Nu er det tid til at forstå mere,
                      så vi kan frygte mindre. - Marie Curie

Jeg mødte en kvinde for nylig, som fortalte mig en historie, der virkelig bekymrede mig. Jans havearbejde var tørret ud, hun havde levet af sin opsparing, og hun var nede på sine sidste 500 dollars. En af hendes kunder havde ringet og fortalt hende om en åbning som receptionist på hendes mands kontor, som hun vidste, at Jan kunne besætte.

"Han ledte efter nogen med det samme," forklarede Jan mig, "og jeg skulle til at besøge nogle venner i ferien. Så jeg fortalte hende, at jeg ville se, om den stadig var tilgængelig, når jeg kom tilbage i næste uge."

Det tog al min viljestyrke for ikke at råbe: "Er du sindssyg? Arbejdsløsheden er skyhøj, du har ikke en øre til dit navn, og du skal på ferie frem for et job, der nærmest er blevet overdraget til dig?”

Heldigvis beherskede jeg mig selv. Min kommentar ville kun have fået hende til at føle sig forfærdelig. Men jeg kan ikke lade være med at tænke på det. Hvad i alverden foregik der i hendes hoved, og hvilken lektie er der i det for os?

Da jeg spurgte hende, hvordan hun havde det med sin situation, indrømmede Jan, at han var rædselsslagen. Frygt udløser kamp-eller-flugt-reaktionen. Eller mere præcist kampen, flugten eller fryse-responsen. Jan var på flugt og undgik at håndtere sin situation på en konstruktiv måde.

Ekstrem frygt kan føre til forskellige reaktioner

Alle former for benægtelse er en flyverespons. Men flyvning er ikke den eneste mulighed. I ekstrem frygt har dyr, inklusive mennesker, været kendt for bogstaveligt talt at blive lammet. Mindst en af ​​de overlevende fra Virginia Tech-skyderierne rapporterede for eksempel, at det skete for ham. Og handlende på Wall Street har været kendt for at fryse på børsgulvet, mens de ser deres kunders penge forsvinde. Det er en slags stupor, der skaber en uheldig selvforstærkende feedback-loop.

De stresshormoner, der udløses i frygtreaktionen af ​​amygdala, kan nogle gange øge frygten, hvilket gør det stadig sværere for de andre dele af hjernen at reagere. Hvis frygten bliver stærk nok, afskærer amygdala faktisk adgangen til de andre dele af vores hjerne, og vi mister kapaciteten til at tænke rationelt helt.

Forskere har opdaget, at man kan snappe nogen ud af den dvale, som frygt kan forårsage med en høj støj, hvilket er grunden til, at stewardesser for eksempel nu er trænet i at råbe af folk for at få dem til at bevæge sig hurtigt ud af et fly i et styrt.

Ekstrem frygt kan også vække vrede

Den anden reaktion på ekstrem frygt er kamp – min personlige standardindstilling. Hvis jeg bliver bange nok, stiger min vrede, og jeg leder efter nogen at angribe for at "få" mig til at føle, som jeg gør. Andre mennesker, som Jan, flygter – enten ved bogstaveligt talt at stikke af eller ved at gøre alt, hvad de kan for at undgå at forholde sig til virkeligheden af ​​forandringen.

Så hvordan kan viden om dette hjælpe dig? Det er bestemt ikke alle, der er bange for forandringer. Nogle mennesker er ligefrem begejstrede, når alting bliver surt. Kom med det! de græder. Svaret afhænger i det mindste delvist af, om du har tendens til at tænke meget innovativt eller ej. Men for dem af os, der kan lide forudsigelighed og rutine, kan tider med store forandringer medføre intens frygt. Derfor er det afgørende vigtigt at genkende, hvad vi føler, og at have mestringsstrategier på plads.

Frygt formindsker vores verden og begrænser vores tænkeevne

Frygt formindsker vores verden og begrænser vores evne til at tænke kreativt om vores valg. Det får os også til at isolere os fra andre, der potentielt kunne hjælpe, og til at overgeneralisere fra denne ene situation til følelsen af, at himlen falder. Der er specifikke teknikker til at undgå – eller i det mindste minimere – frygtens kamp, ​​flugt eller fastfrysning og til at øge vores evne til at acceptere situationen, udvide vores muligheder og foretage de nødvendige justeringer.

Jeg ved, det er muligt. Jeg er en af ​​dem, der er blevet skræmt, snarere end opstemt, af forandringer. Jeg er glad for at kunne rapportere, at jeg i løbet af det sidste årti eller deromkring har gjort fremskridt med at omfavne forandring, som jeg er kommet til at se handler om at blive ven med min frygt.

Til min halvtredsårs fødselsdag, faktisk, da mine tidligere ansatte hos Conari Press skrev en plakat, der hed Fhalvtreds Ting We Learneret from M.J.Ryan, en af ​​de halvtreds lektioner var "Forandring er positiv." Jeg var gulvbelagt.

Jeg er ikke sikker på, om jeg virkelig lærte dem det, men det er bestemt en lektie, jeg stræber efter at lære.

Lad os se det i øjnene – forandring er ikke altid positivt. Men frygt er forandringens sande udfordring. Vores reaktion på selv svære forandringer vil være lettere, når vi lærer at forholde os effektivt til enhver frygt, der opstår.

© 2009, 2014. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Sådan overlever du ændringer ... Du bad ikke om: Spring tilbage, find ro i kaos og genopfinde dig selv
af MJ Ryan.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon

Om forfatteren

MJ Ryan er en af ​​skaberne af New York Times bestselling Tilfældige handlinger af venlighed og forfatter til Lykken Makeoverog Taknemmelighed, blandt andre titler. I alt er der 1.75 millioner eksemplarer af hendes titler på tryk. Hun har specialiseret sig i coaching af højtydende ledere, iværksættere og lederteams rundt omkring i verden. Hun er medlem af International Coaching Federation og bidrager som redaktør til Health.com og Good Housekeeping og har været med i The Today Show, CNN og hundredvis af radioprogrammer. Besøg forfatteren på www.mj-ryan.com