De mest basale af livets begreber, som enkelhed, bliver dybe, fordi de har så meget betydning for moderne mennesker. Det kan tage meget kompleks at søge at finde enkelhed. I mine år med panikanfald længtes jeg efter simpel tænkning - at kunne bare sidde og grundigt overveje et træ i parken eller slet ingenting - men jeg fandt det umuligt at stadig tænke på at gøre det.

Hvorfor er enkelhed så kritisk for dit opsving? Fordi du er ærligt talt en scatterbrain og har brug for at lære at sidde i ro og evaluere ting og ideer, når de kommer til dig. Forestil dig det. Bare du, roligt går rundt i din dag et sted, du vælger, tager hver ting, som den er afleveret til dig, og er i stand til at tage en kølig, rationel beslutning om hver ting - for i det øjeblik er det alt hvad du skal gøre . Dit liv er simpelt. Du behøver ikke rod i din hjerne ved at foregribe alt.

Jeg ønsker ikke at komme for dybt omkring emnet enkelhed, men det ser ud til, at vores verden blev så kompleks så hurtigt (især i de sidste hundrede år), at travl tænkning blev nødvendigt for at holde trit med alt og alle omkring os . Min teori er, at folk med paniske tendenser, såsom et hurtigt skræmmende svar og en tendens til at dramatisere (ahem!), Skal lærer hvordan man tilpasser sig kaoset, ellers bliver de konstant nervøse som en kanin.

Vi ved alle, at et højt niveau af angst fører til tilsyneladende tilfældige panikanfald. Det, jeg lærte i studiet af buddhisme, gav mig værktøjerne til at blive en rolig evaluator af hvad der kom på min vej. Jeg lærte at studere ting eller situationer objektivt, og jeg udviklede selvtillid ved at tage en god beslutning ad gangen, inden jeg gik videre til den næste. Fornuftigt liv er så simpelt, men nogle af os er nødt til at lære at komme tilbage til det enkle, ikke?

Sådan styres kaos

En måde at kontrollere kaos på er at nægte at tage det ind i dit liv. Husk at det er muligt blot observere kaos. Det er også muligt at undgå en masse livsgale ved at indstille i stedet på de ting, der er meningsfulde for dig.

Jeg stoppede endelig med at lytte til og se nyhederne eller noget af det forbigående, der foregår. Jeg ved, at jeg på en eller anden måde vil høre om noget, der er af største betydning i verdensbegivenheder og politik.

Dit job er at blive så tilpasset din meget grundlæggende natur, at du kan se en udløser for et panikanfald for hvad det virkelig er. Hvis udløseren viser sig at være en mandsædende grizzly, skal du fortsætte og ramme adrenalin-accelerator-kontakten og gøre den lynhurtige forsvindende handling, som dine hulepersonmuskler netop har muliggjort. Men hvis udløseren kun er lys og skygger, skal du ikke gøre andet end at nyde showet. Lyder det ikke simpelt? Alt hvad du behøver at vide er: er det eller er det ikke den rigtige ting?

Koncentrere os om de ting, der virkelig betyder noget

Undersøgelse af buddhismen vil lære dig, hvordan du koncentrerer dig om de ting, der virkelig betyder noget. Buddhister tænker på "ting" som forbigående, hvilket de fleste er. Troen er, at tilknytning til ting skaber lidelse. Ved at forenkle dit liv kan du måske opdage de ting, der gør dig glad og opfyldt, er slet ikke ting.

Fokusering på det væsentlige vil frigøre dit sind fra ideer eller situationer, der gør dig nervøs. Vejen til enkelhed er en proces, der vil påvirke alt ved dig, inklusive dine tankemønstre - hvilket jeg antager er pointen. Du vil også lære, at enkelhed er porten til kreativitet.

Mange mennesker synes ikke at tænke på sig selv som kreative, men kreative betyder bare at have ønsket om at ændre og vilje og midler til at udtrykke forandring. En person, der er tilfreds med status quo, er sandsynligvis ikke kreativ. Hvis du er klar til forandring, er der en ting, du er ikke tilfreds med, og det er status quo. Når du er handle at ændre noget - hvad som helst! - du fremkalder forandring med dine kreative kræfter.

For en kreativ person er alle ting mulige

Når du mere fuldt ud udvikler din kreative side, får du stigende tillid, for for en kreativ person er alle ting mulige. En kreativ person har råd til den luksus at komme til hvert nyt problem eller projekt med intet andet end et helt åbent sind. Ved at omfavne din egen kreativitet lærer du, at du kan skabe en måde at leve livet trygt, roligt og lykkeligt på. Når du forstår dette om dig selv, er du på en direkte flyvning til bedring.

I den tidlige del af dit helbredelse vil du uundgåeligt tage et stort skridt og lære - ved at gøre - hvor kreativ du kan være. I begyndelsen, når du evaluerer de selvfremstillede strukturer, der holder din frygt for frygt i live og sparker, vil du begynde at se disse strukturer for, hvad de er - marionetstrenge kontrolleret af en uset og ude af kontrol primitiv refleks. Når du ved dette, kan du finde ud af, hvordan du klipper strengene, så du kan lave din egen dans. Dette kræver en enorm burst af kreativitet.

Arbejde uden et net: Stol på dig selv

Jeg kan ikke huske, netop hvornår det skete, men i løbet af et af mine mange desperate øjeblikke indså jeg, at jeg måtte være sandfærdig med mig selv og indrømme den meget skræmmende sandhed, at uden marionetstrenge var der ikke noget rigtigt pålideligt, der kunne redde mig under en panik angreb. Ved at gøre dette lavede jeg faktisk et stort skridt i mit opsving. Det erkendte jeg i det øjeblik I var faktisk alt I kunne stole på, og fra da af ville jeg arbejde uden et net.

De høje indsatser skræmte mig i første omgang, men så befriede de mig. Jeg var klar til at tage ansvaret, og jeg følte mig heldig at være klar til dette vendepunkt, da det kom.

Du har kapacitet til at være så kreativ som du vil tillade dig selv at være. Alt er muligt, og når du først har klippet strengene, tro mig, vil du fortsætte med at udfordre dig selv ved at være fed og bruge dine nye færdigheder kreativt.

© 2014 af Hal Mathew. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Un-agoraphobic: Overvinde angst, panikanfald og Agoraphobia for godt: En trin-for-trin plan
af Hal Mathew.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Hal Mathew er født og opvokset i Billings, MT. Han begyndte sin skrive- og redigeringskarriere ved Billings Gazette. På trods af at han blev plaget af panikforstyrrelse og agorafobi, omfattede hans journalistikkarriere flere andre aviser og en trådtjeneste. Med Un-agorafob han har skabt en måde for dem, der lider af konstant angst og panikanfald, at genvinde deres liv. Han laver keramik, haver og skriver i sit adopterede hjem i Salem, Oregon. Besøg Hal online på www.unagoraphobic.com.