Intuition kan guide dig væk fra følelsesmæssig spisning og følelsesmæssig sult

Din intuition kan lede dig væk fra følelsesmæssig spisning og følelsesmæssig sult

Emotion Eaters har ofte et tab for at forklare, hvorfor de pund, de har mistet, kryber tilbage igen, og de kan måske bebrejde sig selv for deres manglende viljestyrke.

Men i sandhed er det virkelig en mangel på selvbevidsthed, der skyldes - ikke at være opmærksom på, hvad det er, der får dem til at spise så meget.

Her er karakteristika:

  1. Emotion Eater overspiser kun, når hun føler en stærk følelse, såsom vrede eller depression.

  2. Emotion Eater overspiser ofte umiddelbart efter at være kommet hjem fra arbejde.

  3. Emotion Eater har en tendens til at spise, når hun keder sig.

  4. Nogle gange finder Emotion Eater ud af det blå, at hun er utrolig sulten, og hun føler næsten, som om hun sulter efter mad.

  5. Emotion Eater føles normalt ubehageligt åbent med at vise eller tale om sine følelser.

Det metafysiske grundlag for at spise følelser er en tro på, at andre mennesker blander sig i hendes forsøg på at opfylde sit livsformål. Hun mener, at hvis kun hendes børn, naboer, chef, kolleger, lærere, forældre og kæreste ville samarbejde, kunne hun komme i gang med sit formål.

Bekræftelsen for Emotion Eater er:

"Jeg er den eneste skaber af mit liv. Jeg vælger nu at lægge kærlig, kreativ og konsekvent energi og entusiastisk indsats for at opdage og opfylde mit livsformål. Jeg tager det fulde ansvar for at strukturere min tid."

Et af de største "problemer", som Emotion Eaters står overfor, er at de føler sig sultne meget tid. Deres løsning i fortiden har været at spise hver gang de følte sig sultne. Da de ofte var så sultne, betød det desværre, at de spiste meget mad og fik meget vægt i processen.

Trin # 1: Identificer dine opfedningsfølelser

Hvis du er en person, der spiser for at dæmpe følelser, er det vigtigt på dette tidspunkt at begynde at være opmærksom på dine sultfølelser. Hvad du sandsynligvis vil opdage ved at gøre det, er at meget af det, du har mærket sult, faktisk er noget andet - vrede, kedsomhed, træthed, depression eller ensomhed.

Der er enorme forskelle mellem følelsesmæssig sult og fysisk sult, som diagrammet, der følger, skitserer:

De otte træk ved følelsesmæssig sult

 Følelsesmæssig sult

 Fysisk sult

1. Er pludselig. Et minut tænker du ikke engang på mad, det næste øjeblik sulter du. Din sult går fra 0-60 inden for en kort periode.

Er gradvis. Din mave rumler. En time senere knurrer det. Fysisk sult giver dig støt progressive spor om, at det er tid til at spise.

2. Er til en bestemt mad. Dit cravings er for en bestemt type mad, såsom pasta, chokolade eller en cheeseburger. Med følelsesmæssig spisning føler du, at du har brug for at spise den pågældende mad. Ingen erstatning gør det!

Er åben for forskellige fødevarer. Med fysisk sult har du måske madpræferencer, men de er fleksible. Du er åben for alternative valg.

3. Er "over nakken". Et følelsesmæssigt baseret trang begynder i munden og sindet. Din mund vil smage pizza, chokolade eller doughnut. Dit sind hvirvler med tanker om din ønskede mad.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Er baseret i maven. Fysisk sult kan genkendes ved mavefølelser. Du føler dig gnavet, rumlende, tomhed og endda smerter i maven med fysisk sult.

4. Er presserende. Følelsesmæssig sult opfordrer dig til at spise NU! Der er et ønske om øjeblikkeligt at lindre følelsesmæssig smerte med mad.

Er tålmodig. Fysisk sult foretrækker, at du spiste snart, men befaler dig ikke at spise lige nu.

5. Er parret med en forstyrrende følelse. Din chef råbte til dig. Dit barn er i problemer i skolen. Din ægtefælle er i dårligt humør. Følelsesmæssig sult opstår i forbindelse med en forstyrrende situation.

Sker ud af fysisk behov. Fysisk sult opstår, fordi det har været fire eller fem timer siden dit sidste måltid. Du kan opleve svimmelhed eller lav energi, hvis du er for sulten.

6. Involverer automatisk eller fraværende spisning. Følelsesmæssig spisning kan føles som om andres hånd øser isen op og lægger den i munden ("automatisk spisning"). Du bemærker muligvis ikke, at du lige har spist en hel pose kager ("fraværende spiste").

Omfatter bevidste valg og bevidsthed om at spise. Med fysisk sult er du opmærksom på maden på din gaffel, i munden og i din mave. Du vælger bevidst om du vil spise halvdelen af ​​din sandwich eller det hele.

7. Stop ikke med at spise som reaktion på fylde. Følelsesmæssig overspisning stammer fra et ønske om at dække over smertefulde følelser. Personen fylder sig selv for at dæmpe sine foruroligende følelser, og hun vil spise anden og tredje hjælp, selvom hendes mave kan gøre ondt af at være alt for fyldt.

Stopper, når den er fuld. Fysisk sult stammer fra et ønske om at give næring til kroppen. Så snart denne hensigt er opfyldt, holder personen op med at spise.

8. Føler sig skyldig i at spise. Paradokset ved følelsesmæssig overspisning er, at personen spiser for at føle sig bedre og derefter ender med at berate sig selv for at spise kager, kager eller cheeseburgere. Hun lover at sone ("Jeg træner, slanker, springer måltider osv. I morgen").

Er klar over at spise er nødvendigt. Når hensigten bag at spise er baseret på fysisk sult, er der ingen skyld eller skam. Personen indser, at spise, som at trække vejret ilt, er en nødvendig opførsel.
(Diagram fra Konstant trang: Hvad dit madbehov betyder, og hvordan man kan overvinde dem, af Doreen Virtue, Ph.D., udgivet af Hay House, Inc., 1995)

Emotion Eaters skal blive opmærksomme på deres motivationer for at ønske at spise. Du har brug for denne bevidsthed for at fortælle, om din mave faktisk er tom, eller om du er ked af noget og bare vil spise for at føle dig bedre. Brug først den næste uge på at analysere de følelser, du har, når du er sulten. Den bedste måde at gøre dette på er at føre en journal, der registrerer, hvordan du har det før, under og efter du spiser. Tidsskriftet er en sort-hvid måde at finde mønstre på af de følelsesmæssige årsager til, at du spiser for meget.

For det andet, næste gang du har lyst til at spise, så spørg dig selv, om du muligvis kan blive ked af det i stedet for sulten. Gå ikke automatisk i køkkenet, når du føler sult. I stedet for - og dette er vigtigt - giv dig selv en obligatorisk "time-out" på 15 minutter, når du tror du er sulten.

Intuitionintegration til følelsesspisende

Når du føler dig ked eller sult, skal du kontakte din indre stemme og dit åndelige støttesystem! Husk, at du skal føle dig glad og sund, og følelsesmæssig smerte og en ude af kontrol appetit er tegn på, at en del af dit liv er ude af balance. Din intuition vil guide dig til den bedste vej at tage for at genoprette dit liv og vende tilbage til en tilstand af ro i sindet og en normal appetit. I det øjeblik, hvor du tænker, "Jeg kan ikke tåle denne smertefulde følelse. Jeg må spise nu!" eller "Jeg er sulten og føler mig helt drænet og tom," stop og gå til et stille sted, hvor du kan høre din intuitive stemme.

Mange følelsesædere ignorerer deres intuition, fordi de ikke tror, ​​de er "stærke" nok til at udholde livsændringer og udfordringer. De frygter, at hvis de følger den indre vejledning for at ændre deres karriere eller elske liv, vil de stå over for uudholdelige følelsesmæssige byrder. Dette er en rationel frygt for følelsesædere, fordi følelsesmæssig smerte har ledsaget mange af deres tidligere bestræbelser. Det er lettere at forblive i status quo, mener Emotion Eater og ignorere de intuitive opfordringer til at arbejde på livsforbedringer.

Slip mange års vrede og nag

Emotion Eaters bærer ofte års vrede og nag, der tilstopper deres intuitive ører. Du kan frigøre din intuitions fulde kraft og positive kraft gennem en "tilgivelsessession." Baseret på forfatterens arbejde John Randolph Price er her en metode, som jeg ordinerer til alle mine klienter, der er Emotion Eaters:

Gå til et rum, hvor du vil være alene og uafbrudt (sæt et "forstyr ikke" -skilt på døren og sluk for telefonringen) i mindst en time. Skriv navnet på hver person eller dyr (levende eller afdøde, personligt kendt eller ukendt for dig), der nogensinde har irriteret eller oprørt dig på et eller flere ark papir. Start med det navn, du tænker på, og fortsæt. Du vil sandsynligvis huske navnene på folk, du ikke har tænkt på i årevis. Hvis du ikke kan huske deres navne, men bare deres persona, skal du skrive den beskrivende sætning, du kommer til at tænke på (f.eks. "Hoved cheerleader med blondt hår fra niende klasse"). De fleste mennesker har en meget lang liste, og normalt vises deres eget navn tæt på toppen.

Sig derefter denne sætning til hver person på listen en efter en (enten mentalt eller højt): "Jeg tilgiver dig fuldstændigt og frigiver dig nu til den kærlighed, der er sandheden om os begge. Jeg bevarer kun den del af vores forhold, som er helbredt og baseret i kærlighed. Jeg beder om, at alle virkninger fra fortidens fejl fortrydes og glemmes for evigt i tide. "

Husk at du tilgiver personen og ikke nødvendigvis deres handlinger (som er falske illusioner af egoet, uanset hvor sårende de var). Denne tilgivelsessession vil gå længere mod at lette din ånd og i sidste ende lette din krop end næsten alt andet, du kunne gøre.

I løbet af dagene efter din session vil du se eller drømme om mennesker, der minder dig om nogle navne på din tilgivelsesliste. Dette er ikke tilfældigt eller tilfældigt, men er Helligåndens måde at vise dig, hvilke personer du stadig har nag mod. Når du får disse påmindelser, skal du fortsætte med at sige afsnittet om frigivelse ovenfor eller bede om åndelig indblanding for at hjælpe dig med at tilgive fuldstændigt. Jo mere du frigiver, desto højere vil stemmen til din intuition være, og overvældende ønsker om at spise vil reducere eller endda forsvinde.

At lade din intuition guide dig gennem ethvert synligt problem

Din intuition vil guide dig gennem ethvert tilsyneladende problem, du tror du har. Du kan se forskellen mellem din intuitive stemme og egoets stemme, fordi intuitionen er rolig og kærlig, og egoet er voldelig og ængstelig. For eksempel kan intuitionen sige, "Jeg tror, ​​jeg ville have gavn af at tage kurser i yoga. Jeg kender værdien af ​​at slappe af og ære noget stille fred indeni, og jeg vil nu ringe til det lokale yogastudio og følge op ved at deltage i det næste klasse, de tilbyder. "

Egos spin på den samme besked lyder mere sådan: "Hvem har tid til afslapning? Hvis jeg ikke holder travlt, vil der sandsynligvis ske noget forfærdeligt med mit job eller ægteskab. Desuden vil jeg ikke have Tom til at tænke Jeg er værdiløs, og det er det, han sandsynligvis vil sige, hvis jeg gjorde noget egoistisk som at tage en yogakurs. Han er så fordømmende og uåndelig; han ville aldrig forstå, hvorfor jeg tog mig væk fra familien til at forkæle mig selv! "

Beslutninger baseret på egostemmen fører sjældent til glade resultater. Hvordan handler Tom, hvis du holder billeder af ham som et fordømmende eller uåndeligt væsen? Hvordan har du det med dig selv, hvis du altid skal se over din skulder for at beskytte mod andres angreb? Domme og vrede, som egoet holder om andre mennesker, boomerang altid tilbage til os som følelsesmæssig smerte. Men hvis du fulgte den intuitive stemme, ville du handle på en kærlig måde over for dig selv og andre. Ved at fokusere på andres sande kærlige og åndelige selv påkalder du deres sande selv for at komme skinnende igennem. Dit liv forbliver i harmoni på denne måde, og du indleder ikke situationer, der udløser følelsesmæssig spisning.

Du dækker ikke længere din intuisions stemme med mad! Du har forpligtet dig til at helbrede din appetit og vægt, så i dag står du frygtløst over for indholdet af din indre guides besked. Så finder du ud af, at din intuition giver meget mening, og at den leder dig til at tage skridt, der i sidste ende gør din karriere, dit elskeliv og dine sundhedsdrømme til virkelighed. Jo mere du følger din intuition, jo mere forbedres dit liv, din selvsikkerhed stiger, og din sult forsvinder.

Øget opmærksomhed

På dette tidspunkt under din Yo-Yo Diet Syndrome-helingsproces kan du bemærke en stigende bevidsthed om din spiseadfærd. Nogle af de oplysninger, du læser, kan udløse nogle fedmende følelser og kan få dig til at føle dig sulten efter mad. Du er måske på dette tidspunkt næsten smerteligt klar over, at du ikke spiser, fordi du er fysisk sulten. Du spiser på grund af følelsesmæssig sult. At forstå årsagerne til overspisning er et vigtigt skridt for følelsesspisere. Ved at blive opmærksom på forskellene mellem fysisk og følelsesmæssig sult, vil din tendens til automatisk at spise på grund af fedme følelser mindskes.

Husk nu at huske 15-minutters-reglen til enhver tid: I det øjeblik dit sind vender mod tanker om mad og spisning, skal du være opmærksom på, hvad klokken er. I de næste 15 minutter skal du ikke gå tæt på mad.

Fortsæt med at tro på dig selv. Du har så meget magt til at gøre dine drømme til virkelighed. Du kan gøre det!

Artikel Kilde:

Yo-Yo Diet Syndrome af Doreen Virtue, Ph.D.Yo-Yo Diet Syndrome: Sådan helbredes og stabiliseres din appetit og vægt
af Doreen Virtue, Ph.D.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

Doreen Dyd

Dr. Doreen Virtue har skrevet flere bøger, blandt dem: Jeg ville ændre mit liv, hvis jeg havde mere tid; Konstant trang; Mister dine pund smerteOg Yo-Yo diæt syndrom. Dr. Virtue er en hyppig gæst i sådanne talkshows som Oprah, Geraldo og Sally Jessy Raph'l. Hendes artikler er dukket op i snesevis af populære magasiner, og hun er redaktør for Complete Woman. Hendes hjemmeside er www.angeltherapy.com.

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
vesten, der aldrig har eksisteret 4 28
Højesteret indleder i det vilde vesten, der faktisk aldrig har eksisteret
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Højesteret har netop, efter alt at dømme, med vilje forvandlet Amerika til en væbnet lejr.
mand. kvinde og barn på stranden
Er dette dagen? Fars dag-omlægning
by Will Wilkinson
Det er fars dag. Hvad er den symbolske betydning? Kunne der ske noget livsændrende i dag i din...
sundhedsvirkninger af bpa 6 19
Hvilke årtiers forskning dokumenterer sundhedseffekterne af BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uanset om du har hørt om det kemiske stof bisphenol A, bedre kendt som BPA, viser undersøgelser, at...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.