3 grunde, der kan være årsagen til din lave energi - og hvordan man løser det

3 grunde, der kan være årsagen til din lave energi - og hvordan man løser det
Billede af Peggy og Marco Lachmann-Anke 

Når vi føler os sløve, forsøger vi naturligvis at tage fat på situationen. Desværre er vi ikke altid opmærksomme på de sande årsager til denne træthed. Vi tror måske, det skyldes lavt blodsukker, så vi spiser sukker, men manglen på sukker er ikke nødvendigvis ansvarlig for vores mangel på energi. Også det sukker, vi vælger til dette energiboost, er generelt dårligt sukker, hvilket kun øger overforbrug af kulhydrater uden nogen fordel.

Folk, der ofte føler sig trætte og uden energi, skal prøve at afgøre, om en eller flere af de faktorer, der er beskrevet i dette kapitel, arbejder på deres situation. De vil derefter være i stand til at tage skridt til at tackle disse faktorer og derved reducere deres sukkerforbrug.

1. Dehydrering

Vores kroppe består af 70 procent vand. For at fungere ordentligt skal de regelmæssigt indtage mere vand for at erstatte væsken, der elimineres via urin, afføring, sved og vejrtrækning.

For de fleste er indtagelsen ikke tilstrækkelig til at holde trit med disse elimineringer. Disse mennesker drikker ikke nok, og de bliver dehydreret. Energitab er en af ​​de metaboliske lidelser, der er skabt af dårlig hydrering. Dette tab af energi skyldes, at enzymerne ikke længere kan fungere ordentligt.

Enzymer er ansvarlige for alle de biokemiske transformationer, der finder sted i kroppen. De fungerer som katalysatorer; de fremskynder biokemiske reaktioner. De er derfor uundværlige i processerne med fordøjelse, absorption, cellulær multiplikation, forsvar osv. Såvel som til produktion af energi. For at udføre deres arbejde korrekt kræver enzymer et miljø med højt vandindhold. Dette giver dem tilstrækkelig plads til at aktivere og udføre deres arbejde effektivt.

Omvendt, jo mere deres arbejdsområde reduceres på grund af mangel på væske, jo større vanskeligheder har enzymerne med succes at udføre deres opgaver, da kropsvæskerne er for tykke og overbelastede. Denne øgede viskositet er det uundgåelige resultat af dehydrering.

Når enzymer befinder sig i et restriktivt miljø, der hæmmer deres aktivitet, fortsætter de med at arbejde, men i et langsommere tempo. Over tid bremses denne rytme, og de biokemiske transformationer udføres ufuldstændigt og intermitterende. I værste fald stopper de helt.

Denne enzymatiske afmatning kan lamme hele organiske processer i kroppen, da alle de aktiviteter, der er nødvendige for dets korrekte funktion, herunder - og det er det, der er vigtigt for vores subjekt - produktion af energi, gradvist aftager. På denne måde fører manglen på tilstrækkeligt vand i kroppen til mangel på energi.

Dette energiunderskud manifesterer sig som træthed, manglende entusiasme, ønsket om ikke at gøre noget og indtrykket af ikke at være i stand til at udføre dine daglige opgaver. Den mentale tilstand ændres også og manifesterer sig som mangel på lidenskab og glæde i liv og arbejde.

I tilfælde af dehydrering, da årsagen til, at energiunderskuddet er mangel på vand, ville den åbenlyse løsning være at øge vandindtaget. Dette er virkelig den eneste effektive løsning, fordi den adresserer selve roden af ​​problemet. Faktisk er det kun ved at fjerne årsagen, at virkningerne lindres.

Med andre ord kan nogen, der lider af lav energi, genhydrere ved at drikke nok væske hver dag og genvinde al tidligere styrke. Et generøst vandindtag (2.5 liter om dagen) vil faktisk genstarte enzymatisk aktivitet og give et forhøjet niveau af energi tilbage. En genopblussen af ​​styrke og vitalitet er en af ​​de første effekter, der nævnes af de fleste mennesker, der har øget deres vandforbrug for at bringe hydratiseringsniveauerne tilbage til det normale.

Imidlertid er mange mennesker ikke opmærksomme på den følelse af tørst, som deres krop giver dem for at fortælle dem, at den har brug for mere væske, og at det er bydende nødvendigt at få dem. Tværtimod forveksler disse mennesker ofte tørst og sult og spiser - især dårligt sukker - i stedet for at drikke vand. Dette giver midlertidig lindring, men ikke på grund af de kulhydrater, de har indtaget, da de ikke var ansvarlige for deres mangel på energi.

Disse mennesker genvandt deres styrke af andre grunde. På den ene side skyldes det, at næsten alle fødevarer indeholder vand, noget kroppen manglede på det tidspunkt. På den anden side skyldes det, at bugspytkirtlen og kroppen gik i beredskab, når de konfronteres med ankomsten af ​​dårligt sukker, som stimulerede kroppen og gav den en midlertidig udbrud af energi.

Forbruget af disse sukkerarter kan derfor let undgås, hvis folk drikker noget, når de føler sig lave i energi frem for at spise. Hvis de tager dette skridt, vil de se, at deres træthed faktisk forsvinder. (For mere om dette, se min bog Vandreceptet)

Folk, der er trætte, fordi de er dehydreret, bør drikke vand i stedet for at spise sukker for at genoprette deres energiniveau.

2. Tab af syre-alkalisk balance

En syrebasisk ubalance i kroppen er en anden årsag til mangel på energi og lyst til at spise slik.

De stoffer, der udgør menneskekroppen, er enten sure eller basiske. Kroppen fungerer ikke ordentligt, medmindre begge disse typer stoffer er til stede i lige store mængder, hvorfor forestillingen om syre-alkalisk balance.

I vores æra med overspisning, stillesiddende livsstil, stress osv. Er denne balance tilbøjelig til at blive forstyrret af en stigning i sure stoffer. Det er yderst sjældent, at den modsatte situation opstår, hvilket vil betyde, at denne balance er truet af alkalose (for meget alkalisk). Når dette sker, er årsagen generelt en alvorlig sygdom.

Et større udvalg af organiske funktionelle lidelser kan skyldes forsuring af kroppens cellulære terræn (acidose). Denne første opstår som mindre sundhedsproblemer: tør hud, hårtab, skøre negle, nervøsitet og så videre. Men over tid og øget forsuring vil sundhedsforstyrrelser blive mere alvorlige: tendinitis, neuritis, gigt, depressive tilstande og vigtigst af alt træthed og tab af energi.

Manglen på energi og sløvhed, der let træt og langsomt kommer sig, er typiske symptomer på et forsuret terræn. Også her skyldes årsagen til dette energiunderskud enzymernes reduktion af energiproduktion.

Der er en ideel pH for kroppen og mere specifikt for dets cellulære terræn, der gør det muligt for enzymerne at fungere på et optimalt niveau. (PH måler graden af ​​et stofs surhed eller alkalinitet.) Enhver ændring af pH vil uundgåeligt føre til en ændring i enzymatisk aktivitet, som oftest udtrykkes ved, at den bremser. Jo mere surt terrænet bliver, desto mere hindres og bindes enzymerne. Blandt andet er de så mindre i stand til at producere energi.

Dette er grunden til, at en person, der lider af let forsuring, føler sig træt, men en, der er forsuret alvorligt, oplever et sandt tab af energi. Begge individer ser naturligvis efter en måde at genoprette deres styrke på. Hvis de ikke er opmærksomme på den virkelige årsag til deres træthed - surhed - vil de spise og tænke, at de er løbet tør for brændstof. De fødevarer, de vælger, har sandsynligvis højt sukkerindhold, og desværre vil det for de fleste være dårlige sukkerarter.

I denne onde cirkel spiser en person, der lider af forsuring, dårligt sukker, når sukkermangel ikke er årsagen til deres mangel på energi. Dette forbrug gør tingene værre på lang sigt, fordi de dårlige sukkerarter gør terrænet surere.

Den virkelige løsning ville så være eliminering af årsagen til deres udmattelse ved at genoprette en sund syre-alkalisk balance. Konkret betyder det at stoppe syrene ved deres kilde ved at ændre diæt og dermed eliminere overskydende syrer i kroppen.

Reformen af ​​kosten er baseret på reduktion af forsurende fødevarer (slik, hvidt brød, kød, stegte fødevarer) og stigning i alkaliserende fødevarer (grønne og farvede grøntsager, kartofler, nødder, frugt).

Eliminering af syrer opnås ved at stimulere de organer, der er ansvarlige for deres eliminering: nyrerne og huden. Dette kan opnås ved brug af vanddrivende planter og sessioner med intens svedtendens (saunaer og varme gennemblødninger). Endelig vil indtagelse af alkaliske kosttilskud gøre det muligt effektivt at neutralisere de syrer, der er anbragt i vævene. (For mere om dette, se min bog Acid-Alkaline Diet for optimal sundhed)

Ved at gendanne syre-alkalisk balance ved hjælp af disse forskellige målinger forsvinder din træthed, og dine energiniveauer springer tilbage til det normale. Dit trang til sukker forsvinder også.

3. En stillesiddende livsstil

Når vi går omkring i vores daglige gøremål og bruger energi, bruges glukosen i blodbanen af ​​cellerne, så det er uundgåeligt, at niveauet falder. Men behovet for, at cellerne tankes, stopper ikke. Dette er grunden til, at når blodsukkerniveauet når den normale bundgrænse, det vil sige 0.8 gram pr. Liter, skal glukose absolut tilføres blodbanen. Dette kan gøres enten ved indtagelse af sukker via forbrug af sukkerrige fødevarer, eller kroppen kan udtrække disse sukkerarter fra sig selv. I sidstnævnte tilfælde omdanner det glykogen, der er lagret i leveren og musklerne, til glukose, som derefter kommer ind i blodbanen.

Omdannelsen af ​​glykogen til glucose finder sted, når det er nødvendigt i løbet af dagen, afhængigt af anstrengelsesniveauet. Kroppen er især afhængig af denne foranstaltning, når den er involveret i intense fysiske aktiviteter. Når denne indsats skubbes til ekstremer, som det ofte er tilfældet med atleter, skal kroppen søge dybere i sig selv efter opbevaret sukker. Evnen til at omdanne glykogen til glukose forbedres hver gang kroppen gør dette, om end kun lidt. Til sidst vil den aktive persons krop være klart bedre til at udføre denne konverteringsproces end kroppen for en person, der sjældent deltager i fysiske aktiviteter.

Blandt mennesker, der lever en stillesiddende livsstil, er det modsatte, hvad der sker. Da de aldrig stiller krav til deres reserver, mindskes deres evne til at gøre det. Over tid bliver det ret svagt. Resultatet af dette fænomen er en total eller delvis manglende evne til at trække fra dets reserver, når blodsukkerniveauet falder under deres normale interval. Dette fremhæver dråbet blodsukker og forårsager sugetrang til at manifestere sig, og den berørte person begynder at spise noget sødt. Dette forbrug af sukker - som også her ofte består af dårligt sukker - finder sted, selvom individet ikke har noget reelt behov for at spise dem. Faktisk er kroppens glykogenreserver ikke tomme. Problemet er kun, at kroppen ikke er i stand til at gøre brug af disse reserver, fordi det har mistet vanen. Det kæmper for at gøre det - og gør det dårligt - kun under intensiv fysisk indsats og meget lidt, hvis overhovedet ikke, når ingen fysisk aktivitet får kroppen til at frigøre sine reserver.

Det bedste middel til at forbedre kroppens evne til at trække fra dets eksisterende reserver er at få regelmæssig motion. Dette kan være en sport, der praktiseres udenfor i naturen eller enkle fysiske øvelser såsom gåture, havearbejde eller tage på cykeltur. De gentagne sammentrækninger af musklerne forbrænder det sukker, der er tilgængeligt i blodbanen. Du begynder at føle følelser af træthed og sult, men hvis du modstår og ikke spiser noget, men bare fortsætter med at udøve dig selv, vil det tvinge kroppen til at reagere. Det vil omdanne lagret glykogen til glucose. Først vil denne proces være minimal og dårligt udført; derefter, med gentagelse, vil det begynde at frigive større mængder over længere perioder. Endelig, når kroppen igen er vant til at udføre denne opgave, vil den være i stand til at gøre det, selv når der ikke er nogen fysiske aktiviteter, der udløser det, simpelthen når blodsukkerniveauet begynder at falde lidt for stejlt. På dette tidspunkt er det ikke længere nødvendigt at ty til dårligt sukker mellem måltiderne for at genoprette det rette blodsukkerniveau. Kroppen tager ansvar for at genoprette blodsukkeret til et sundt niveau ved at dyppe ned i dets reserver.

Hvad vi spiser i dag er virkelig vores helbred i morgen

De skadelige virkninger af raffineret sukker bliver mere kendt hver dag. Ikke kun er et voksende antal enkeltpersoner blevet opmærksom på dette, men det er blevet en kilde til bekymring for vores regeringer.

Der er lagt pres på producenterne af fødevarer med et højt indhold af raffineret sukker for at sænke dets indhold i deres produkter. Disse foranstaltninger er gavnlige, men de fritager ikke folk fra behovet for at tage ansvar for deres eget helbred.

I sidste ende er det altid op til den enkelte at enten vælge dårlige madmuligheder, der resulterer i sygdom, eller at spise fornuftigt og forblive sundt ved at eliminere eller reducere forbruget af raffineret sukker og erstatte det med de gode sukkerarter, der tilbydes af naturen.

Genoptrykt med tilladelse fra forlaget, Healing Arts Press.
© 2020 af Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Godt sukker, dårligt sukker: Sådan styrer du din krop og hjerne med sund energi
af Christopher Vasey ND

Godt sukker, dårligt sukker: Sådan styres din krop og hjerne med sund energi af Christopher Vasey NDI denne praktiske vejledning forklarer Christopher Vasey, ND, hvordan man med succes erstatter dårligt sukker med godt sukker samt hvordan man reducerer sukkerbehov og bryder din sukkerafhængighed. Han afslører, hvordan raffineret sukker ikke kun forårsager velkendte, sukkerrelaterede sundhedsmæssige problemer som fedme, men også fører til syre-alkaliske ubalancer, hyperaktivitet i kirtler og organer, kronisk træthed, næringsstofmangel, fortykket blod og mentale lidelser som anfald af raseri, fobier, depression og forvirrede tilstande, der ligner demens - ualmindelige forhold før hvidt sukker blev introduceret i verdens fødevareforsyning for mere end 200 år siden. Tilbyder en vej ud af sukkerafhængighed og nemme trin til at drive din hjerne og krop med sund energi, giver Vasey dig værktøjerne til at tage ejerskab af dit eget helbred.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon. Fås også som en e-lærebog.

Om forfatteren

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, er en naturlæge med speciale i afgiftning og foryngelse. Han er forfatter til Acid-Alkaline Diet for optimal sundhed, Den naturopatiske måde, Vandreceptet, Whey Receptog Detox Mono Diet. Besøg hans websted (engelsk, fransk eller tysk) på www.christophervasey.ch

Audio / Interview med Christopher Vasey: Leverafgiftning: Rensning gennem diætkrydderier og massage

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

mand og hund foran gigantiske sequoiatræer i Californien
The Art of Constant Wonder: Tak, Liv, for denne dag
by Pierre Pradervand
En af livets største hemmeligheder er at vide, hvordan man konstant forundres over eksistensen og over...
Foto: Total Solformørkelse den 21. august 2017.
Horoskop: Ugen 29. november - 5. december 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ung dreng kigger gennem en kikkert
The Power of Five: Fem uger, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi give slip på det, der er for at give plads til det, der bliver. Selvfølgelig er selve ideen om...
mand, der spiser fastfood
Det handler ikke om maden: Overspisning, afhængighed og følelser
by Jude Bijou
Hvad hvis jeg fortalte dig, at en ny diæt kaldet "Det handler ikke om maden" vinder popularitet og...
kvinde danser midt på en tom motorvej med en byskyline i baggrunden
At have modet til at være tro mod os selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver enkelt af os er et unikt individ, og derfor ser det ud til at følge, at hver enkelt af os har en...
Måneformørkelse gennem farvede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Ugen 22. - 28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en ung dreng, der klatrer til toppen af ​​en klippeformation
En positiv vej frem er mulig selv i de mørkeste tider
by Elliott Noble-Holt
At falde i hjulspor betyder ikke, at vi skal blive der. Selv når det kan virke som en uoverkommelig...
kvinde iført en krone af blomster, der stirrer med et urokkeligt blik
Hold det urokkelige blik! Måne- og solformørkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denne anden og sidste formørkelsesæson af 2021 begyndte den 5. november og byder på en måneformørkelse i...
Frigivelse af dommen - af alt
Frigivelse af dommen - af alt
by Turīya
Det er let at sidde i dommen og torturere os selv. Jeg troede, at smerten og trætheden var midlertidig ...
klar intention + velsignelse = ren åndelig dynamit
Klar hensigt + velsignelse = ren spirituel dynamit
by Pierre Pradervand
Vi bruger alle intentioner hele dagen og kunne ikke eksistere uden konstant at danne intentioner. Men…
Hvor finder du dit livs kærlighed
Hvor finder du dit livs kærlighed
by Alan Cohen
Efter mange års coaching og ledende seminarer har jeg opdaget to områder, som de fleste mennesker spørger ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.