WBV (helkropsvibrationer) er berømt for at fremme knoglevækst. Omfattende forskning i de sidste fyrre år har vist, at WBV sikkert fremmer og øger knogletætheden, mere end konventionel træning, som længe har været forstået for at være vigtig for sund knogleudvikling.
Kulhydratrige diæter anbefales ofte som en del af træningsregimer for at fremme genopretning og maksimere ydeevnen. Men nyere forskning at antyde, at sådanne fødevarer måske ikke hjælper med at træne sig, og deres potentielle sammenhæng med metaboliske sygdomme rejser spørgsmål om, hvorvidt dette råd stadig er passende.
Som mange gymnasieelever misforstod jeg fuldstændigt filosofen Herbert Spencers sætning "overlevelse af de stærkeste." Jeg fortolkede det således, at de dyr af en art, der var mest fysisk fit, sandsynligvis overlevede og reproducerede.
- By Xu Xiangcai
Qigong, som en kunst til helbredelse og sundhedsbeskyttelse, menes at have sin oprindelse så tidligt som for fire tusind år siden i Tang Yao-tiden som en form for dans. Qigong hjælper gennem sind, vejrtrækning og kropsholdning til forebyggelse og behandling af sygdomme og bevarer og forlænger livet. Qigong dyrker iboende energi (ægte Qi), som findes naturligt i alle mennesker.
Karate, for min mand, er ikke kun en øvelse eller en måde at forblive fysisk fit på. Det er en lidenskab, som få mennesker overhovedet oplever. Nogle af os bruger hele vores liv på at søge og aldrig finde, stræbe, men aldrig opnå, længes og alligevel aldrig tilfredse.
Det er ingen hemmelighed, at yoga kan hjælpe mental velvære. Hvad mere er, kan det hjælpe soldater, der lider af posttraumatisk stresslidelse, ifølge ny forskning.
Når det kommer til fysisk træning, har vi ikke tendens til at tage højde for, hvor vigtig vores hjerne er for at holde hele vores krop i gang. Men vores evne til at kontrollere vores muskler - til at holde dem trækkende sammen og slappe af - og bevæge vores kroppe præcist, som vi vil have dem til, bestemmes i sidste ende af vores hjerne.
Du arbejder muligvis overkroppen en dag og underkroppen den følgende dag, opdelt efter cardio og gentages. En anden strategi er at lave en delt rutine, så du kan fokusere på hver muskelgruppe separat. Husk, at de har brug for en pause for at komme sig, fordi du fokuserer på dem.
Det er den tid på året: Cyklister, unge og gamle, smører kæder og støver billige supermarkedcykler, top-of-the-line treks og alt imellem. En cykel tilbyder selvfølgelig en måde at træne på, reducere dit COXNUMX-fodaftryk eller bare have det sjovt. Men cykelaktivitet er for det meste drevet af de pedaler, der er tilgængelige i dit samfund.
Der var en tid, hvor stående skriveborde sjældent blev set i en almindelig kontorindstilling. Det er ændret, hovedsagelig på grund af forskning, der viser, at den kumulative virkning af at sidde hele dagen i årevis er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer ...
Mængden af motion, du regelmæssigt laver, er en af de vigtigste indflydelser på dit helbredstilstand og din evne til at bekæmpe sygdomme. Regelmæssig træning forbedrer kardiovaskulær sundhed, knogle- og muskelmasse, lungekapacitet og cirkulation, fordøjelsesfunktioner og ...
Der er mange gode måder at strække sig på. Nogle mennesker reagerer på forskellige stimulanser, så tro ikke, at du skal lave den ene eller den anden version. Det kan være, at du ved hjælp af flere strækningsmetoder hjælper dig med at nå dit mål; ligesom at ændre din vægtløftningsrutine kan skubbe dine muskler til nye gevinster ...
Den optimale tilgang til fysisk aktivitet varierer efter alder og sundhedsstatus. Vi vil fokusere på en grundlæggende og bæredygtig proces her, som inkluderer træning på alle tre niveauer af kapacitet: aerob kapacitet, muskelstyrke og fleksibilitet ...
Mange mennesker tror, at sindet og kroppen er i modstrid. At ændre de "indre budskaber", du giver dig selv ved bevidst at vælge, hvordan du reagerer på stress, er det første skridt i at bringe sind og krop sammen som et team ...
Det vigtigste er at få din krop i bevægelse. Hvis du tilmelder dig en spin-klasse og derefter aldrig går, gør det dig slet ikke noget. Der er mange typer træning at vælge imellem, og alle giver dig energi i en eller anden grad. De fleste øvelser passer ind i en af tre kategorier ...
T'ai chi, eller Tai Chi i Vesten, er en kinesisk kampkunst, der praktiseres for både forsvar og dens sundhedsmæssige fordele. Tai chi bruges af mange mennesker til at forbedre sundhed og velvære. Sundhedsformer er kendt for at blive praktiseret som ingen påvirkning og langsom bevægelse og afslappede, blide bevægelser, der hver flyder ind i den næste.
- By R Jennings
Der er et par problemer, der påvirker mennesker, når det kommer til at træne for helbredet. Et åbenlyst problem er, hvor lang tid det tager. Den anden er kedsomhed. Mange mennesker kan bare ikke lide at træne. For denne gruppe er det arbejde, slid og endda en skæbne, der er værre end døden. Der kan være en anden måde.
Endorfiner får dig til at føle dig godt, ingen spørgsmål om det. Narkotika, herunder morfin, heroin og kokain, er klassiske frigørere af endorfin, men som vi ved, kan de have forfærdelige bivirkninger, herunder afhængighed. Endorfiner giver dig højden uden nedbruddet ...
Både din hjerne og din krop arbejder i harmoni sammen for at hjælpe dig med at operere på dit højdepunkt, hvis du ved, hvordan du bruger dem. Næsten lige så øjeblikkeligt som sindet tænker noget, er der en observerbar reaktion i den fysiske krop. Lad os lave et eksperiment sammen. Jeg vil have dig til at prøve en ...
af Marcelle Pick. Den måde, du behandler dig selv på, kan gøre en enorm forskel i, hvordan din krop, sind og ånd reagerer. Ændring af din interne samtale er en vigtig måde at skrue ned for stress og skrue op for afslapningen. Jeg har også kæmpet med disse problemer, og jeg ved, hvor svært det kan være at skabe en ny samtale. Nøglen er ...
- By Lucy Pappas
Mavedans er den sidste rest af gudedyrkelse i Mellemøsten og er i fare for at blive udryddet. Mavedans begyndte som ritual for forberedelse til fødsel i det antikke Mellemøsten. Før islam og kristendom, da modergudinden blev tilbedt, var sex og fødsel hellige. I løbet af denne tid var mange samfund ...
De fleste af dem, der praktiserer tai chi, gør det hovedsageligt for de fordele, det giver som en øvelse. Tai chi er velegnet til folk i alle aldre, især dem på den forkerte side af tredive. Selve kunstens natur stimulerer blodcirkulationen, løsner og limmer op i leddene og fremmer samtidig mental afslapning.
- By Carla Innis
Har du nogensinde undret dig over din kats fantastiske fleksibilitet? Har du nogensinde følt en varm følelse af tilfredshed ved bare at se din hund tage en lang gaben og derefter en glad strækning, der når helt ned til tæerne?