Lykke og succes

Fuldt levende: Se livet i høj opløsning

Fuldt levende: Se livet i høj opløsning

Som et voldsomt uafhængigt barn tog jeg ikke ordrer godt, modstod rådgivning og insisterede på at gøre alt på egen hånd. Jeg havde brug for at opleve alt direkte mig selv - og ikke fordi jeg glædede mig over at være stædig, men fordi jeg længtes efter skarpe og levende sanseoplevelser.

Jeg må indrømme, at jeg som voksen ikke har ændret mig meget. Når jeg lytter til musik, kan jeg godt lide at lukke øjnene for virkelig høre det. Når jeg krammer mine døtre, vil jeg føler sig krammen. Når jeg hugger hvidløg til frisk tomatsauce, vil jeg gerne lugt hvidløg. Jeg har indset, at grunden til, at jeg føler behov for grundigt at se, høre, smage, lugte og røre ved alt er ret simpelt: Når jeg direkte oplever øjeblikke med alle mine sanser, føler jeg mig fuldt ud i live.

At være fuldt i live føles som at se verden i high definition. Det gør alt til at smage, føle, se, lugte og lyde mere levende og intens. Oplevelser går fra sort / hvid eller analog til technicolor.

Hvad betyder High Definition Føl Synes godt om?

Kedelige eller dæmpede øjeblikke omdannes til high definition, når du dukker op i dette nøjagtige øjeblik uden forventning, dømmekraft eller drama. Når du kommer ud af din egen måde, så lad være med at prøve og tillad dig selv at være, føles livet skarpt og klart.

Vær her nu, så dine sanser vil lyse op. Shazaam! Du vil føle en gnist af energi, en rystelse eller en pulserende livsstil, der vil tænde dig og vække dig til livskraften i verden omkring dig.

High-definition øjeblikke er gratis og tilgængelige for de fleste af os hver dag. Du behøver ikke at vente til næste gang du er på stranden, på en bjergtop eller endda midt i en krise for at føle dine sanser forhøjet. Tro det eller ej, high-definition øjeblikke er kontinuerligt tilgængelige, selv under verdslige aktiviteter.

Næste gang du spiser, så spørg dig selv, hvad du smager og lugter. Når du går, skal du pause og lægge mærke til træerne. Når du kører, børster tænder eller i din spin-klasse, skal du holde pause og genkende, hvad du bemærker. Indstil øjeblikket med alle dine sanser, og du vil støde på de mange forskellige nuancer, lyde, lugte, smag og følelse af et high-definition øjeblik.

Genkende. Genkende. Genkende.

For at styrke din evne til at se livet i high definition i almindelige øjeblikke skal du begynde at genkende, når du føler dig klar, lys, opmærksom, skarp, stærk, levende, frygtløs, ophidset, bemyndiget eller modig. For at genkende disse øjeblikke skal du være til stede for dem.

Hvis du tænker på fortiden eller fremtiden eller dagdrømmer om din næste ferie, vil du gå glip af chancen. Lige her, i dette øjeblik, har du muligheden for at deltage i at læse disse ord, føle sofaen under dig eller solen på dit ansigt.

For at opleve mere af dit liv i high definition skal du inkorporere denne enkle praksis i din dag:


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Hold op. Tag fem. Erfaring.

1. Indstil din timer i 2 minutter. Luk dine øjne.

2. Vær opmærksom på din vejrtrækning ved at tælle fem fulde vejrtrækninger. Det hjælper med at tænke, ”Inhaler, udånd en. Inhalér, udånder to, ”og så videre. At lytte til lyden af ​​din ånde vil næsten øjeblikkeligt slappe af og begynde at bosætte dit travle sind.

3. Efter fem vejrtrækninger skal du åbne øjnene og sidde stille.

4. Nu med dit sind roligt og krop stadig, se langsomt rundt og aktivt bemærke dine omgivelser. Hvad ser du, lugter, hører, smager eller rører ved? Føler du dig kedelig eller vågen? Er du træt eller energisk? Hvis dit sind er meget travlt med at tænke, er det også okay. Uanset hvad du bemærker, er perfekt.

At holde pause på denne måde er det første skridt til at oprette forbindelse til din krop og vågne op til dit naturligt high-definition liv.

Hvad var dine high-definition øjeblikke i dag?

Du har haft dine egne high-definition øjeblikke, jeg er sikker på det. Kan du tænke på et par? Måske var det den intense følelsesmæssige højde, du oplevede, da du blev gift, eller den dybe skuffelse, du følte, da du ikke fik det job, dit hjerte var sat på. Nogle gange er high-definition øjeblikke nemme at identificere, og nogle gange er de ikke så klart definerede.

Prøv denne enkle øvelse for at fortælle øjeblikke i løbet af din dag, hvor verdenen blev levende, eller du følte en bølge af energi:

Husk dine High Definition-øjeblikke

Inden du går i seng i aften, skal du huske tre gange, at du følte dig rørt af livet. Måske var det at se solen ramme toppen af ​​træerne sidst på eftermiddagen eller at høre grinene fra naboens børn i baghaven. Måske har du lyttet til en ven i nød eller bæltet en sang under dit pendlingshjem.

Noter disse øjeblikke i en journal eller bare i dit sind. Udfør denne øvelse regelmæssigt, så genkender du hurtigt high-definition øjeblikke hele tiden.

High-definition oplevelser er tilgængelige for dig lige her i dette øjeblik. Det handler om først at genkende dem og derefter holde pause for at opleve dem fuldt ud. Med andre ord, stop og lugte roserne, smag æblet, se solnedgangen.

High-definition øjeblikke vil genoplade dig på stærkt bevægelige måder og lyser dig indefra og ud. Forsøg ikke at gøre noget særligt. Faktisk ikke do noget som helst. Du skal bare stoppe, holde pause og opleve glansen ved at være fuldt i live.

© 2016 af Cara Bradley. Trykt med tilladelse fra
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baseret på bogen:

On the Verge: Wake Up, Show Up, and Shine af Cara Bradley.På randen: Vågn op, dukker op og skinner
af Cara Bradley.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Cara BradleyCara Bradley er yogalærer, mental styrke coach, livslang iværksætter og tidligere pro-skater, der har viet mere end tre årtier til bevægelsesdiscipliner og personlig transformation. Hun er grundlæggeren af ​​prisvindende Verge Yoga Center og medstifter af en nonprofit, Mindfulness gennem bevægelse, der giver programmer til skoler i Philadelphia. Cara underviser også i mindfulness-baserede programmer for virksomheder, universiteter og sportshold og er en "ambassadør" for Lululemon Athletica. Besøg hendes hjemmeside på CaraBradley.net
 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
koalabjørn "sidder fast" i et træ
Når det er smart at være langsom: Lektioner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamrede sig til en gammel træhjort, mens den strandede i Murray-floden på grænsen...
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
havets skove 9 18
Havets skove er større end Amazonas og mere produktive, end vi troede
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Ud for det sydlige Afrikas kyst ligger Den Store Afrikanske Havskov, og Australien kan prale af…
kvindens ansigt ser på sig selv
Hvordan kunne jeg gå glip af dette?
by Mona Sobhani
Jeg begyndte denne rejse uden at forvente at finde videnskabeligt bevis for mine oplevelser, fordi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.