Nogle af os plejede at forestille os en verden, hvor morgenpendlen var en kort gåtur fra dit soveværelse, dresscoden omfattede behagelige hjemmesko, og den nærmeste kaffebar var dit køkken. Så blev det at arbejde hjemmefra en realitet for mange under COVID-pandemien, hvilket omformede balancen mellem arbejde og privatliv.
I de tidlige dage af pandemien i 2020 var vores team halvvejs gennem et år studere undersøge livsstil og velvære hos australske voksne. Vores resultater, fanget i den tidlige COVID-periode, afslørede, at folk, der arbejdede hjemmefra, sov næsten en halv time mere og drak lidt mere alkohol. Kostvaner og indikatorer for mental sundhed var uændrede.
Spol frem til i dag. Mange medarbejdere arbejder stadig hjemmefra og mange flere vil. Fair Work Commission er gennemgå om det er nødvendigt at skabe grundlæggende rettigheder til fleksibilitet, så folk kan arbejde hjemmefra.
Mens nogle af sundhedsbeviserne om at arbejde hjemmefra er blandede, viser det generelt, at det kan være godt for deres fysiske og mentale sundhed at give arbejdstagere fleksibilitet til at vælge at arbejde hjemmefra.
Det sparer tid på pendling
Før pandemien brugte den typiske australier 4.5 timers pendling hver uge, en grind forbundet med dårligere mental sundhed og lavere score for, hvordan vi vurderer vores eget helbred.
I Australien har overgangen til hjemmekontorer givet os cirka en time og 18 minutter om ugen af ekstra tid.
Alligevel spændende nok, 43 % af denne nyfundne tid kanaliseres til mere arbejde, med en brøkdel (9%) til omsorgsaktiviteter og fritidsaktiviteter (33%). Så optimerer vi dette skift?
Vi bevæger os og snacker mere, når vi arbejder hjemmefra
Med ekstra tid dedikeret til fritid, når du arbejder hjemmefra, er der større mulighed for at være fysisk aktiv og mindre stillesiddende.
I en undersøgelse fra USA af 108,000 mennesker, var der større sandsynlighed for, at arbejde hjemmefra omfattede betydelige anfald af gå- eller cykelture.
Ved at have mere tid til rådighed, langsommere endnu aktive transportmuligheder bliver levedygtige til korte ture, såsom at cykle til supermarkedet eller gå tur for at hente børn fra pasningen.
Denne sølvbeklædning er dog sløret af fund fra Japan, hvor fjernarbejdere rapporterede om mindre bevægelse og mere siddende i kontortiden, hvilket antydede en kompleks afvejning mellem arbejde og fysisk aktivitet i fritiden.
Kostvaner udvikler sig også med at arbejde hjemmefra. Bekvemmeligheden af nærhed til vores køkkenskabe har ført til en stigning i mellemmåltider.
Men efterhånden som vi snacker mere og ser en stigning i vores samlede energiindtag derhjemme, sker der også et mærkbart skift i retning af en bredere udvalg af sundere madmuligheder. Forbruget af grøntsager, frugt og mejeriprodukter er steget, suppleret med en stigning i tilberedning af måltider derhjemme.
På kontoret, begrænset af begrænsningerne ved et pakket fælles køleskab eller ventetiden på at bruge mikrobølgeovnen, synes det ofte at være det bedre valg at vælge en mindre nærende, men hurtigere takeaway-frokost.
Hvad med mental sundhed og velvære?
Når man tænker på mental sundhed og velvære, er resultaterne nuanceret.
Generelt er det obligatorisk at arbejde hjemmefra, som det var almindeligt under de tidlige pandemiske nedlukninger, mental sundhed og velvære tendens til at falde.
Omvendt, når folk vælger at arbejde hjemmefra, forbedres deres mentale sundhed og velvære ofte. Dette er især tilfældet, når de er godt støttet af kolleger og deres organisation og kan styre deres isolationsniveau, hvilket betyder, at de har fleksibilitet i deres arbejde hjemmefra.
Der er bekymringer om at arbejde hjemmefra negativ indvirkning teamsamhørighed og samarbejde, følelser af tilknytning og sociale bånd på arbejdspladsen og muligheder for forfremmelse.
Selvom det er vanskeligt at genskabe forbindelsen til kollegaer eksternt, er det vigtigt at bemærke, at jobydeevne og produktivitet ser ud til at være stabil eller, i de fleste tilfælde, forbedret når man arbejder hjemmefra.
Derudover rapporterer de, der arbejder på fuld tid hjemme eller i en hybridmodel, at jobtilfredshed og trivsel er stabil eller forbedret. De rapporterer også om en reduktion af arbejds-familiekonflikter – det gælder især kvinder.
Nogle mennesker har brug for mere fleksibilitet end andre
For nogle mennesker afhjælper fleksibiliteten til at arbejde hjemmefra nogle af de strukturelle barrierer for at arbejde.
Kvinder, især mødre og omsorgspersoner, rapporterer forbedret velvære med mulighed for at arbejde hjemmefra. Den ekstra fleksibilitet hjælper med at balancere lønnet beskæftigelse med ulønnet pleje og husholdningspligter, hvilket uforholdsmæssigt falde på kvinders skuldre.
Tilsvarende arbejdere med handicap tendens til at foretrække at arbejde hjemmefra, som en løsning på at overvinde transport- og tilgængelighedsudfordringer udgøres af traditionelle arbejdspladser. At tilbyde alternative arbejdsordninger gør det muligt for et større antal mennesker, der lever med handicap, at engagere sig i lønnet beskæftigelse, hvilket er forbundet med forbedringer i mental sundhed.
At arbejde hjemmefra er ikke en ensartet tilgang og fremstår bedst positioneret som ét valg blandt mange til at understøtte et bedre, mere rummeligt og fleksibelt arbejdsmiljø. Ligesom vores hjem blev forvandlet til provisoriske kontorer fra den ene dag til den anden, skal vores tilgang til arbejdet udvikle sig og omfavne mangfoldigheden af behov og livsstil.
Lad os håbe, at en arv fra COVID vil være en sundere, mere afbalanceret arbejdsstyrke.
Ty Ferguson, Forskningsassistent, University of South Australia; Carol Maher, Professor, Medicinsk Forskning Future Fund Emerging Leader, University of South Australiaog Rachel Curtis, Stipendiat, University of South Australia
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fire aftaler: En praktisk guide til personlig frihed (A Toltec Wisdom Book)
af Don Miguel Ruiz
Denne bog tilbyder en guide til personlig frihed og lykke, der trækker på gammel Toltekisk visdom og spirituelle principper.
Klik for mere info eller for at bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
af Michael A. Singer
Denne bog tilbyder en guide til spirituel vækst og lykke, der trækker på mindfulness-praksis og indsigt fra østlige og vestlige spirituelle traditioner.
Klik for mere info eller for at bestille
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er
af Brené Brown
Denne bog tilbyder en guide til selvaccept og lykke, der trækker på personlige erfaringer, forskning og indsigt fra socialpsykologi og spiritualitet.
Klik for mere info eller for at bestille
Den subtile kunst af ikke at give en faen: en modsætningsfuld tilgang til at leve et godt liv
af Mark Manson
Denne bog tilbyder en forfriskende og humoristisk tilgang til lykke, der understreger vigtigheden af at acceptere og omfavne livets uundgåelige udfordringer og usikkerheder.
Klik for mere info eller for at bestille
Lykkefordelen: Hvordan en positiv hjerne fremmer succes i arbejde og liv
af Shawn Achor
Denne bog tilbyder en guide til lykke og succes, der trækker på videnskabelig forskning og praktiske strategier til at dyrke en positiv tankegang og adfærd.
