Som et voldsomt uafhængigt barn tog jeg ikke godt imod ordrer, modstod råd og insisterede på at gøre alt på egen hånd. Jeg havde brug for at opleve alt direkte mig selv — og ikke fordi jeg glædede mig over at være stædig, men fordi jeg længtes efter skarpe og levende sanseoplevelser.
Jeg må indrømme, at jeg som voksen ikke har ændret mig meget. Når jeg lytter til musik kan jeg godt lide at lukke øjnene for virkelig høre det. Når jeg krammer mine døtre, vil jeg gerne føler sig krammet. Når jeg hakker hvidløg til frisk tomatsauce, vil jeg gerne lugt hvidløget. Jeg har indset, at grunden til, at jeg føler et behov for grundigt at se, høre, smage, lugte og røre ved alting er ganske simpel: Når jeg direkte oplever øjeblikke med alle mine sanser, føler jeg mig fuldt ud i live.
At være fuldt i live føles som at se verden i high definition. Det gør alt til at smage, føle, se, lugte og lyde mere levende og intens. Oplevelser går fra sort / hvid eller analog til technicolor.
Hvad betyder High Definition Føl Synes godt om?
Kedelige eller afdæmpede øjeblikke forvandles til high definition, når du dukker op i netop dette øjeblik uden forventning, dømmekraft eller drama. Når du kommer ud af din egen måde, giver slip på at prøve, og tillad dig selv at være, livet føles sprødt og klart.
Vær her nu, og dine sanser vil lyse op. Shazaam! Du vil føle en gnist af energi, et gys eller en pulserende livlighed, der vil tænde dig og vække dig til den livlige verden omkring dig.
High-definition-øjeblikke er gratis og tilgængelige for de fleste af os hver dag. Du behøver ikke vente til næste gang du er på stranden, på en bjergtop eller endda midt i en krise for at mærke dine sanser styrket. Tro det eller ej, high-definition-øjeblikke er konstant tilgængelige, selv under verdslige aktiviteter.
Næste gang du spiser, så spørg dig selv, hvad du smager og lugter. Når du går, hold pause og læg mærke til træerne. Når du kører bil, børster tænder eller i din spintime, skal du holde pause og genkende, hvad du bemærker. Stil ind på øjeblikket med alle dine sanser, og du vil møde de mange forskellige nuancer, lyde, lugte, smage og fornemmelser af et high-definition øjeblik.
Genkende. Genkende. Genkende.
For at styrke din evne til at se livet i high definition i almindelige øjeblikke, skal du begynde at genkende, hvornår du føler dig klar, lys, opmærksom, skarp, stærk, levende, frygtløs, ophidset, bemyndiget eller modig. For at genkende disse øjeblikke skal du være til stede for dem.
Hvis du tænker på fortiden eller fremtiden eller dagdrømmer om din næste ferie, vil du gå glip af chancen. Lige her, i dette øjeblik, har du mulighed for at deltage i at læse disse ord, at mærke sofaen under dig eller solen i dit ansigt.
For at opleve mere af dit liv i high definition, inkorporer denne enkle praksis i din dag:
Hold op. Tag fem. Erfaring.
1. Indstil din timer til 2 minutter. Luk dine øjne.
2. Vær opmærksom på din vejrtrækning ved at tælle fem fulde vejrtrækninger. Det hjælper at tænke: "Indånd, udånd en. Træk vejret ind, ånder to ud,” og så videre. At lytte til lyden af dit åndedræt vil næsten øjeblikkeligt afslappe dig og begynde at finde ro i dit travle sind.
3. Efter fem vejrtrækninger åbner du øjnene og sidder stille.
4. Nu, med dit sind i ro og krop stille, se dig langsomt omkring og læg aktivt mærke til dine omgivelser. Hvad ser, lugter, hører, smager eller rører du? Føler du dig sløv eller vågen? Er du træt eller energisk? Hvis dit sind er meget optaget af at tænke, er det også okay. Uanset hvad du bemærker er perfekt.
Pause på denne måde er det første skridt til at forbinde med din krop og vågne op til dit naturlige high-definition liv.
Hvad var dine High-Definition-øjeblikke i dag?
Du har haft dine egne high-definition øjeblikke, det er jeg sikker på. Kan du komme i tanke om et par stykker? Måske var det det intense følelsesmæssige højdepunkt, du oplevede, da du blev gift, eller den dybe skuffelse, du følte, da du ikke fik det job, dit hjerte var indstillet på. Nogle gange er high-definition-øjeblikke nemme at identificere, og nogle gange er de ikke så klart definerede.
Prøv denne enkle øvelse for at fortælle om øjeblikke i løbet af din dag, hvor verden blev levende, eller du følte en bølge af energi:
Genkald dine High Definition-øjeblikke
Inden du går i seng i nat, skal du huske tre gange, hvor du følte dig berørt af livet. Måske var det at se solen ramme toppen af træerne sidst på eftermiddagen eller at høre naboens børns fnis i baghaven. Måske lyttede du til en ven i nød eller satte en sang i bånd under din pendling hjem.
Skriv disse øjeblikke i en dagbog eller blot i dit sind. Gør denne øvelse regelmæssigt, og du vil snart genkende high-definition øjeblikke hele tiden.
High-definition-oplevelser er tilgængelige for dig lige her i dette øjeblik. Det er et spørgsmål om først at genkende dem og derefter holde pause for fuldt ud at opleve dem. Med andre ord, stop op og duft til roserne, smag på æblet, se solnedgangen.
High-definition-øjeblikke vil genoplade dig på kraftfuldt bevægende måder og lyse dig op indefra og ud. Forsøg ikke at gøre noget særligt. Faktisk, lad være do noget som helst. Du skal blot stoppe op, holde pause og opleve glansen ved at være fuldt ud i live.
© 2016 af Cara Bradley. Trykt med tilladelse fra
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Baseret på bogen:
På randen: Vågn op, dukker op og skinner
af Cara Bradley.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Cara Bradley er yogalærer, mental styrke coach, livslang iværksætter og tidligere pro-skater, der har viet mere end tre årtier til bevægelsesdiscipliner og personlig transformation. Hun er grundlæggeren af prisvindende Verge Yoga Center og medstifter af en nonprofit, Mindfulness gennem bevægelse, der giver programmer til skoler i Philadelphia. Cara underviser også i mindfulness-baserede programmer for virksomheder, universiteter og sportshold og er en "ambassadør" for Lululemon Athletica. Besøg hendes hjemmeside på CaraBradley.net
