Blide fingre ælter min ryg og skyller den med varm olie. Lyksalighed. Langsomt, blødt diffunderer nydelse gennem mit væsen, som fløde, der opløses til cappuccino. I dette øjeblik ved jeg, at ren lyksalighed er enkel. Det er gratis. Og uanset hvor du har travlt, kan du altid finde et par øjeblikke af lyksalighed.
Jeg er så glad for, at jeg tillod mig selv at nyde denne femten minutters stolemassage i indkøbscenteret – gratis og rent impulsivt.
Fyld dette øjeblik; Det er lyksalighed
Hvordan går din dag? Eller går det, går, er væk - bare sådan på et øjeblik? Kører dit livs rutsjebane så hurtigt, at du er bange for at hoppe af? Hvis ja, så lad mig fortælle dig en smuk Zen-historie fra Japan:
En mand blev jaget over en mark af en glubsk tiger. I kanten af marken var der en klippe. For at undslippe tigeren fik manden fat i en vinstokk og svingede sig ud over kanten af klippen. Han dinglede ned og så, at der var flere tigre på jorden under ham! For at gøre ondt værre gnavede to mus i vinstokken, som han klamrede sig til. Han vidste, at han når som helst ville falde ihjel. Det var da han lagde mærke til et vildt jordbær, der voksede på klippevæggen. Han greb vinen med den ene hånd, plukkede jordbæret med den anden og puttede det i munden.
Han havde aldrig før indset, hvor sødt et jordbær kunne smage.
Hvilken gribende besked! Livet byder på hundredvis af simple fornøjelser, lige så søde som smagen af et jordbær. De er dine til at tage imod, dine gratis. Grib dem! Udsæt ikke til i morgen - eller endda den næste time - hvad du kan nyde i dag, i dette øjeblik.
Lad mig foreslå nogle saftige måder at sætte farten ned på og nyde øjeblikket på:
* Sid i din baghave eller karnap, tegn et træ, læs en bog eller dagdrøm.
* Dans til "The Time of My Life" - også selvom du har to venstre fødder.
* Lyt til kærlighedstemaet fra Out of Africa med din kæreste på en måneskin nat. Eller skru op for lyden og nyd en lækker gammel favorit.
* Se forårets første rødvinger plaske og dyppe i dit fuglebad.
* Nyd træets mange stemninger: eftertænksom i sin stilhed, svajende i den vilde vind som en fan ved en rockkoncert, og ser strålende ud efter et regnbad.
* Nyd majs i Indien-stil næste gang du har et regnvejr. Ved monsunen kommer basarerne i Indien til live med duften af majs stegt over varme kul. Gnid ristede kornaks med skiver af citron dyppet i en blanding af stensalt og sort peber. Træk en stol op til dit vindue og mmmunch til lyden af den silende regn. Citronsaften kan dryppe ned af din hage, men det er, som det skal være!
* Nyd duften af grillet løg og peberfrugt på en sommereftermiddag.
* Chat med din bedste ven over te, varme scones og hjemmelavet marmelade.
* Tag dine sko af, og flopp derefter som en kludedukke på din seng i lang tid efter en hård dag.
* Væk din hud og dine sanser med en forfriskende rosenvandsprøjt i slutningen af en lang dag. Økologisk rosenvand, fremstillet af friske, insektfrie kronblade, heler og opfrisker ikke kun alle hudtyper, men fylder også dine sanser med sin vedvarende duft.
Så er der små bliss-breaks, der, selv om de er lige så enkle, er forfriskende anderledes. Her er nogle fantastiske ideer, jeg er stødt på:
Smil med hele dit væsen
Bladr gennem et familiealbum, se din bryllupsvideo, eller luk bare øjnene og tænk tilbage på en tid, hvor du virkelig var lykkelig. Husk dagen på stranden, hvor du byggede sandslotte med dine børn, en ferie, hvor du genfandt forbindelsen med din ægtefælle, eller dagen, hvor du tilbragte i din pyjamas og læste en fortryllende bog. Søde minder får dig altid til at smile. Når du mærker smilet komme, så forestil dig det sive gennem hele dit væsen, fra spidserne af dine tæer, hen over dit hjerte, til toppen af dit hoved, ind i hver celle.
Tryk på et "Marma"-punkt på din krop
Ordet marma betyder "skjult" eller "hemmelighed". Du har 107 "hemmelige" punkter - steder på din krop, hvor to eller flere typer væv mødes. Ayurvediske healere beskriver marmaerne som "broer mellem dine fysiske og åndelige energier." Så at trykke på et marma-punkt er en udsøgt følelse. Her er tre let at lokalisere marma-punkter på din krop:
* hulheden af dine tindinger, på hver side af dit hoved
* siderne af din næse, hvor dine næsebor blusser
* midten af dit håndled, lige under din hånd (håndfladen vender opad)
For at give energi til din marmas, læg et par dråber varm sesam- eller mandelolie på fingerspidserne, og gnid derefter området forsigtigt i et minut eller to. Træk vejret blidt og dybt, mens du gør dette. Bryg en kop helbredende kamillete, og nyd den bagefter.
Foryng din "Rasa"
Rasa, på sanskrit, er livets essens eller "saft". Indiens healere tror, at når vi er unge, er vi rige på rasa: Huden er fugtig, fordøjelsen er effektiv, og energiniveauet er i top. Når vi bliver ældre, bliver vores reserver af essentiel energi opbrugt, hvilket resulterer i lav vitalitet, dårligt helbred og følelsen af "over bakken".
Gendannelse af din rasa kan være en glædelig rejse - og det behøver heller ikke at være en lang, trættende en. Bare for en dag, forpligt dig selv til at spare din energi til ting, du virkelig nyder. Her er nogle ideer til, hvordan du kan gøre dette:
* Spis let i løbet af dagen. Tunge måltider lægger stor belastning på kroppens fordøjelsessystem og dræner dig for rasa.
* Spis fødevarer, der faktisk genopbygger din rasa; disse kaldes rasayanaer. Friske, økologiske frugter og grøntsager, lette supper og salater, fuldkorn, nødder (især mandler) og økologisk yoghurt - alle disse kvalificeres som rasayanas.
* Giv dine overanstrengte sanser en udsættelse. Hvis du planlagde at arbejde på computeren i tre timer, så arbejd en time i stedet. Så tag en pause og kom tilbage til dit skrivebord senere - hvis du har lyst. Ellers skal du tage halvdelen af dagen fri og bruge den i ro og mag i dit hjem. På samme måde skærer du ned - bare for dagen - på internetsurfing og tv-kiggeri, som belaster dine øjne, ryg og hjerne.
* Tag en helbredende lur; det er den nemmeste og mest behagelige måde at bevare din rasa på. Søvnforskere har fundet ud af, at en "power nap" kan fungere som en mini-dvale, vende informationsoverbelastning og hjælpe dig med at tænke bedre. Hvis du ikke har råd til at tage en lur på XNUMX minutter i sengen, skal du blot lægge hovedet ned på dit skrivebord og lukke øjnene i et par minutter. Du vil vågne op med energi til at brænde.
* Kom lidt tidligt i seng. Forbered dig på sengetid, som du ville gøre på en date (sengetid kan være en vidunderlig måde at date dig selv på!): Tag et varmt brusebad, forkæl din hud med en blødgørende lotion efter bad, dæmp lyset, og klat ind i komforten af sprød, rene lagner. Omgiv dig selv med syn og lyde, der siger "ro": røgelse, en kvist lavendel eller duftlys (pas på: efterlad aldrig et brændende stearinlys uden opsyn); vindspil, en beroligende cd, en vandfontæne eller en håndlavet træfløjte; krystaller, muslingeskaller eller kunstværker, der afslapper dig; sprød luft strømmer ind gennem et åbent vindue. Træk vejret dybt, og lad dit sind gradvist falde til ro. Denne nat med afslappende søvn vil give dig en masse rasa til den næste dag.
Drøm
"HOLD DINE DRØMME FASTE! / Inden i dit hjerte / Hold et stille, hemmeligt sted / Hvor drømme kan gå," skrev Louise Driscoll. En drøm kan være alt fra et udtryk for dine dybeste ønsker til en hensigtserklæring. Gem små "drømmejournaler" ved din seng, i din kontorskuffe eller i din bil. Store, små, søde, fjollede, vage, konkrete -- lad disse sider rumme alle mulige drømme, du har haft gennem årene. (Jeg tror, at journaler er de bedste ledsagere; enhver kvinde bør give sig selv en!)
Hvis du ikke brænder for at skrive, så udtryk dig selv på en måde, der tiltaler dig:
* Skitser din drøm. Mal det. Farv det. Indram det.
* Sig det på kamera: Brug et lille videokamera til at lave en film om din drøm.
* Syng din drøm højt. Gør dette, mens du tager et brusebad; Du skal ikke bekymre dig om fornuft eller rim, bare tag temaet "Min drøm", og lad ordene vælte ud.
Gør en andens dag
Forskning viser, at en simpel handling af venlighed kan gøre underværker for den måde, du har det på. Allan Luks, forfatter til Den helbredende kraft ved at gøre godt: de sundhedsmæssige og åndelige fordele ved at hjælpe andre, undersøgte mere end 3,000 frivillige i alle aldre over hele landet og spurgte dem, hvordan de havde det efter at have gjort en god gerning. Resultaterne viste, at efter at have udført en venlig handling, føler de fleste mennesker et sus af eufori efterfulgt af en længere periode med ro. Luks kaldte denne følelse "hjælperens høje" og konkluderede, at det første sus af glæde langsomt viger for langvarige følelser af følelsesmæssigt velvære.
Selvom du er overanstrengt og ikke har tid til at gøre nogen en tjeneste, kan du gøre folk omkring dig glade gennem enkle bevægelser og ord. Smil til den næste person, du ser. Giv nogen et klap eller et kram. Vær generøs med komplimenter. Sig et venligt ord. Nogle af de smukkeste sætninger på det engelske sprog er:
* "Du ser smuk ud."
* "Jeg er her for dig."
* "Her er lidt til dig."
* "Jeg elsker dig."
For ideer til andre simple fornøjelser kan du se bogen Have det godt af Pamela Allardice, eller nyd Jennifer Loudens stedsegrønne ledsager, Kvindens trøstebog.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikel Kilde
Strålende krop, afslappende sind
af Shubhra Krishan.
Denne bog fungerer som en bro mellem eksperterne - massageterapeuter, diætister, meditationslærere, skønhedskonsulenter, dekoratører og personlige shoppere, der hjælper kvinder med at få mest muligt ud af den begrænsede tid og ressourcer, de har. Afsnit inkluderer rydde rod, udtrykke dig gennem kreativitet, forberede ansigtsbehandlinger og skrubber, nyde den naturlige verden, pleje forhold til venner og ægtefæller, skabe "spa-dage", hvor et par timer virker som en weekendferie, planlægge overbærende aftener til to og skabe personlige "hellige" rum.
Info / Bestil denne bog.
Om forfatteren
Shubhra Krishan var nyhedskorrespondent for Indiens største netværk og redaktør i Cosmopolitan (Indien), inden hun flyttede til USA med sin familie. Hendes artikler er vist i mange nationale magasiner. Shubhra arbejder i marketingafdelingen for Maharishi Ayurveda, et firma i Colorado Springs, der producerer og markedsfører ayurvediske produkter, herunder deres populære Raja's Cup (en kaffesubstitut).
Flere artikler af denne forfatter.
at InnerSelf Market og Amazon
