Mindfulness-lektioner for forældre kan hjælpe dem med at styre deres følelser og klare stressede situationer, men lektionerne gavner også deres børn ifølge en ny lille undersøgelse.

Forældre, se situationen: Dit barn opfører sig forkert. Du har haft en hård dag, og endnu et udbrud sender dig over kanten. Du truer. Du råber. Måske annoncerer du en straf, så overhovedet ved du, at du ikke vil og ikke skal følge op.

”Det reagerer baseret på følelser,” forklarer Liliana Lengua, professor i psykologi ved University of Washington. "Ikke på den måde, du ved, at du vil være effektiv."

Hvad der er effektivt, siger Lengua, er at øve opmærksomhed: at forblive rolig, se en situation fra andre perspektiver og reagere på en forsætlig måde.

4 lektioner for forældre

Gennem et forældreprogram, der blev oprettet og tilbudt forskere på to tidlige barndomscentre, lærte deltagerne strategier og teknikker, der hjalp dem med at styre deres egne følelser og adfærd, mens de støttede deres barns udvikling.

”Vores mål var at støtte forældre, der deltager i praksis, som vi ved, opbygger deres børns sociale og følelsesmæssige velbefindende, og i et temmelig kort program viste forældre forbedring i deres egne følelser af følelsesmæssig kontrol og demonstrerede mere af den forældrerollen, som støtte børn, ”siger Lengua, der leder Center for børn og familiers velvære. "Vores data viser, at når forældre forbedres, bliver børn bedre."

Til denne undersøgelse, som vises i Mindfulness, 50 forældre til førskolebørn deltog i programmer på to steder - den ene en børnehaveklassificeringsklasse på en forstadsskole med en høj befolkning af børn, der modtog gratis frokost eller nedsat frokost, den anden et Head Start-program på et samfundskollegium. I løbet af seks uger guidede forskere forældre gennem en række lektioner om mindfulness og forældrestrategier:

• Vær tilstede: læg mærke til, lyt og engagér dig i, hvad der sker lige nu
• Vær varm: være opmærksom på barnets følelser og give barnet muligheder for at indlede interaktioner
• Være konsekvent: sæt grænser og udviklingsmæssigt passende forventninger, ros de gode ting, de gør
• Vejledning uden styring (ellers kendt som “stillads”): tilbyde hjælp, når det er nødvendigt, men tilskynd uafhængighed og kommenter barnets præstationer

Ud over lektioner, der var rettet mod forældre som en gruppe, observerede forskere, at forældre interagerede med deres børn og undersøgte forældrene - inden programmet startede, i slutningen og tre måneder derefter - om både deres egen opførsel og deres barns. En af de største forbedringer, siger Lengua, var forældrenes evne til at styre deres følelser, hvilket hjalp dem med at anvende konsistens, guide og opmuntre oftere og reducere negativitet.

Børn viste i mellemtiden forbedringer i deres sociale færdigheder og viste også færre negative adfærd, da de blev observeret interagerer med hinanden.

Ud over buzzword

Mens undersøgelsen var relativt lille, siger Lengua, er resultaterne lovende, ikke kun på grund af adfærdsændringer blandt voksne og børn, men også på grund af evnen til at give sådanne lektioner i eksisterende indstillinger for tidlig læring. Med andre ord er der potentiale til at nå ud til mennesker med forskellige baggrunde - ikke kun de deltagere, der måske er fortrolige med mindfulness-begreber, og bevæbne dem med positive forældreredskaber.

"Mindful parenting" er blevet noget af et buzzword, tilføjer Lengua.

”Folk taler om 'opmærksom forældre' som en ting. Det er egentlig bare at genkende dit barn i det øjeblik som at have sin egen erfaring og være opmærksom og forsætlig i det øjeblik, ”siger hun. "Vi ser disse strategier som færdigheder, som vi kan undervise diskret, og de giver reguleringspraksis, som vi kan bruge til ethvert formål."

Forskere implementerer nu programmet på flere steder, hovedsageligt via samfundsorganisationer, der betjener en række forskellige familier, for at se om resultaterne vil være de samme, siger Lengua.

Harvard University Center for the Developing Child og UW Center for Child and Family Well-Being finansierede undersøgelsen. Yderligere forfattere er fra UW og Educational Service District No. 112 i Vancouver, Washington.

Kilde: University of Washington

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon