Smerter kan være en almindelig årsag til, at en person suger deres mavemuskler ind. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Vores magemuskler er blandt de hårdest arbejdende muskler i kroppen. De er involveret i næsten alle bevægelser, vi foretager, ved at holde kroppen stabil og afbalanceret, beskytte vores rygsøjle og endda sikre, at vores indre organer bliver, hvor de skal.
Men visse helbredstilstande og endda unødvendig spænding af musklerne i dit daglige liv kan få mavemusklerne til at blive ubalancerede. Over tid kan dette føre til en tilstand kaldet "timeglassyndrom" - en skadelig ændring i strukturen af bugvæggen, som kan forårsage, at der dannes en synlig krølning i midten af maven. Ikke kun det, men denne ændring kan også have en afsmittende effekt på de indre organer og andre dele af kroppen, hvis de ikke behandles.
Der er fire hovedårsager til timeglassyndrom. Alle resulterer i en ubalance i mavemusklernes funktion.
Den første skyldes visse medfødte tilstande (såsom gastroschisis or omphacele) som får mavemusklerne til at udvikle sig forkert, hvilket fører til muskelubalancer.
Dårlig kropsholdning er en anden årsag. Dette får rygsøjlen til at bevæge sig væk fra sin normale, s-formede krumning, hvilket resulterer i skadelige ændringer i mavemusklernes spændinger og funktion, hvilket fører til ubalancer. Smerter i maven (enten fra mave, lever or galdeblære problemer) kan også forårsage, at en person frivilligt eller ufrivilligt trækker deres mavemuskler sammen for at reducere eller undgå smerte.
Men en anden overraskende årsag til timeglassyndrom kan være problemer med kropsbilledet, som er en stigende problemstilling. Folk, der kan føle sig usikre i deres krop, eller som ønsker en flad mave, kan suge deres mavemuskler for at opnå dette look.
Muskel ubalance
Når vi suger vores mave ind, får det vores rectus abdominis (almindeligvis omtalt som vores "six-pack" muskler) til at trække sig sammen. Men da vi har en tendens til at lagre mere fedtvæv i vores nederste del af maven, har musklerne i toppen af maven en tendens til at være mere aktive. Dette skaber en fold eller fold i maven over en længere periode, hvor navlen trækkes opad.
Uanset årsagen – uanset om det er frivilligt eller ufrivilligt – suger maven stedvis større pres på lænden og nakken. Det skyldes, at de nu skal kompensere for ændringer i kernestabiliteten.
Kompressionen af maven reducerer også mængden af plads til rådighed for maveorganerne at opholde sig. Hvis du betragter maven som en tube tandpasta, skaber det et tryk i toppen og bunden ved at klemme den i midten. Trykket i toppen påvirker vejrtrækningen ved at gøre membran (den største muskel, der er involveret i at trække luft ind) ude af stand til at trække så langt ned.
Trykket i bunden giver større kraft på bækkenbundsmuskulaturen, da bughulen mindskes i volumen, når maven suges ind. Sideløbende hermed er der lagt øgede kræfter på leddene i rygsøjlen og bækkenet, fordi mavemusklerne er mindre i stand til at absorbere påvirkning, når den er spændt.
Selvom der er begrænset forskning, der ser på virkningen af selve timeglassyndromet på åndedrætskapaciteten, viser forskning i abdominal strapping (hvor hele maven eller kun en del af den er fastspændt for at hjælpe med at komme sig efter en muskelskade eller efter operationen), 34% fald i mængden af luft, der udåndes og en 27 %-40 % reduktion af den samlede lungekapacitet. Det er usikkert, om dette fører til langsigtede ændringer i åndedrætskapaciteten. Men på kort sigt kan det være sværere at træne – og du kan også føle dig træt tidligere på grund af nedsat ilt, der kommer ind i blodbanen.
Sutte i maven kan placere belastning af bækkenbunden, hvilket vil påvirke funktionen af blæren, livmoderen og endetarmen, hvilket potentielt kan forårsage, at urin eller fækalier lækker ud, samt livmoderprolaps. For folk, der allerede har problemer med bækkenbund dysfunktion (såsom urin- eller fækal inkontinens), indsugning af maven kan forværre dem.
Heldigvis er timeglassyndrom reversibelt. Behandling af den muskulære ubalance gennem øvelser, der styrker alle kernemusklerne, vil hjælpe. Øvelser som planker eller broer er blot et par eksempler. Tilsvarende aktiviteter som f.eks yoga or pilates er sandsynligvis også gavnlige til at slappe af musklerne.
Timeglassyndrom er sandsynligvis noget, der vil udvikle sig over en lang periode - uger med konsekvent sugning i maven. Så lejlighedsvis at suge mavemusklerne ind vil sandsynligvis ikke give problemer.
Der er også mange måder, du kan undgå det på. Hvis du har uforklarlige eller langvarige mavesmerter, er det værd at søge læge – ikke kun for at forhindre muskelubalancer, men også for at behandle den grundlæggende årsag til smerten. Hvis du har en tendens til at suge din mave ind for at forbedre dit udseende, vil øvelser, der styrker muskler og ryg, være nyttige til at hjælpe med at opretholde en god kropsholdning og gøre maven flad.
Om forfatteren
Adam Taylor, Professor og direktør for Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
