Du har dit liv foran dig; og jeg, min. Så mange valg står os overfor. Vi kan gå tilbage til det velkendte og lade vores energi spredes i gamle mønstre, eller vi kan vælge at gøre tingene anderledes og flytte vores liv i retning af vores mål.

At transformere dit liv er ikke et spørgsmål om blot at vente på nyvundet indsigt for at skabe spontan forandring, eller holde ud efter et endeligt gennembrud, der vil befri dig fra fortidens bånd. Nej, du skal tage de nødvendige adfærdsmæssige skridt for at ændre dit liv.

En oplyst voksen forbliver fuldt bevidst og målrettet, og stræber altid efter at være mere, end han eller hun er nu, når han eller hun er nået til et højere selv for at udvide sindet, opfylde drømme, nå mål og nære kærlighed. Som et stærkere Voksen Selv søger du en balance, der forener fremadrettet vision med en sublim accept af nuet. Du accepterer virkeligheden på dens egne præmisser og investerer din energi i, hvad du kan gøre i nuet.

Forbered dig på løbende engagement

At begive sig ud på denne nye vej betyder, at du forbereder dig selv på et vedvarende engagement. En enkelt indsats vil ikke være tilstrækkelig. Når du fortsætter med at udvide dit liv, er det vigtigt at forblive akut bevidst om, hvad dit ydre barn har gang i. Hold dagligt øje med den del af din psyke. Ydre venter på, at du svigter din vagt, så den kan vende tilbage til sin gamle vane med at søge øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Ydre hører til området for hurtige løsninger og erstatningsfuldbyrdelser og vil bruge næsten ethvert kneb - benægtelse, undgåelse, selvforkælelse - for at tilfredsstille sit behov for øjeblikkelig lindring. Men disse Ydre Child-forsvar behøver ikke længere afspore din voksenmission. Du har værktøjerne til at leve dit liv med en bevidst intention om at nå dit potentiale, én handling ad gangen.

Kom i kontakt med det virkelige indre dig

I sin kerne ønsker Ydre ikke, at du forbliver bevidst, fordi den ikke vil føler sig. Men følelsen er, hvordan du ved, du er i live. Følelse er, hvordan du ved, hvornår der er behov for forandring. Outer arbejder altid på at danne et lag af korst omkring Littles ubehagelige følelser. Den ydre skorpe forhindrer dig i at føle, fra at være fuldt bevidst.

Faktisk er Outers arsenal rettet mod at dæmpe bevidstheden for at afværge ubehagelige følelser. Sådan forbliver de fleste mennesker fast i deres mønstre; de er ude af kontakt med deres kernebehov og fokuserer i stedet på den Ydre skorpe - det overfladiske lag af Ydre Barns uophørlige ønske om erstatningsfuldbyrdelser.

For at bryde fri, skal du komme ind under Ydres skorpe for at forbinde dig med dit rigtige indre barn. Lille Du ser din rene følelsesmæssige essens, dit grundlæggende menneskelige pattedyrs behov for tryghed, nærhed, binding og kærlighed. Outer er vant til at forfølge illusioner om forbindelse, hurtige løsninger og falske præstationer. Den voksne får styrke, når den tager fat i det ydre barns energi til at guide dit liv mod større mening, formål og forbindelse.

En ny rolle for dit ydre barn

Efter flere gentagelser af ny adfærd, vil du se dine mønstre ændre sig. Ja, selv dine dybt forankrede mønstre! Med nok gentagelse bliver disse sunde nye adfærd til vaner (ny tillært adfærd!), og at gøre det rigtige er ikke den kamp, ​​det var i begyndelsen.

Processen er beslægtet med den måde, du lærte at køre på. Det krævede intens fokus i starten, men til sidst fik du en vane med at adlyde færdselsloven og holde øjnene på vejen uden at tænke over det. I en nøddeskal bliver det nemmere.

Forskning viser, at når et dyr eller et menneske bliver belønnet for at lære ny adfærd, sker der ændringer i neuronerne i basalganglierne. Mønstre for neural aktivitet ændrer sig permanent efter indlæring finder sted. Når du lærer dit ydre barn nye tricks, kan dit stærkere voksne selv nu byde dit vanetilbøjelige, knæfaldende ydre barn velkommen som din nye bedste ven og allierede.

Elsker enhver del af os selv

Ja, dette øjeblik kommer - når Ydre Barn bliver din ven! Gennem årene har jeg bragt det ydre barns rammer til grupper og enkeltpersoner og fået et væld af feedback til gengæld. Fra tid til anden har workshopmedlemmer udtrykt centrale bekymringer, som sendte mig tilbage til tegnebrættet.

En sådan bekymring har været, at ved at bebrejde det ydre barn for dårlig opførsel, har vi udeladt det i kulden. "Skal vi ikke elske hver eneste del af os selv?" spørger folk. Svaret er rungende "Ja!" og jeg er taknemmelig over for mine workshopmedlemmer for at hjælpe mig med at værdsætte det ydre barns ultimative rolle - som ven. Siden da har jeg været sikker på at understrege behovet for at udvide vores evne til ubetinget kærlighed til Ydre Barn.

At tage bevidst tilsigtede handlingstrin

Mens dit Voksne Selv omdanner Ydres energi til konstruktive nye vaner, står Voksen og Ydre side om side, allierede, der handler sammen på vegne af dit Indre Barns behov og dine Voksenmål. Denne fælles indsats genintegrerer de tre dele af din personlighed.

Reintegrationsprocessen lettes først gennem din fantasi og derefter gennem at tage bevidst tilsigtede handlingstrin. Dit voksne sind udfører arbejdet her, og uanset om du er klar over det eller ej, har det hjulpet dit ydre barn med at modnes.

Ydre vil altid være Ydre og legemliggøre den impulsive, automatiske, defensive, adfærdsmæssige del af dig selv. Men efterhånden som dit voksne selv vokser sig stærkere, behøver det ydre ikke længere at reagere på sine gamle, mønstrede måder på hvert subliminalt signal, der sendes fra amygdalaen. Ydre lærer at udføre ny "lært adfærd" initieret af den voksne, adfærd, der bevæger dig mod dine mål.

© 2011, 2015 af Susan Anderson. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

At tæmme dit ydre barn: : Overvindelse af selvsabotage og helbredelse fra opgivelse
af Susan Anderson.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Susan Anderson har afsat mere end 30 års klinisk erfaring og forskning til at hjælpe folk med at overvinde forladte traumer og dets eftervirkninger af selvsabotagemønstre. Hun er forfatter til fire banebrydende bøger herunder Rejse fra forladelse til helbredelse , Tæmme dit ydre barn som guider folk gennem en protokol, der er specifik for helbredelse, hjertesorg og tab. Folk kan bidrage til Susans igangværende forskningsprojekt ved at indsende (fortroligt) dine personlige historier til hendes hjemmeside http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. de websites www.abandonment.net  , www.outerchild.net  nå ud med hjælp og information. Du er velkommen til at kontakte forfatteren direkte.

Se en video: Taming Your Outer Child (med Susan Anderson)