moralsk støtte er vigtig i løbet af denne tid. Gør hvad du kan.
Her er en smule agoratrivia, der kan hjælpe dig: omstændighederne ved den indledende, panikfremkaldende begivenhed betyder ikke noget, for når frygt for og undgåelse af en eller anden omstændighed begynder, falder domino. Panikangreb i et overfyldt indkøbscenter får en person til at undgå ikke kun indkøbscentre, men også ethvert andet overfyldt sted. At rejse mere end en kort afstand fra et sikkert sted kan blive svært.
At have panikanfald holder den agorafobe person i høj beredskab hele tiden, hvilket gør det mere sandsynligt, at der opstår et panikanfald. Ja, mens agorafober beskytter mod det frygtede panikanfald, skaber de ubevidst de perfekte omstændigheder til et panikanfald. Det er kompliceret.
Jeg håber, at denne forklaring hjælper dig med bedre at forstå den person, du er tæt på, samt giver indsigt i det arbejde, der er involveret i at ændre og omdirigere nogle tankeprocesser for at komme ud af det frygtelige fængsel af agorafobi.
© 2014 af Hal Mathew. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Kilde:
Un-agoraphobic: Overvinde angst, panikanfald og Agoraphobia for godt: En trin-for-trin plan
af Hal Mathew.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Hal Mathew er født og opvokset i Billings, MT. Han begyndte sin skrive- og redigeringskarriere ved Billings Gazette. På trods af at han blev plaget af panikforstyrrelse og agorafobi, omfattede hans journalistikkarriere flere andre aviser og en trådtjeneste. Med Un-agorafob han har skabt en måde for dem, der lider af konstant angst og panikanfald, at genvinde deres liv. Han laver keramik, haver og skriver i sit adopterede hjem i Salem, Oregon. Besøg Hal online på www.unagoraphobic.com.
