Mange mennesker bruger sauna til at slappe af, men nogle beviser har vist, at det kan forbedre visse sundhedsresultater. Fra shutterstock.com

Hvorfor bruger folk sauna? På trods af århundreders anekdotiske beviser, der siger, at fremgangsmåden er afslappende og sund, har forskere aldrig faktisk stillet dette spørgsmål. Indtil nu.

Med stigende beviser peger på de sundhedsmæssige fordele ved sauna, besluttede australske forskere at gennemføre en online global saunaundersøgelse for at begynde at forstå, hvorfor folk regelmæssigt udsætter sig for ekstrem varme.

De fandt den overvældende motivation for badning i sauna var afslapning og stressreduktion sammen med andre sundhedsmæssige fordele såsom smertelindring og forbedret søvn.

Men resultaterne fremhævede, at sauna ikke ser ud til at være bredt anerkendt som en sundhedsintervention for en række kroniske tilstande, som det har vist sig at være til gavn. Dette antyder, at der er behov for mere uddannelse for både medicinske fagfolk og samfundet i bredere forstand.

Samtidig har vi brug for fortsat videnskabelig forskning for bedre at forstå de sundhedsmæssige fordele ved saunabadning.

Hvad undersøgelsen fandt

Undersøgelsen modtog 472 svar fra 29 lande (hvor Finland, USA og Australien udgør de tre bedste).

Deltagernes gennemsnitsalder var 45, og respondenterne brugte en sauna i gennemsnit en eller to gange om ugen. Badende brugte både traditionelle og infrarøde saunaer, selvom infrarød brug var meget højere i Australien og USA (begge 30% sammenlignet med kun 2% i Finland).

Alle respondenter valgte "afslapning / stressreduktion" som en meget vigtig grund til badning i saunaen. Resultaterne viste, at brugen af ​​sauna fem til 15 gange om måneden var forbundet med højere mentale trivselsscore sammenlignet med dem, der brugte sauna sjældnere. Men der er behov for flere beviser for at skabe en forbindelse mellem termisk terapi og mental sundhed.

Næsten 500 mennesker deltog i Global Sauna Survey. Fra shutterstock.com

Andre førende motiver for brug af sauna omfattede "at lindre smerter" (88%), "socialt - at mødes og tale med venner" (85%), "at forbedre cirkulationen" (85%), "afgiftning" (83%) ) og “professionel - at mødes og tale med forretningskollegaer” (50%).

De tre øverste aktiviteter rapporteret som forekommende inde i saunaen var afslapning (100%), samtale med andre (79%) og meditation (68%) - hvilket igen fremhævede saunaens funktion som et rum til mental regenerering.

Omkring 84% af respondenterne rapporterede om forbedret søvn, der varede en til to nætter efter brug af saunaen. Givet vigtigheden af ​​søvn for den generelle sundhed, sauna ser ud til at give løfter som et behageligt og ikke-farmakologisk værktøj til at fremme bedre hvile.

En tredjedel af respondenterne var overvægtige eller overvægtige, hvilket tyder på, at regelmæssig saunabadning tolereres godt af denne befolkning.

Mens de præcise mekanismer stadig ikke forstås, er de fysiske effekter af sauna - herunder puls, blodtryk og cellulære reaktioner - svarer til lignende fordele set med moderat intens fysisk træning.

Saunabrug afspejler ikke viden om nyere beviser

Undersøgelsen afslørede to vigtige bredere punkter. For det første bruger folk sauna på måder, der endnu ikke er fuldt bakket op af medicinske beviser. En tredjedel af respondenterne rapporterede, at de havde en medicinsk diagnosticeret helbredstilstand, hvor de mest almindelige var rygsmerter, efterfulgt af muskuloskeletale problemer. Interessant nok rapporterede to tredjedele af disse respondenter, at badning i sauna forbedrede deres tilstand, i det mindste midlertidigt.

Men der er kun få beviser for sauna til disse specifikke sundhedsmæssige problemer, og sauna er sjældent en del af konventionelle behandlingsplaner for sådanne tilstande. Det samme gælder rapporter om forbedret søvn.

For det andet og derimod var højt blodtryk og hjertesygdomme ikke blandt de øverste medicinske tilstande hos respondenterne, på trods af de fordele, som saunaen har vist for hjerte-kar-sundhed. Nylig observationsstudie , eksperimenterende undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt bruger sauna, oplever færre hændelser med forhøjet blodtryk og har færre hjerteanfald og slagtilfælde.

Men det faktum, at saunabrugere ikke ofte bader med disse fordele i tankerne, antyder, at mange sundhedspersoner måske endnu ikke er opmærksomme på den videnskabelige litteratur omkring de potentielle forebyggende sundhedsmæssige fordele ved brug af saunaen.

I lyset af beviset for stressreduktion vist i denne undersøgelse viser sauna også løfter som en intervention for en række kroniske sygdomme, hvor psykologisk stress anses for at være stærkt forbundet med mekanismerne bag sygdommen (for eksempel depression, hjertesygdomog artritis).

Fra saunaundersøgelse til saunabehandling

Sauna har potentielle fordele for en række store sundhedsmæssige udfordringer, som nutidens befolkning står over for. For at maksimere disse fordele ligger der nogle få vigtige skridt foran.

Det vigtigste er mere opmærksomhed fra forskere. De hidtil viste sundhedsresultater har alle brug for yderligere beviser, og vi har brug for fortsat samfundsvidenskab for at forstå mere om, hvordan teknologien kan spredes på fællesskabsplan. Øget adgang til fælles badefaciliteter vil kræve offentlig støtte og iværksættervision.

Det andet vigtige skridt er, at saunaforskere skal samarbejde med sundhedspersonale, så sauna kan blive anerkendt sammen med andre evidensbaserede behandlinger for kroniske tilstande i både kliniske og samfundsmæssige omgivelser.

Om forfatterne

Joy Hussain, GP-forsker, RMIT University og Jack Tsonis, lektor, Graduate Research School, Western Sydney University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille