Bedre ude end ind. Sementsova Lesia/Shutterstock

Har du nogensinde været i en situation, hvor vindende vil være enormt pinligt, og du har måttet holde i en prut? Lad os se det i øjnene - det har vi alle.

At prøve at holde det inde fører til en opbygning af pres og stort ubehag. En ophobning af tarmgas kan udløse abdominal distension, med noget gas reabsorberet i kredsløbet og udåndet i dit åndedræt. At holde for længe betyder, at opbygningen af ​​tarmgas i sidste ende vil slippe ud via en ukontrollabel prut.

Forskningen er ikke klar på om trykstigningen i din endetarm øger din chance for at udvikle en tilstand kaldet diverticulitis, hvor små poser udvikler sig i tarmen og bliver betændt - eller om det slet ikke gør noget.

Hvad er flatus?

flatus, prutter og vindbrud refererer til tarmgasser, der kommer ind i endetarmen på grund af kroppens sædvanlige gastrointestinale processer ved fordøjelse og stofskifte og derefter forlader via anus.

Når din krop fordøjer mad i tyndtarmen, bevæger komponenter, der ikke kan nedbrydes, længere langs mave -tarmsporet og til sidst ind i tyktarmen kaldet kolon.

Tarm bakterier nedbryder noget af indholdet ved gæring. Denne proces producerer gasser og af produkter kaldet fedtsyrer, der reabsorberes og bruges til metabolisk veje relateret til immunitet og forebyggelse af sygdom udvikling.

Gasser kan enten reabsorberes gennem tarmvæggen ind i kredsløbet og til sidst udåndet gennem lungerne eller udskilt via endetarmen, som en prut.

Hvor meget flatus er normalt?

Det kan være udfordrende for forskere at få folk til at tilmelde sig eksperimenter, der måler prutter. Men heldigvis meldte ti raske voksne sig frivilligt til at have mængden af ​​gas, de passerede over et døgn kvantificeret.

I en 24-timers periode blev al den flatus, de udviste, opsamlet via et rektalt kateter (ok). De spiste normalt, men for at sikre et boost i gasproduktionen måtte de også spise 200 gram (en halv stor dåse) bagte bønner.

Deltagerne producerede en median total volumen på 705 ml gas på 24 timer, men den varierede fra 476 ml til 1,490 ml pr. Person. Hydrogengas blev produceret i det største volumen (361 ml over 24 timer) efterfulgt af kuldioxid (68 ml/24 timer). Kun tre voksne producerede metan, som varierede fra 3 ml/24 til 120 ml/24 timer. De resterende gasser, der hovedsagelig menes at være nitrogen, bidrog med ca. 213 ml/24 timer.

Mænd og kvinder producerede omtrent den samme mængde gas og var i gennemsnit otte flatusepisoder (individuelle eller en serie prutter) i løbet af 24 timer. Volumen varierede mellem 33 og 125 ml pr. Prut, med større mængder tarmgas frigives i timen efter måltider.

Gas blev også produceret, mens de sov, men med halvdelen af ​​hastigheden sammenlignet med i løbet af dagen (median 16 ml/time vs 34 ml/time).

Fiber og flatus

I en undersøgelse om kostfibre og flatusundersøgte undersøgelser, hvad der sker med tarmgasproduktion, når du sætter folk på en fiberrig kost.

Forskerne fik ti raske voksne frivillige til at spise deres sædvanlige kost i syv dage, mens de indtog 30 gram psyllium en dag som kilde til opløselig fiber, eller ej. I psylliumugen blev de bedt om at tilføje 10 gram - cirka en spiseskefuld - til hvert måltid.

Ikke det bedste valg, hvis du har holdt ud. Af GoodStudio

I slutningen af ​​hver uge blev deltagerne bragt ind i laboratoriet og fik i et omhyggeligt kontrolleret forsøg indsat et intra-rektalt kateter for at kvantificere, hvordan gas (i form af gasvolumen, tryk og antal) bevægede sig gennem tarmen over en et par timer.

De fandt ud af, at den høje psyllium-fiber-diæt førte til længere indledende tilbageholdelse af gas, men volumen forblev den samme, hvilket betyder færre, men større prutter.

Hvor kommer gasserne fra?

Gas i tarmene kommer fra forskellige kilder. Det kan være ved at sluge luft. Eller fra kuldioxid produceret, når mavesyre blandes med bikarbonat i tyndtarm. Eller gasser kan produceres af bakterier, der er placeret i tyktarmen.

Selvom disse gasser menes at udføre specifikke opgaver, der påvirker sundheden, kan produktion af overdreven tarmgas forårsage oppustethed, smerter, borborygmus (hvilket betyder buldrende lyde), rapninger og masser af prutter.

lugtende prutter skyldes svovlholdige gasser. Dette blev bekræftet i en undersøgelse af 16 raske voksne, der blev fodret med pintobønner og lactulose, et ikke-absorberbart kulhydrat, der bliver gæret i tyktarmen. Lugten intensitet af flatus prøver blev evalueret af to dommere (synd dem).

Den gode nyhed var, at forskerne i et opfølgningsforsøg identificerede, at en trækul foret pude kunne hjælpe med at dæmpe lugten af ​​svovlgasser.

Endelig nogle dårlige nyheder til jet-settere: trykte kahytter på fly betyder du er mere tilbøjelig til at passere flatus på grund af gasmængden, der udvider sig ved det lavere kabintryk, sammenlignet med at være på jorden. Med moderne støjreducerende funktioner er dine medpassagerer mere tilbøjelige til at høre dig prutte, end de plejer at være.

Hvad skulle du gøre?

Næste gang du føler en stor mængde tarmgas gør sig klar til at gøre, hvad den gør, skal du prøve at flytte til et mere bekvemt sted. Uanset om du gør det der eller ej, er det bedste for dit fordøjelsessundhed bare at lade det være.

For nogle kreative ideer (og et grin) om, hvordan man holder i en prut, kan du tjekke denne Wiki How to do anything.

Trin 1: Knyt dine numse. Skærmbillede fra wikihow.com

Om forfatteren

Clare Collins, professor i ernæring og diætetik, University of Newcastle

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon