Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forebygge og håndtere mange kroniske sygdomme. Amorn Suriyan / Shutterstock
Fysisk inaktivitet er fjerde hyppigste dødsårsag i hele verden. Det er også forbundet med kronisk sygdom og handicap. Nylig forskning anslår, at verden kan se tæt på en halv milliard nye tilfælde af alvorlige kroniske sygdomme i 2030, hvis folk ikke bliver mere aktive. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forebygge og håndtere mange kroniske sygdomme. Populære måder at være fysisk aktiv på inkluderer gåture, cykling og sport.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at børn og unge (5-17 år) i gennemsnit får mindst 60 minutter om dagen med moderat til kraftig fysisk aktivitet. Dette bør inkorporere kraftige aerobe aktiviteter, såvel som dem, der styrker muskler og knogler, mindst tre dage om ugen. Det anbefales også, at børn ikke bruger mere end to timer om dagen på rekreativ skærmtid. Disse anbefalinger har til formål at forbedre børns fysiske og mentale sundhed samt kognitive resultater.
Før COVID-19-pandemien var fysisk aktivitet blandt børn og unge allerede under de anbefalede niveauer. I 2016 81 % af teenagere rundt om i verden i alderen 11-17 blev betragtet som fysisk inaktive. Piger var mindre aktive end drenge.
Pandemien har gjort tingene værre. Fysisk inaktivitet hos børn og unge er blevet en global folkesundhedsprioritet. Det er nu inkluderet i globale handlingsplaner.
For eksempel ved at bruge 2016 som udgangspunkt, WHO gennem sin globale handlingsplan for fysisk aktivitet målrettet en reduktion på 15 procentpoint i forekomsten af fysisk inaktivitet blandt unge inden 2030. Denne opfordring til handling bad også andre internationale organisationer og regeringer om at hjælpe med at spore fremskridt i fremme af fysisk aktivitet blandt børn og unge.
Som reaktion på denne globale krise med fysisk inaktivitet, den internationale opfordring til handling og behovet for systematisk at indsamle sammenlignelige data, Active Healthy Kids Global Alliance for nylig udgivet et hovedfag studere, den første til at give en samlet vurdering af fysisk aktivitet blandt børn og unge. Udgivet i oktober 2022 omfattede undersøgelsen data, der blev indsamlet før og under COVID-19-pandemien. Vi var blandt de 682 eksperter, der vurderede 10 almindelige fysiske aktivitetsindikatorer for børn og unge over hele verden.
Vores studere viser fysisk aktivitet blandt børn og unge ikke er blevet bedre. Omkring en tredjedel af børn og unge globalt var tilstrækkeligt fysisk aktive, mens lidt over en tredjedel opfyldte anbefalingen om rekreativ skærmtid for bedre sundhed og velvære. Disse resultater tyder på, at en betydelig andel af børn og unge, der ikke opfylder de anbefalede retningslinjer for fysisk aktivitet, har en øget risiko for negative udfald samt at udvikle relaterede kroniske sygdomme i en meget tidligere alder.
COVID-effekt
De fleste af de eksperter, der er involveret i vores studere enig i, at krisen med fysisk inaktivitet i barndommen er en vedvarende folkesundhedsudfordring, og COVID-19-pandemien ser ud til at have gjort det værre. I undersøgelsen rapporterede mere end 90 % af eksperterne, at COVID-19 havde en negativ indvirkning på børns stillesiddende adfærd, organiserede sport og fysiske aktivitet. Vores resultater understøttes af adskillige undersøgelser.
Nedlukninger pålagt på højden af COVID-19-pandemien førte til skolelukninger og lukninger af offentlige parker, hvilket hæmmede børns fysiske aktivitetsniveau. Forskning foreslår at børns moderate til kraftige fysiske aktivitet faldt med 17 minutter om dagen under pandemien. Det repræsenterer en reduktion på næsten en tredjedel af den anbefalede daglige aktivitet. En anden global undersøgelse repræsenterende 187 lande viste et samlet fald på 27.3 % i det daglige skridttal for individer efter 30 dage med COVID-19-relaterede restriktioner.
Vores undersøgelse
Fire afrikanske lande deltog i vores undersøgelse –botswana, Etiopien, Sydafrika zimbabwe.
Karakteren varierede fra så høj som A+ (stort flertal, 94 %-100 % af børn og unge opnåede anbefalede niveauer) til så lavt som F (mindre end 20 % opnåede anbefalede niveauer).
Børn og unge fra de fire afrikanske lande var marginalt mere fysisk aktive end børn fra resten af verden. De modtog C- (47%-53% af dem opfyldte anbefalingerne) for generel fysisk aktivitet sammenlignet med D (27%-33% opfyldte anbefalingerne) for resten af verden. Flere børn og unge fra de afrikanske lande brugte aktiv transport (B-; 60%-66%), var mindre stillesiddende (C-; 40%-46%) og var mere fysisk velegnede (C+; 54%-59%), sammenlignet med resten af verden (henholdsvis C-, D+ og C-).
En vigtig succeshistorie fra denne globale sammenligning af karakterer er, at trods manglen på infrastruktur var gennemsnitlige karakterer for individuel adfærd generelt bedre for de afrikanske lande. Dette kan afspejle nødvendighed snarere end valg. For eksempel kan børn blive tvunget til at gå til skole, fordi der ikke er nogen overkommelig transport. Ikke desto mindre viser det, at det stadig er muligt at fremme en sund livsstil, selv når ressourcerne er begrænsede.
Faktorer som at have støttende familie og venner, tryggere fællesskaber, positive skolemiljøer og tilstrækkelige ressourcer er ofte forbundet med bedre deltagelse i fysisk aktivitet. Gennemsnitskaraktererne for disse indflydelseskilder var generelt lavere for de fire afrikanske lande end i resten af verden. Disse resultater viser udfordringerne relateret til samfundssikkerhed, en generel mangel på infrastruktur og finansiering til at støtte sund adfærd for børn og unge i afrikanske lande.
Samlet set var der ikke nok data til nøjagtigt at gradere alle indikatorerne for de afrikanske lande. botswana var det eneste land, hvor vi var i stand til at give karakterer for hver af de 10 fælles indikatorer. De andre tre lande havde mindst én ufuldstændig karakter hver. Mangel på repræsentative data er et almindeligt og ofte tilbagevendende problem i mange lav- og mellemindkomstlande. Det betyder også, at vores resultater skal tolkes med forsigtighed. For eksempel kan vi ikke med sikkerhed sige, at disse resultater er repræsentative for alle børn og unge fra disse fire lande eller regionen som helhed.
Vejen frem
I mange dele af Afrika kræver forekomsten af smitsomme og andre sygdomme med rette opmærksomhed og ressourcer. Disse behov kan udkonkurrere budskaberne om fysisk inaktivitet, hvis negative virkning kan være tavs, men stadig skadelig for befolkningens sundhed.
Vi er nødt til vedholdende at slå til lyd for politikker og praksis, forankret i den afrikanske kontekst, og fremme lige muligheder for børn for at deltage i fysisk aktivitet. Disse kan omfatte aktive skolefrikvarterer og fritidsprogrammer. Lande skal sikre adgang til sikre, gratis offentlige rum, grønne områder, legepladser og sportsfaciliteter.
Endelig skal forskere og praktiserende læger i folkesundheden følge fremskridtene hen imod opfyldelse af WHO's mål.
Om forfatterne
Taru Manyanga, adjunkt-fysioterapi, University of Northern British Columbia; Chalchisa Abdeta, Ph.d.-kandidat, University of Wollongong; Dawn Tladi, lektor i træningsfysiologi, University of Botswanaog Rowena Naidoo, lektor i idrætsvidenskab, University of KwaZulu-Natal
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om træning fra Amazons bestsellerliste
Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk
af Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop
af Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.
Klik for mere info eller for at bestille
Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!
af Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
Klik for mere info eller for at bestille
Kropsvægt styrketræningsanatomi
af Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.
Klik for mere info eller for at bestille
Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!
af Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
